La dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale sont graves et répandus. L’Organisation mondiale de la santé(OMS) rapporte que plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent d’anxiété, de dépression ou d’autres troubles émotionnels. Ces chiffres sont inquiétants et affectent la qualité de vie non seulement du patient, mais aussi de sa famille.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux moyens d’améliorer sa santé mentale , en dehors des médicaments et des thérapies (bien qu’ils soient également importants !). Certains de ces changements de mode de vie – bien manger, se reposer, contrôler son stress et s’assurer d’avoir une vie sociale active – sont plus faciles à mettre en œuvre que d’autres. L’un des changements les plus simples pour améliorer votre santé mentale consiste à prendre une douche le matin.
Ce que montre une enquête récente
Une enquête récente a été menée par téléphone auprès d’un millier de femmes qui ont été interrogées sur leurs habitudes en matière de douche. Les enquêteurs ont notamment demandé si les femmes se douchaient le matin ou le soir. Les résultats ont été quelque peu surprenants :
- Plus de 90 % des femmes interrogées ont déclaré que si elles se levaient tôt et prenaient une douche, cette pratique influençait positivement le reste de leur journée.
- 2/3 des femmes qui ont pris des douches matinales ont déclaré qu’elles se sentaient plus détendues.
- La moitié des personnes qui ont pris une douche matinale ont déclaré qu’elles se sentaient plus attirantes.
Il ne s’agissait que d’une enquête informelle et non d’une étude scientifique, mais elle a attiré l’attention des gens sur la question de savoir si le fait de se doucher le matin peut réellement contribuer à la santé mentale et émotionnelle en général. Étonnamment, il existe des preuves à l’appui de ce changement de mode de vie.
La science derrière l’enquête
Il existe en fait plusieurs raisons scientifiques pour lesquelles le simple fait de prendre une douche le matin peut vous permettre d’améliorer votre santé mentale si vous le faites régulièrement.
- Changements chimiques dans le cerveau. Pour commencer, il existe des preuves que les douches froides peuvent réellement affecter la structure chimique de votre cerveau et conduire à des changements positifs. Par exemple, l’école de médecine de l’université Virginia Commonwealth a mené une étude qui a révélé que le fait de prendre une douche froide le matin modifiait les niveaux chimiques dans la partie du cerveau qui produit de la noradrénaline pour aider à donner une sensation d’énergie et de vivacité.
- Des niveaux d’énergie accrus. La fatigue peut être l’un des aspects les plus difficiles à gérer en cas de dépression. Les douches froides y contribuent également, car il a été démontré qu’elles contribuent à réduire les niveaux de mélatonine dans l’ensemble du corps afin de stimuler les niveaux d’énergie qui s’affaissent. Elles augmentent également le flux sanguin et la circulation, ce qui accroît les niveaux d’oxygène dans le cerveau et, par conséquent, la vivacité d’esprit. En outre, l’eau froide qui frappe la peau peut être un stimulant équivalent à une tasse de café le matin.
- La perte de poids. La prise de poids et l’incapacité à perdre du poids peuvent souvent conduire à la dépression ou à une mauvaise estime de soi. Cependant, il semble qu’il existe des preuves qu’une douche froide ou fraîche le matin peut réellement vous aider à perdre du poids. Une étude scandinave, par exemple, a montré que l’exposition du corps à de brèves périodes de froid le matin (comme ce serait le cas si vous preniez une douche froide) stimulait le métabolisme et facilitait la combustion des graisses et la perte des kilos superflus, à raison d’environ 5 kilos supplémentaires par an. Cela peut faire beaucoup lorsque l’on cherche à perdre des kilos superflus.
La douche matinale est une habitude facile à prendre, qui ne nécessite pas d’argent ni d’équipement ou de préparation particuliers et qui peut contribuer à améliorer votre santé mentale/émotionnelle et, partant, votre qualité de vie en général. De petits changements de mode de vie comme celui-ci peuvent, à long terme, avoir des répercussions importantes et positives telles que les améliorations de la santé évoquées ci-dessus.