Le bonheur n’est pas quelque chose de facilement mesurable. Après tout, il est vraiment dans les yeux de celui qui le contemple et dépend tellement de notre perspective de la vie. Le bonheur n’est pas un concept unique !

Ceci étant dit, il existe des éléments communs aux personnes très heureuses. Les personnes heureuses qui ont percé les secrets du bonheur présentent les sept caractéristiques ci-dessous. Combien en possédez-vous ? Répondez au petit quiz qui se trouve à la fin pour le savoir !

Secret n° 1 Les personnes très heureuses cessent de chercher à l’extérieur ce dont elles ont besoin pour le trouver à l’intérieur.

Elles comprennent que les biens matériels, et même les personnes, ne pourront jamais être la clé de leur bonheur. Bien qu’elles soient conscientes de l’importance des relations d’amour et de soutien, elles ne s’attendent jamais à se retrouver dans quelqu’un d’autre et ne se perdent jamais à essayer de trouver quelqu’un d’autre. En fait, les personnes très heureuses se rendent compte qu’une dépendance excessive à l’égard des autres est en fait une voie rapide vers le malheur et même vers des problèmes relationnels. Elles savent que dépendre des autres pour être heureux peut être la source de conflits inimaginables, d’amertume, de reproches et de déceptions perpétuelles.

Les personnes très heureuses ne sont pas non plus dupes du fait que les « choses » – telles que les voitures de luxe, les vêtements coûteux et les vacances luxueuses – sont les lieux où l’on trouve le vrai bonheur. Elles ne savent que trop bien que lorsque vous fondez votre bonheur sur des choses essentiellement extérieures, vous pouvez toujours vous sentir vide à l’intérieur.

Secret n°2 Les personnes très heureuses s’apprécient vraiment, vraiment.

Les personnes heureuses s’appuient sur l’amour de soi. Les personnes qui écoutent les messages négatifs qui leur parviennent à l’esprit, selon lesquels elles ne sont pas « assez intelligentes », « assez séduisantes », « assez aimables » ou tout simplement «  pas assez bonnes », finissent par passer leur vie à vouloir être quelqu’un d’autre. Plutôt que de donner le meilleur d’eux-mêmes, les gens malheureux passent un temps inutile à se comparer aux autres.

En revanche, les personnes heureuses conviendront qu’il est plus sage de ne se comparer qu’à elles-mêmes et de mesurer leurs progrès par rapport à leur situation d’hier. Cependant, ils ne sont pas irréalistes et s’attendent à ce que leur amour-propre s’améliore en ligne droite.

Les personnes heureuses savent qu’il est risqué de se comparer aux autres – il y aura toujours quelqu’un de plus riche, de plus beau, de plus populaire, avec des enfants plus intelligents, un meilleur emploi et une plus belle voiture. Ils savent que s’ils se mesurent à l’aune de quelqu’un d’autre, ils seront toujours déçus. Par conséquent, au lieu d’essayer de ressembler à quelqu’un qu’ils admirent, ils apprennent d’eux.

Les personnes qui sont heureuses avec elles-mêmes n’ont pas besoin de pouvoir sur les autres pour se sentir bien dans leur peau. Elles vivent également selon la devise suivante : « Personne n’a de pouvoir sur vous à moins que vous ne lui en donniez !

Secret n°3 Les personnes très heureuses sont conscientes qu’il y a des choses qu’elles ne pourront jamais oublier.

Les personnes très heureuses ne s’attendent pas à ce que la vie se déroule toujours sans heurts et sont conscientes que le bonheur de la vie ne se poursuit pas sans interruption : en fait, une vie bien remplie comporte des moments de grande tristesse. Ils sont les derniers à dire aux autres de « s’en remettre » et sont également patients avec eux-mêmes lorsqu’ils traversent des périodes difficiles. Ils considèrent les événements qui bouleversent la vie – tels que la mort d’un être cher, un échec cuisant ou un revers de carrière, la rupture d’une relation, les problèmes de santé et les handicaps qui changent la vie – comme des problèmes qui divisent la vie en un « avant » et un « après » . Plutôt que de s’insurger contre les injustices de la vie, les personnes très heureuses apprennent qu’il peut toujours y avoir de la beauté et du bonheur après une perte. Elles refusent de laisser les échecs majeurs définir le reste de leur vie et trouvent la beauté de l’autre côté d’un traumatisme et d’une perte, même importants. En fait, elles s’approfondissent au lieu de s’affaiblir.

Secret n°4 Les personnes très heureuses savent faire la différence entre le « déni » et l' »optimisme ».

Les personnes très heureuses ne sont pas de celles qui vivent dans le déni lorsque des choses les dérangent, mais elles sont plutôt ouvertes et honnêtes envers elles-mêmes et les autres, et ne se cachent pas d’elles-mêmes ou de leurs sentiments. Elles ont confiance en elles et savent qu’elles peuvent donner une tournure positive à presque tout ce qui arrive, sans prétendre ressentir quelque chose qu’elles ne ressentent pas. Plutôt que d’ignorer leurs sentiments ou de faire semblant de ne pas s’en préoccuper, elles abordent leurs sentiments et leurs pensées de front. Au lieu de bloquer les pensées et les sentiments difficiles en se disant qu’il ne faut pas s’en préoccuper, elles ont confiance en elles pour surmonter les sentiments difficiles et en tirer une leçon ou une lueur d’espoir. Elles ne pensent pas « tout ou rien », c’est-à-dire qu’elles ignorent leurs sentiments, se jugent ou se réprimandent parce qu’elles se sentent déprimées. Elles se concentrent davantage sur la manière dont elles se relèvent après une chute que sur la manière dont elles sont tombées. Ils ont tendance à se demander : « Qu’est-ce que j’ai appris ? » plutôt que « À quoi ai-je pensé ? » .

Secret n° 5 Les personnes très heureuses sont conscientes de l’importance de s’ouvrir aux autres plutôt que de se fermer.

Les êtres humains sont des créatures sociales et les personnes heureuses ont tendance à entretenir de solides liens d’amitié et de proximité avec leur famille et leurs amis. Ils recherchent un soutien dans les bons comme dans les mauvais moments. Leur réseau s’élargit au fil des ans, valorisant les relations anciennes tout en s’ouvrant à de nouvelles. Elles apprécient les relations et ne les considèrent pas comme acquises. Elles se sentent mieux lorsqu’elles aident et donnent aux autres, et permettent aux autres de les aider aussi.

Les personnes très heureuses ne dépensent pas beaucoup d’énergie à essayer de se protéger contre le malheur. Au contraire, elles ont suffisamment confiance en elles pour que le fait de chercher de la chaleur, du réconfort et du soutien auprès des autres les rende plus fortes, et non plus faibles. Elles font confiance aux autres, mais réalisent que pour faire confiance aux autres, il faut d’abord avoir confiance en soi. Pour reprendre l’analogie du passager d’une barque au milieu d’un lac, vous serez plus enclin à faire confiance à la personne qui rame si vous savez nager.

Secret n°6 Les personnes très heureuses ne sont pas amères, mais s’améliorent en pardonnant.

Conscients de la différence entre tolérer un comportement et le pardonner, ils ne sont pas rancuniers car l’amertume ne fait que les blesser, pas l’autre personne. Ils acceptent depuis longtemps l’idée que les gens ne peuvent être en bonne santé que dans la mesure où ils le sont à l’intérieur, et qu’ils ne peuvent pas vous donner ce qu’ils n’ont pas à vous donner. C’est comme si l’on s’attendait à ce qu’une porte soit une chaise et à ce que l’on reçoive des œufs dans un salon de coiffure. Cela n’arrivera pas.

Ils observent trop d’années gâchées que les gens passent à souhaiter, à attendre, à condamner et à se mettre en colère parce que leurs proches, leurs collègues, leurs amis et la société ne peuvent pas leur donner ce qu’ils veulent ou ce qu’ils méritent. Plutôt que de s’accrocher à la façon dont les autres et la vie elle-même « devraient » être, ils ajustent leurs attentes et laissent tomber le reste. Parfois, cela implique de fixer des limites beaucoup plus strictes avec les personnes toxiques dans leur vie et, dans le cas d’abus, de mettre fin à une relation.

Les personnes très heureuses se pardonnent également à elles-mêmes et se pardonnent de ne pas avoir su à l’époque ce qu’elles savent aujourd’hui .

Secret n° 7 Les personnes très heureuses vivent leur vie en regardant vers l’avant et non vers l’arrière.

Les personnes très heureuses tirent des leçons du passé, elles ne vivent pas dans le passé. Elles ne s’enferment pas dans des pensées du type « j’aurais voulu, j’aurais pu, j’aurais dû ». Elles se pardonnent de ne pas avoir eu la prévoyance d’avoir ce qui est maintenant si évident avec le recul. Au lieu de se demander « pourquoi », ils se concentrent sur « quelle est la prochaine étape » . Ils ne vivent pas non plus dans la nostalgie du « bon vieux temps » : ils sont trop occupés à se créer des souvenirs pour vivre dans le passé, aussi bon soit-il. Les vieux clichés ont leur place dans la vie, mais ils ne veulent pas y rester bloqués. Animés par hier, avec un œil sur l’avenir, c’est aujourd’hui qu’il faut vivre.

Imaginez que vous conduisez une voiture. Vous n’iriez pas bien loin en regardant dans le rétroviseur !

Et vous ?

Êtes-vous une personne très heureuse ? Vous trouverez ci-dessous un petit questionnaire qui vous permettra de vous situer sur le continuum qui va d’une personne très malheureuse à une personne très heureuse. Plus votre score est élevé, plus vous êtes susceptible d’être très heureux. Faites-nous part de vos résultats et des points sur lesquels vous devez travailler pour augmenter votre quotient de bonheur !

 

Quiz : Êtes-vous très heureux ?

Évaluez chacun des sept éléments en fonction de ce qui vous caractérise le mieux. Plus votre score est élevé, plus vous êtes heureux ! Utilisez souvent ce questionnaire pour mesurer votre « quotient de bonheur », en comparant votre score à vos scores précédents. Si votre score est faible, soyez indulgent avec vous-même. L’idée est de continuer à progresser et d’augmenter votre quotient de bonheur !

 

Pas du tout vrai Très vrai

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1 2 3 4 5

 

1. _____ Je ne cherche pas mon bonheur intérieur dans les choses extérieures.

2. _____ Je m’aime et je m’estime vraiment, et je considère que c’est la base pour aimer vraiment les autres.

3. _____ Je considère les défis comme des opportunités de croissance et d’approfondissement, et de développement de la résilience.

4. _____ Je reste positif et optimiste et j’essaie de tirer le meilleur parti des situations les plus troublantes.

5. _____ Je cherche et j’apporte mon soutien aux autres, et j’élargis mon réseau social au fur et à mesure que je grandis.

6. _____ Je suis capable de pardonner et de ne pas garder rancune, tout en fixant des limites à ceux qui me traitent mal.

7. _____ Je vis ma vie en pleine conscience, en tirant les leçons d’hier pour aller de l’avant demain.