Points clés
- Il n’est pas rare que les gens éprouvent un sentiment de dépression et de perte après avoir obtenu leur diplôme universitaire.
- La pression exercée pour réussir sa carrière, ses relations et sa recherche d’identité pèse sur la santé mentale.
- Vous pouvez commencer à sortir de cette période d’incertitude en menant une série d’expériences.
Il n’est pas rare de se sentir perdu après l’université. La vingtaine peut être l’une des décennies les plus bouleversantes de votre vie. Un instant, vous avez l’impression d’être sur la bonne voie, de pouvoir surmonter tous les obstacles qui se présentent à vous et d’avoir totalement compris ce qu’est la vie d’adulte, et l’instant d’après, vous êtes soudainement licencié ou votre colocataire vous annonce qu’elle déménage dans une autre ville pour se rapprocher de son petit ami. Vous n’avez plus aucune idée de ce que vous allez faire : manger une glace ? Regarder Netflix en boucle ? Tendre la main à votre mère pour qu’elle vous réconforte et vous soutienne ?
Le secret le mieux gardé, c’est que la vingtaine, ça craint parfois.
Ayant travaillé avec cette tranche d’âge pendant de nombreuses années en tant que thérapeute et coach de vie, j’ai été témoin de la solitude, de la confusion et de la gamme d’émotions qui accompagnent l’une des périodes les plus incertaines de notre vie. Il est souvent choquant de constater que la vie ne devient pas plus facile après l’obtention d’un diplôme universitaire, surtout si la trajectoire de votre vie n’est plus celle que vous aviez prévue.
La psychologue clinicienne Meg Jay, auteur de The Defining Decade, écrit que la vingtaine est le moment idéal pour planifier sa vie future. La vingtaine est une période de transition et de changement. La pression exercée par la réussite professionnelle, les relations amoureuses et la recherche d’un sentiment d’identité et d’un but peut avoir des répercussions sur la santé mentale. De nombreux jeunes adultes éprouvent des sentiments d’anxiété et de dépression au cours de la vingtaine.
Mais la vingtaine est le moment idéal pour mener une série d’expériences destinées à vous permettre de découvrir qui vous êtes, ce qui compte le plus pour vous et pourquoi. Alors, quelle est la réponse ?
3 questions essentielles à poser à l’âge de 20 ans.
1. Qui suis-je ? (Qu’est-ce qui donne un sens à ma vie ?)
Faites quelque chose qui vous aide à obtenir un capital identitaire en investissant votre temps et votre énergie à essayer de nouvelles façons d’apprendre qui vous voulez être. Arrêtez de vous trouver des excuses et de remettre à plus tard. La vingtaine est le moment d’expérimenter. Concevez intentionnellement ces expériences en fonction de la personne que vous voulez devenir dans les domaines qui comptent le plus pour vous. Par exemple, dans notre groupe de coaching Girls Thrive Lab, notre cohorte de jeunes femmes dans la vingtaine se réunit en tant que jeunes femmes engagées dans la croissance et le développement personnels. Chaque séance est axée sur la façon dont elles peuvent créer la vie qu’elles envisagent pour elles-mêmes grâce à des exercices de gestion de l’ esprit et de psychologie positive.
Pour apprendre qui vous êtes, vous devez notamment faire preuve d’intentionnalité. Vous vous créez à travers toutes vos expériences de vie, vos succès comme vos échecs. Pour savoir qui vous êtes, vous devez également déterminer qui vous n’êtes pas.
La conscience de soi ne s’acquiert que par l’autoréflexion. Vous devez accepter d’être mal à l’aise. Parfois, cela exige de déménager ou de laisser tomber un emploi ou une carrière qui ne correspond pas à ce que vous voulez devenir. Parfois, cela nécessite de laisser tomber des relations qui ne vous servent plus.
S’apitoyer sur son sort ne fait que vous enfermer dans les mêmes vieux schémas qui limitent les nouvelles opportunités de croissance et de connexion.
2. Qu’est-ce qui compte le plus pour moi et pourquoi ? ( Prise de décision fondée sur des valeurs)
Il est nécessaire d’explorer vos valeurs et de les revisiter périodiquement tout au long de votre vie afin de mieux comprendre comment vos choix peuvent ou non être alignés sur elles. Cette prise de conscience vous permettra de mieux comprendre comment votre moi réel se compare à votre moi idéal alors que vous continuez à explorer le processus de changement intentionnel.
Vos valeurs fondamentales sont les choses qui comptent le plus pour vous. Ce sont des croyances internes qui dictent la façon dont la vie doit être vécue et dont les gens doivent se comporter. Les valeurs donnent une orientation et guident le comportement en mettant en lumière ce qui compte le plus. Le Mahatma Gandhi a dit un jour que le bonheur, c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.
Nous perdons souvent de vue ce qui est vraiment important pour nous dans la vie. Vous pouvez passer des heures à vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous ou être excessivement stressé parce que vous n’êtes pas invité à quelque chose. Vous pouvez parfois être obsédé par des choses que vous voulez mais que vous n’avez pas.
Commencez par être honnête avec vous-même. Pour clarifier ce qui compte le plus pour vous, vous devez admettre que la vie que vous menez actuellement est le résultat direct des choix que vous avez faits dans le passé. Reconnaissez que certains choix, activités, idées et/ou croyances ne vous servent plus.
Ensuite, ayez le courage de faire abstraction du bruit. Écoutez vraiment votre cœur et les messages des personnes qui comptent le plus pour vous. En vous posant les questions suivantes, vous pourrez déterminer si vos choix sont en accord avec vos valeurs :
« En ce moment, ce choix me rapprochera-t-il ou m’éloignera-t-il de mes objectifs? Quel avenir ce choix crée-t-il ? »
Enfin, vous pouvez devenir plus conscient de vous-même en vous mettant à l’écoute de votre moi intérieur, en développant une meilleure compréhension de l’origine de vos croyances et en déterminant si elles vous servent encore. Rappelez-vous que vous pouvez toujours faire des choix différents qui créent de nouvelles possibilités.
3. Que dois-je faire ? (Quel est mon but à ce moment de ma vie)
L’élaboration d’une vision de soi va de pair avec la compréhension de ce que l’on veut faire de sa vie à l’heure actuelle. Découvrir son « but » dans la vie revient essentiellement à trouver une ou deux choses qui vous dépassent et qui dépassent ceux qui vous entourent. Il ne s’agit pas d’accomplir quelque chose de grandiose, mais simplement de trouver un moyen de passer son temps de manière intentionnelle.
Ainsi, lorsque les gens disent « Que dois-je faire de ma vie ? » ou « Quel est le but de ma vie ? », ce qu’ils demandent en réalité, c’est « Que puis-je faire de mon temps qui soit important ? ». Tant que vous pouvez identifier une direction significative et la façon dont elle vous permettra de faire la différence, nous appelons cela un « but ».
Si vous dites : « Je veux juste changer les choses, mais je n’ai aucune idée de la façon de le faire », vous êtes probablement à la recherche de votre but. Mais si vous dites : « Je veux changer les choses et je sais que je suis très doué pour enseigner aux gens, donc cela impliquera d’une manière ou d’une autre l’éducation« , cela indique un but, mais avec plus de spécificité. L’étape suivante consiste à décider quelle est la prochaine action à entreprendre.
3 éléments pour trouver notre but dans la vie : objectifs, sens et motivation.
En tant qu’adultes émergents, vous avez l’occasion d’essayer différents rôles et personnalités pour trouver votre place dans le monde. La recherche suggère que le fait de s’engager dans des activités potentiellement utiles (c’est-à-dire essayer de nouvelles activités, rencontrer de nouvelles personnes et acquérir de nouvelles compétences) peut vous aider à découvrir ce qui a du sens pour vous, tout en apprenant comment vos compétences peuvent aider le monde.
La réflexion et la connaissance de soi vous aideront à explorer votre objectif. Trouver des occasions d’agir en fonction de cet objectif peut vous permettre de mieux connaître les chemins de vie que vous souhaitez emprunter.
