Il existe sur Internet un nombre incalculable de sites qui vous disent exactement ce que vous devez faire pour mener une vie saine. Certains d’entre eux sont des guides en 20 étapes (ou plus !) sur la planification de votre journée à la minute près, ainsi que des abonnements à des salles de sport onéreuses et des suppléments à la sonorité folle.

Ce n’est pas nécessaire – vous n’avez pas besoin d’appliquer tous les conseils du soleil et de dépenser des tonnes d’argent pour être en meilleure santé. Mais si vous voulez mener une vie saine, voici les trois choses que vous devez faire.

Ces choses ne sont pas révolutionnaires. Elles n’impliquent pas de dépenser des tonnes d’argent dans des tenues ou des accessoires fantaisistes, ni d’apprendre la nouvelle mode en matière de fitness. Elles sont presque extrêmement basiques. Cela dit, elles sont aussi incroyablement importantes.

Dormir.

Dormez un peu ! Arrêtez de vous coucher tard ou de vous priver de sommeil le matin et d’essayer de vous rattraper avec du café ou des boissons énergisantes.

Dormir est peut-être l’une des choses les plus ennuyeuses que nous ayons à faire (8 heures d’inconscience – vraiment ?), mais vous devez le faire. Dormir est très important et ne pas le faire peut avoir des effets réels non seulement sur votre productivité et votre bonheur, mais aussi sur votre santé en général.

Selon une étude de Harvard:

Le manque chronique de sommeil peut entraîner une prise de poids en affectant la façon dont notre corps traite et stocke les glucides, et en modifiant les niveaux d’hormones qui affectent notre appétit.

Ce n’est pas tout. Le rapport poursuit :

Le manque de sommeil altère la fonction immunitaire, notamment l’activité des cellules tueuses de l’organisme. Le fait de dormir suffisamment peut également contribuer à la lutte contre le cancer.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaah !

Bien qu’il puisse sembler peu important, voire encombrant, le sommeil est l’une des choses sur lesquelles vous ne pouvez pas faire l’impasse si vous essayez d’adopter un mode de vie plus sain.

Sortez et bougez.

Oubliez le tapis roulant. Sortez, même s’il s’agit d’une simple promenade de 30 minutes. Sortez, écoutez un podcast ou de la musique et bougez !

Si vous ne marchez pas, vous pouvez vous contenter d’une séance d’entraînement de 7 minutes ou de quelque chose d’aussi simple et basique qu’un sprint par intervalles dans la rue de votre quartier. Quoi qu’il en soit, veillez à vous lever et à bouger à un moment ou à un autre de la journée (de préférence à l’extérieur).

Si le temps vous oblige à rester à l’intérieur, soyez actif. Inscrivez-vous dans une salle de sport, trouvez un cours qui vous plaît et trouvez un moyen de transpirer. Si la course à pied est votre truc, allez-y, sautez sur le tapis roulant, mais il existe des tas d’autres façons (CrossFit, boxe, yoga, Pilates, etc.) de transpirer sans passer des heures à courir sur place en regardant la télévision.

Mangez de vrais aliments.

C’est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer radicalement votre santé en un minimum de temps.

Essayez de vivre une semaine avec la règle de ne manger que des aliments dont les ingrédients sont prononçables, et voyez ce qui se passe.

Trouvez des recettes saines à base d’aliments complets et apprenez à cuisiner. Essayez de préparer vos repas pour la semaine et mangez en conséquence.

Cela signifie qu’il faut manger moins au restaurant et choisir délibérément les aliments que l’on prépare en début de semaine, mais c’est un compromis que vous devrez faire si vous voulez adopter un mode de vie plus intentionnellement sain.

 

C’est tout. C’est le moins que vous ayez à faire pour adopter un mode de vie sain. Pas besoin d’appareils sophistiqués, de médicaments ou d’abonnement à une salle de sport. Il suffit de dormir, de bouger, de manger de la vraie nourriture et je parie que vous constaterez une amélioration considérable de la façon dont vous vous sentez et dont vous agissez tout au long de la journée.

À vous de jouer : quelle est la chose simple que vous préférez ajouter à votre vie pour vivre un peu plus sainement ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires.

Crédit photo : Strawberry #2 (reworked)/.craig via flickr.com