Les hauts responsables : Il est temps de se sentir à l’aise dans l’inconfort

J’ai un chat qui déteste le changement.

Nous déplaçons le canapé sur l’autre mur du salon pour libérer de l’espace et il se tient dessus et me regarde fixement le reste de la journée.

Je sors ma valise pour faire mes bagages pour un voyage de travail et il s’assoit dans la valise et miaule comme si c’était la fin du monde.

PetSmart n’a plus sa nourriture préférée à base de pâté marin et il regarde son bol de nourriture, puis me regarde, comme si j’avais échoué en tant que propriétaire d’un animal de compagnie.

Mais je comprends. Parce que, certains jours, notre cerveau fonctionne un peu comme mon chat.

L’objectif n° 1 de votre cerveau est de vous protéger. 1 est de vous protéger.

Qu’est-ce qui n’est pas sûr pour votre cerveau ? Changez.

Même les changements les plus excitants, comme le fait de commencer un nouveau travail, d’obtenir une promotion ou de décrocher enfin le gros client que vous avez sollicité pendant des mois.

En réponse à tous ces changements, nos cerveaux se transforment en chats : Ils opposent une résistance.

Et si je commence ce nouveau travail et que je ne suis pas assez intelligent, ou que je fais tout foirer ?

Et si je ne suis pas à la hauteur de ce nouveau poste ou si je déçois mon équipe ?

Et si j’échoue avec ce nouveau client ? Je ne sais pas par où commencer. Je suis tellement stressé. Et débordée. Et je sais que je n’y arriverai pas.

Ce qui peut conduire votre cerveau dans un trou de lapin en essayant de vous protéger avec des réponses par défaut telles que :

• Syndrome de l’imposteur: je ne suis pas assez intelligent pour cela et tout le monde va s’en rendre compte.
• Perfectionnisme: si je travaille très dur et que j’apprends à vivre sans dormir, je pourrai peut-être y arriver.
• Laprocrastination: Je ne sais pas par où commencer. Je vais peut-être remettre ça à demain.

Notre cerveau n’aime pas l’échec. Surtout lorsque nous travaillons dur et que nous nous fixons des objectifs ambitieux.

Parce que l’échec met le cerveau mal à l’aise.

Pour vous protéger, votre cerveau vous dit : « Il vaut mieux que je me retienne. De ne pas me lancer à fond. De remettre à plus tard. Et douter de moi. Et de m’inquiéter.

Car si j’échoue, ce n’est pas parce que je suis un raté, mais parce que je n’ai pas travaillé assez dur.

Le fait est que lorsque nous nous retenons parce que nous sommes terrifiés à l’idée d’échouer, nous finissons comme mon chat grincheux, assis sur le canapé, à souhaiter que les choses soient différentes et à nous sentir mal dans notre peau.

La bonne nouvelle ? Notre cerveau aime se sentir maître de la situation.

Et vous pouvez utiliser ce défaut mental à votre avantage pour commencer à entraîner votre cerveau à se sentir à l’aise dans l’inconfort.

Trois étapes pour se sentir à l’aise dans l’inconfort

1. Commencez modestement.

Vous vous souvenez que notre cerveau n’aime pas se sentir mal à l’aise et qu’il est terrifié à l’idée de se tromper ? Lorsque nous essayons de sortir de notre zone de confort, cela peut créer une résistance dans notre cerveau.

Votre cerveau se dit que c’est beaucoup trop et trop vite, qu’il est temps de se mettre en mode de défense, et vous êtes beaucoup plus susceptible de sombrer dans le syndrome de l’imposteur, le perfectionnisme et la procrastination.

Pensez plutôt à des petits pas.

Quelle est la petite action que vous pouvez entreprendre aujourd’hui pour renforcer votre confiance en vous ?

Postulez à cet emploi. Ou avoir une conversation avec votre patron au sujet d’une éventuelle promotion. Ou contacter un nouveau client potentiel par courrier électronique.

Ces petites actions indiquent à votre cerveau qu’il est normal de se sentir un peu mal à l’aise. Vous pouvez supporter cette tension. Et vous vous sentirez plus confiant pour les étapes suivantes.

2. Se concentrer sur le meilleur résultat possible.

Notre cerveau est un excellent conteur. Leurs histoires préférées ? Les histoires de catastrophe, qui racontent comment vous pourriez tout gâcher et échouer ; toutes ces éventualités.

C’est le choix par défaut. Là où votre cerveau va aller en premier. Pour vous protéger.

Pour contrer cette tendance, concentrez-vous activement sur le meilleur résultat possible. Votre cerveau connaît déjà le pire des scénarios (il en a probablement déjà imaginé cinq pendant que vous lisez cet article).

Pour se sentir à l’aise dans l’inconfort, il faut orienter ce magnifique cerveau vers le meilleur scénario possible.

Prenez un stylo et du papier et passez cinq minutes à écrire toutes les façons dont l’action pourrait mal se dérouler.

Ensuite, commencez à faire ces petits pas.

3. Transformer l’échec d’un nom en un verbe.

Il n’est pas nécessaire de suivre des cours de grammaire.

En ce moment, votre cerveau traite probablement l’échec comme un substantif.

« Je suis un raté. »

Le problème, c’est que notre cerveau est conçu pour le langage. Et les mots que nous utilisons, même dans notre tête, ont de l’importance.

Lorsque vous pensez qu’échouer fait de vous un raté, votre cerveau se sent mal à l’aise. Parce que nous ne voulons pas être des ratés. Nous nous retenons donc.

Au contraire, nous voulons que notre cerveau considère l’échec comme un verbe.

« J’ai échoué. »

Parce que cela crée un contrôle. L’échec n’est plus qu’une chose qui se produit. Un résultat possible. Ce n’est pas quelque chose qui définit qui vous êtes.

Nous sommes donc beaucoup moins susceptibles de nous retenir ou de résister au changement.

Nous nous sentons mal à l’aise lorsque nous prenons des risques. Lorsque nous acceptons la peur de l’échec. Lorsque nous poursuivons des objectifs professionnels ambitieux et audacieux. Mais l’alternative est de rester bloqué.

Si vous avez de grands objectifs, mais que vous avez l’impression que votre cerveau ne cesse de vous mettre des bâtons dans les roues, essayez ces trois étapes. Vous serez peut-être surpris de constater que la chose effrayante que vous avez évitée n’est pas si terrifiante que cela.