Les deux compétences dont votre enfant a besoin pour réussir sa vie

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les taux d’anxiété, de dépression, de colère et de stress en général ont augmenté chez les enfants et les adolescents. Face à ces défis de taille, nous devons, en tant que parents, aider nos enfants à acquérir les compétences nécessaires pour faire face aux exigences de la vie.

Il existe de nombreuses compétences essentielles que les enfants doivent acquérir pour mener une vie productive. Citons par exemple la communication, la technologie, la culture financière, l’écriture et l’organisation. Vous pouvez peut-être compléter cette liste.

Lorsque je réfléchis à mes 30 années de travail en tant que psychologue, je constate que j’ai accumulé plus de 45 000 heures de séances de conseil. Je ne prétends pas tout savoir. Pourtant, lorsqu’il s’agit de savoir ce qu’il faut à un enfant de tout âge pour s’épanouir dans un monde hautement compétitif, je pense que nous pouvons le résumer à deux compétences cruciales.

  1. Comment réguler les émotions
  2. Comment résoudre les problèmes en cas de difficultés

En bref, l’autorégulation des émotions signifie que votre enfant peut se calmer et faire face à ses sentiments par lui-même. Il peut gérer les situations stressantes ou savoir comment s’en détacher. La résolution de problèmes consiste à reconnaître les problèmes, à réfléchir aux moyens de les gérer et à appliquer les meilleures solutions. (Pour en savoir plus, consultez mon livre 10 Days to a Less Defiant Child).

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre à votre enfant à réguler ses émotions et à résoudre des problèmes.

4 façons d’aider votre enfant à maîtriser ses émotions et à résoudre des problèmes

Donner l’exemple à vos enfants et les inspirer à gérer leurs émotions et à résoudre leurs problèmes est un cadeau qui ne cesse de leur être offert. Voici quatre façons de le faire :

1. Adoptez un état d’esprit de croissance pour prendre soin de vous. Plus votre enfant vous verra prendre soin de votre santé émotionnelle, plus il saura instinctivement prendre soin de la sienne. Engagez-vous à travailler continuellement sur vos propres compétences en matière d’apaisement et de résolution de problèmes.

2. Utiliser des techniques d’apaisement. Trop de parents disent à leurs enfants de se calmer sans d’abord leur montrer comment réguler ces grandes émotions. Nous pensons à tort que la gestion de notre vie devrait être une expérience de type pilote automatique. Ce n’est pas le cas. Dès que nos pieds touchent le sol le matin, nous sommes confrontés à des exigences et à des défis. Nous devons utiliser des outils pour gérer ces défis.

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Les exercices de respiration, la méditation de pleine conscience, le dialogue avec soi-même, la gratitude, le rappel de ses points forts, la prière, le yoga ou l’activité physique ne sont que quelques-uns des outils qui peuvent vous aider à gérer le stress et à maintenir un état d’esprit serein.

3. Écoutez. Écoutez vraiment. Lorsque les enfants se sentent écoutés, ils se sentent valorisés et leur estime de soi s’en trouve renforcée. Le fait d’écouter les enfants favorise une communication ouverte et honnête, ce qui peut conduire à des relations plus positives et à une meilleure compréhension de leurs points de vue. Lorsque les enfants sont autorisés à s’exprimer, ils se sentent capables de trouver des solutions à leurs problèmes.

4. Parlez de manière constructive à vous-même et aux enfants. Les enfants apprennent en observant le comportement de ceux qui les entourent, il est donc important de faire preuve de transparence et d’un comportement calme dans toutes les situations. Voici un exemple de ce que vous pouvez dire lorsque vous êtes confronté à un conflit :

« Il y a un côté réactif en moi, en tant que parent, qui veut maintenant crier et contrôler. Le simple fait d’en être conscient et de l’exprimer m’aide à rester plus calme. Et si nous en parlions pour mieux nous comprendre ? ».

Références

Abrams, Z. (2023). La santé mentale des enfants est en crise. Voici ce que les psychologues font pour les aider. https://www.apa.org/monitor/2023/01/trends-improving-youth-mental-health

Bernstein, J. (2023) 10 Days to a Less Defiant Child (3rd. Ed.), Hachette Books, New York, NY.

Day, N. (2023). 120 idées d’autorégulation émotionnelle pour les enfants, https://hes-extraordinary.com/self-regulation-strategies

Centre de contrôle et de prévention des maladies (2022). Données et statistiques sur la santé mentale des enfants. https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html

Université de Chicago Urgan Labs. (2023). Reducing Violence and Increasing Graduation. https://urbanlabs.uchicago.edu/projects/becoming-a-man