Le rôle du deuil dans la dépendance

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La plupart des gens ont tendance à associer le deuil à la mort, mais nous savons aujourd’hui que nous pouvons éprouver du chagrin en perdant tout ce à quoi nous sommes attachés et qui est important pour nous.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Le deuil est douloureux. Malheureusement, nous devrons tous en faire l’expérience. L’une des façons de faire face à cette douleur est de s’engourdir en consommant des substances. Or, cela ne fait que prolonger les sentiments que nous essayons d’étouffer et aggraver la situation. La recherche et l’expérience ont montré qu’il existe un lien étroit entre l’abus de substances et le deuil compliqué ou le trouble complexe persistant du ^deuil1, qui sont des réactions invalidantes et débilitantes au deuil.

Le deuil est l’une des questions fondamentales à aborder dans le cadre du traitement des troubles liés à l’utilisation de substances (TUS). Parfois, le deuil précède le trouble de l’usage de substances, et d’autres fois, l’usage est intensifié par la perte d’un être cher. La combinaison d’un traumatisme et d’un deuil peut être puissante. Si elle n’est pas traitée, elle nous ronge et peut rendre notre vie misérable.

En effet, l’un des facteurs fortement liés au développement d’un SUD est le traumatisme de l’enfance, tel que la mort d’un être cher, les abus sexuels ou les blessures physiques. Des recherches antérieures ont montré que les personnes ayant subi un traumatisme dans l’enfance et ayant commencé à consommer des substances à un âge plus précoce avaient des antécédents de polytoxicomanie plus étendus et développaient une plus grande dépendance.² Il a également été constaté que les enfants endeuillés âgés de 6 à 18 ans qui ont subi des pertes multiples semblent présenter un risque élevé de mésusage ultérieur de substances.³ Les personnes souffrant d’un deuil compliqué courent un risque plus élevé de développer des TLUS. Les personnes qui souffrent d’un deuil compliqué courent un risque plus élevé de développer un syndrome d’alcoolisme fœtal.

Faire le deuil des pertes personnelles dans sa vie est une tâche importante pour chacun d’entre nous et c’est aussi une étape essentielle dans le rétablissement de la dépendance. Cependant, pour que la guérison des TLUS soit vraiment réussie, il est important que l’usager fasse également le deuil de sa dépendance. Cela peut sembler étrange à certains, mais le traitement de la toxicomanie ne se limite pas à l’abandon de la substance. Il s’agit également de changer le mode de vie qui l’accompagnait. En général, au moment où une personne entre dans un programme de rétablissement, son comportement addictif a probablement fait des ravages dans sa vie. Il n’y a probablement pas un seul domaine de sa vie qui n’ait pas été touché. La santé, la famille, le travail, les finances et les relations ont tous souffert.

Compte tenu de la dévastation qui peut résulter de la dépendance, la plupart des gens – en particulier les membres de la famille – ne verront probablement pas la dépendance comme une chose dont il faut faire le deuil. Pour comprendre l’importance de la dépendance pour l’usager, il est important de se rendre compte du rôle qu’elle a joué pour lui. Elle est non seulement devenue leur principal mécanisme d’adaptation, mais aussi leur mode de vie. Lorsqu’il ressent une douleur émotionnelle, la substance est là pour l’apaiser et le réconforter. Elle leur permettait de s’évader et leur procurait un bref répit.

Y renoncer signifie changer les routines et les habitudes liées à son utilisation. Il faudra également modifier certaines des relations qui se sont développées pendant cette période et les lieux que vous aviez l’habitude de fréquenter. En fait, renoncer à une dépendance signifie modifier une grande partie de vos activités quotidiennes. C’est un changement monumental. La question qui se pose alors est de savoir ce que l’on fait sans son principal mécanisme d’adaptation.

Pendant le rétablissement, il est important d’avoir un système de soutien solide, y compris des thérapeutes et des conseillers. Participez à l’un des nombreux groupes de soutien destinés aux usagers. Il est essentiel d’apprendre à parler de ses sentiments dans un environnement sûr. La tenue d’un journal est une autre forme d’expression utile. Apprendre à se calmer et à se recentrer dans les moments de détresse sont des outils importants qui peuvent être utilisés dans tous les domaines de la vie.

Par exemple, certaines des procédures de base recommandées pour gérer le stress comprennent des éléments tels que la respiration profonde, qui consiste à inspirer profondément par le nez en comptant jusqu’à quatre. Retenez votre souffle jusqu’à quatre, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à quatre. Pratiquez une activité physique et apprenez des techniques de relaxation progressive telles que la tension et la détente des principaux groupes musculaires de votre corps.

En outre, il existe une technique d’auto-assistance développée dans le cadre de l’EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) qui s’est avérée efficace pour calmer et centrer les personnes qui l’ont utilisée. Elle peut être utilisée indépendamment du protocole EMDR complet. Il s’agit de l’étreinte du papillon. Utilisé à l’origine avec les enfants, il fonctionne tout aussi bien avec les adultes. Il s’agit de croiser les bras devant soi, en posant la main droite sur l’épaule gauche et la main gauche sur l’épaule droite. Ensuite, vous imaginez ou pensez à votre lieu de sécurité et vous tapotez vos mains alternativement quatre à six fois. Ensuite, vous vous arrêtez, vous respirez et vous voyez ce que vous ressentez. Ces procédures sont utiles à toute personne désireuse de réduire les sentiments de stress et de favoriser le calme.

Vaincre une dépendance est un travail difficile. Il peut arriver que l’on se sente dépassé par les événements. Il est important de disposer d’une variété d’outils et de stratégies pour continuer à aller de l’avant. On a constaté que les personnes traitées pour leur dépendance et leur deuil non résolu étaient moins déprimées, que leurs envies diminuaient et qu’elles étaient plus optimistes quant à l’avenir3 . Il semble que le fait de traiter à la fois le deuil et l’addiction pendant le rétablissement peut conduire à des résultats plus satisfaisants.

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