« L’écriture est ma thérapie

Source : saralou writes/Utilisé avec permission

La tenue d’un journal, ou l’écriture expressive, est l’une des stratégies d’adaptation les plus couramment recommandées pour à peu près tous les problèmes imaginables. Faire face au stress? d’un deuil? Une rupture difficile ? Il y a de fortes chances que l’on vous encourage à tenir un journal à ce sujet.

Pourquoi le journal intime a-t-il un si grand nombre de fans ?

Des recherches ont montré que l’écriture expressive pendant une vingtaine de minutes peut aider les gens à se sentir moins anxieux et moins ^_déprimés1. Certaines études ont même mis en évidence une amélioration de la santé physique, en montrant que les personnes qui tiennent un journal présentent moins de symptômes de problèmes de santé chroniques tels que l’arthrite et ont une pression artérielle plus basse2^,3.

Malgré ces avantages potentiels, il peut être facile d’éviter de tenir un journal. Après tout, s’asseoir et revivre ses sentiments peut être épuisant, voire douloureux.

Aussi inconfortable que cela puisse être, la tenue d’un journal vous oblige à affronter les émotions difficiles auxquelles vous êtes confronté. Cette confrontation peut vous faire sentir plus mal, dans un premier temps, mais les recherches montrent clairement qu’exprimer ses émotions plutôt que de les réprimer est plus bénéfique à long ^terme4. De plus, la tenue d’un journal présente l’avantage d’être désordonnée et non éditée, puisque vous n’écrivez que pour vous-même. Le journal peut consister à écrire des pensées et des sentiments pour y réfléchir, à faire des dessins ou à écrire des poèmes. Vous pouvez adapter votre façon de tenir un journal à ce qui vous aide le mieux à vous exprimer.

Des études menées sur l’écriture expressive avec des personnes atteintes d’un cancer ont montré qu’elle pouvait aider à faire face à la situation5^,6. J’ai récemment eu l’occasion de m’entretenir avec l’écrivaine Sara Machnik pour en savoir plus sur la manière dont elle a utilisé l’écriture pour faire face à un diagnostic de cancer du sein à un jeune âge. L’écriture a aidé Sara à surmonter son expérience et à aider d’autres jeunes femmes atteintes d’un cancer par l’intermédiaire de son organisation, le Bloom Club.

Vous avez dit que l’écriture était pour vous un formidable exutoire. Je suis curieux de savoir comment vous avez découvert cela.

Pendant la chimiothérapie, je traversais une période difficile – je me sentais extrêmement isolée dans mes pensées. J’ai commencé à écrire mes pensées, un peu au hasard, et c’est devenu de la poésie. J’ai commencé à écrire des poèmes et c’est rapidement devenu une activité matinale que je faisais tous les jours. J’avais l’impression que c’était un moyen de libérer mes émotions.

Vous souvenez-vous d’avoir fait ce lien ? Que cela vous a aidé à traiter et à vous sentir mieux ?

Je me souviens avoir eu beaucoup de mal pendant la chimiothérapie et j’étais sur la liste d’attente des services de soutien, et j’avais l’impression que c’était à moi de prendre soin de moi, d’une manière ou d’une autre, et je ne savais pas comment le faire correctement. L’écriture me semblait être une activité que je pouvais pratiquer depuis mon lit, même si je me sentais mal, et je n’avais donc pas besoin de beaucoup d’efforts ou d’énergie pour écrire. Je tenais un journal à côté de mon lit, je me réveillais et j’écrivais. Au bout d’un certain temps, ce n’était pas comme si j’étais heureuse tout d’un coup, mais j’avais l’impression d’être soulagée d’un poids, d’être libérée. C’est pourquoi j’ai continué à le faire.

J’aime cette distinction. Ce n’est pas quelque chose qui vous a rendu heureux. Au lieu d’être une « panacée », c’est un moyen de rendre les choses moins difficiles ou d’alléger le poids.

Parlez-moi donc du Bloom Club.

J’ai suivi le traitement toute seule parce que nous étions au milieu d’une vague de Covid. Le fait de devoir traverser cela seule était un défi, mais aussi le fait d’être la seule jeune personne au centre de cancérologie était isolant en soi. Je suis entrée en contact avec une autre jeune femme qui vivait près de chez moi sur Instagram et nous avons vécu une expérience tellement similaire avec notre isolement que nous avons souhaité qu’il y ait une sorte de connexion ou de soutien que nous pourrions avoir. Tout était destiné à la génération plus âgée. Au cours du déjeuner, nous avons donc décidé de créer quelque chose nous-mêmes.

J’ai constaté que lorsque je participais à d’autres groupes de soutien, nous tournions en rond pour parler du cancer et tout le monde pleurait. Je me suis rendu compte que si nous créions quelque chose, je voulais que ce soit axé sur la joie et je ne voulais pas rester assise en cercle à pleurer parce que je faisais cela depuis un an. Je voulais vivre une aventure et m’amuser avec des gens qui avaient vécu la même chose.

Nous avons organisé notre premier Bloom Club il y a environ un an. Nous organisons des rencontres locales saisonnières et nous essayons de vivre ensemble des aventures où nous pouvons éprouver de la joie – nous nous appelons un « club axé sur la joie ».

Êtes-vous surpris par l’évolution de vos écrits ?

Pendant le traitement, je me disais chaque jour qu’une fois le traitement terminé, tout ce que je voulais, c’était ne plus jamais parler du cancer. J’ai donc été très surprise de constater que je ressens une telle passion et une telle joie à m’impliquer dans la communauté du cancer, alors que pendant un an, je m’étais dit que je ne le ferais pas. La vie peut vous surprendre de cette manière. J’ai pensé que ce qui m’aiderait serait de passer à autre chose, de m’éloigner de la communauté du cancer, mais j’ai trouvé plus de profondeur dans la communauté du cancer.

Ce que j’aime, c’est que cela aurait été une façon tout à fait acceptable d’aller de l’avant, si c’est là que vous avez atterri.

C’est un équilibre. Je pense qu’il y a un moment et un endroit dans votre processus de guérison où vous avez besoin d’un peu d’espace par rapport à la communauté du cancer. Autant je me sens utile, autant cela peut être lourd. C’est un équilibre qui est toujours en cours, que je suis encore en train de trouver.

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Je ne pense pas qu’il y ait un remède ou quelque chose que j’ai trouvé qui me rende heureuse, mais je me rends compte qu’il y a beaucoup de lacunes dans les soins contre le cancer et que les personnes qui vivent avec le cancer sont celles qui doivent combler ces lacunes. Je considère que l’écriture est ma thérapie et que la création de Bloom Club est thérapeutique pour moi. Je sais combien j’ai lutté et combien j’ai souhaité que quelque chose comme cela existe pour moi. C’est pourquoi le fait d’entrer en contact avec des femmes qui en ont besoin nourrit mon âme. J’ai l’impression que c’est mon but maintenant.

C’est très beau – vous donnez, puis vous recevez, d’une manière vraiment magnifique .

***

Je remercie Sara d’avoir partagé son expérience de l’écriture expressive pour faire face au cancer.

Si vous avez l’impression que votre esprit est trop encombré, prenez du papier et voyez où vos pensées vous mènent. Cela peut s’avérer plus utile que vous ne le pensez.