La dépression est parfois appelée la maladie « invisible » parce qu’elle n’est pas visible au microscope ou au scanner. Comment lutter contre un problème invisible ? Je pense que c’est difficile. De plus, il est effrayant d’imaginer une maladie tapie dans votre cerveau sans que l’on puisse l’opérer ! Bien qu’un diagnostic de dépression puisse être effrayant et décourageant, il existe certains mythes spécifiques sur la dépression que nous devons tous écarter afin de lutter contre la dépression et de remporter la victoire.
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1. La dépression ne se traite pas
Il s’agit d’un mythe que vous ne pouvez absolument pas croire. La dépression est un défi, pas une condamnation à mort. En fait, dès que vous admettez la possibilité d’une dépression, vous avez plus de chances d’apprendre à la gérer. En tant que psychothérapeute et en tant que personne ayant été confrontée personnellement à la dépression, je sais que c’est une bataille qui peut être gagnée. J’ai personnellement vu de nombreux clients surmonter l’emprise de la dépression et reprendre leur vie en main. Mettez-le à l’épreuve : parlez à n’importe quel thérapeute, psychologue et/ou même à votre médecin, et vous entendrez la même chose : la dépression peut être traitée et vous pouvez la surmonter. N’attendez pas un jour de plus. Affrontez-la et combattez-la de front.
2. Le seul moyen de traiter la dépression est de prendre des médicaments
Les médicaments peuvent être très utiles pour traiter la dépression. Ils peuvent certainement soulager un grand nombre des symptômes que vous pouvez ressentir, mais ce n’est certainement pas la seule façon de traiter la dépression. En fait, mon expérience m’a montré que l’utilisation exclusive de médicaments est bénéfique pendant un certain temps, mais qu’elle ne permet pas de remédier complètement à la dépression. Prenons l’exemple d’une voiture flambant neuve. Cette voiture toute neuve est merveilleuse à tous points de vue. Elle sent bon, elle brille de mille feux, mais elle roule mal. Pourquoi ? Parce qu’elle a un mauvais pneu. Un seul et unique pneu défectueux peut ruiner une voiture flambant neuve. Il en va de même pour la dépression. Vous êtes la voiture neuve, mais cette dépression vous fait mal rouler. Les médicaments peuvent aider à réparer ce pneu pendant un certain temps, mais pas pour de bon. Il existe de nombreuses thérapies psychothérapeutiques qui peuvent aider, en plus des médicaments, à soulager la dépression. Croyez-le ou non, les thérapeutes sont spécifiquement formés pour vous aider à reconfigurer votre perception de vous-même, du monde, de vos expériences et même de vos souvenirs afin que les fantômes de la dépression ne s’attachent plus à votre vie.
3. Si je suis déprimé, c’est que quelque chose ne va pas en moi.
Il est étrange de dire que parce que l’on est déprimé, on est intérieurement imparfait. Si vous utilisez la même logique et l’appliquez aux personnes qui sont physiquement malades, diriez-vous qu’elles sont également imparfaites ? Bien sûr, ils sont physiquement malades, mais cela ne signifie pas qu’ils ont quelque chose d’embarrassant, de honteux ou de déshonorant, n’est-ce pas ? Oui, certaines personnes contribuent aux maladies en raison de leur régime alimentaire ou de leurs mauvaises habitudes, comme le tabagisme, mais cela ne signifie pas que toute personne malade est un envahisseur extraterrestre de la race humaine et qu’elle doit être mise au ban de la société. Certaines personnes tombent malades pour des raisons inconnues et, parfois, nous ne savons tout simplement pas pourquoi certaines maladies apparaissent dans notre vie. Cela ne signifie pas que vous êtes brisé, méprisable ou indigne ! Le fait d’être confronté à la dépression signifie simplement que vous avez un combat à mener et qu’il est temps d’enfiler les gants. Lorsque vous avez un rhume ou une grippe intestinale, vous faites ce qu’il faut pour que cela aille mieux, n’est-ce pas ? C’est exactement la même chose avec la dépression. Faites quelque chose pour l’améliorer. Penser que l’on est imparfait n’a rien à voir avec le fait d’être dépressif et de sortir de son emprise.
4. My family can’t help me through depression
C’est probablement l’un des plus grands mythes sur la dépression. En fait, c’est le contraire qui est vrai. Sans l’aide et le soutien de votre famille, la dépression peut s’aggraver. Des études sur la relation entre la dépression et la famille ont montré que le soutien et la communication avec la famille peuvent renforcer l’estime de soi, le sentiment d’appartenance et les interactions positives réciproques. Cet avantage ne peut être obtenu que si votre famille est informée de votre dépression et de la manière dont elle peut devenir votre meilleur entourage et votre meilleure équipe de soutien. Il n’y a rien au monde d’aussi précieux et d’aussi puissant que le soutien et l’amour de la famille. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la famille est une arme redoutable contre la dépression. Tout d’abord, la famille peut démontrer que la vie est variée, pimentée et qu’elle a un but. Deuxièmement, la famille peut vous envoyer des messages positifs sur la vie et sur vous-même. Les interactions positives avec les membres de la famille vous aideront à vous sentir soutenu et aimé et augmenteront votre capacité à prendre soin de vous. Troisièmement, la famille peut vous aider à sentir que vous êtes connecté et que vous appartenez à un groupe d’êtres plus grands que vous. Plus il y en a, mieux c’est pour lutter contre une maladie comme la dépression !
5. Mon conjoint ne peut pas m’aider à surmonter la dépression
Si vous êtes marié(e) ou engagé(e) dans une relation, la dépression peut tenter de s’immiscer dans votre relation et causer des dégâts. Cependant, vous et votre partenaire pouvez vous unir et lutter ensemble contre la dépression, au lieu de la laisser devenir un obstacle. En fait, des études montrent qu’une personne peut s’améliorer simplement en étant dans une relation où les deux s’efforcent de lutter activement contre la dépression. En revanche, l’amélioration n’est pas aussi importante si la personne déprimée consulte seule ou lutte seule contre la dépression. Là encore, deux personnes valent mieux qu’une lorsqu’il s’agit de dépression. Parlez ouvertement de votre problème et obtenez des recommandations spécifiques d’un thérapeute agréé sur la manière de redresser votre relation avant que la dépression n’ait une emprise ferme sur elle.
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