La semaine dernière, j’ai eu le privilège d’interviewer Sheri Winston, auteure primée et enseignante en sexualité holistique, sur le podcast Beyond Bitchy. Le sujet était Oui, Non et Peut-être : Si vous n’avez pas encore eu l’occasion d’écouter l’épisode, vous pouvez le faire ici .
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Sheri et moi avons découvert, après avoir pris contact il y a plusieurs mois, que chacun d’entre nous – indépendamment l’un de l’autre – avait créé un processus en plusieurs étapes pour fixer des limites. Quelles sont les chances ? Comme l’a dit l’un de mes clients, « vous êtes toutes les deux des expertes en matière de limites ».
Le processus de définition des limites de Sheri s’appelle Beautiful Boundaries et le mien s’appelle . Vous pouvez obtenir une copie téléchargeable de chaque méthode en cliquant sur les liens ci-dessus.
Le processus Beautiful Boundaries de Sheri est une pratique spirituelle centrée sur le corps qui comporte quatre étapes clés.
Selon Sheri, les limites idéales sont les suivantes
- Conscient
- Clair
- Perméable
- Elastique (souple et extensible)
- Croître en même temps que nous
- Adaptable
Les principes des limites comprennent notre droit et notre responsabilité de nous protéger, de rendre compte de notre comportement et de comprendre que l’apprentissage des limites est un processus continu.
Les compétences de Beautiful Boundaries comprennent
- Conscience de soi
- Communication authentique
- Choix
- Flexibilité
- Prise de risque
- Respect
- Responsabilité
Voici un aperçu des 4 étapes du processus des frontières sacrées:
1
Soyez votre Déesse/Dieu – Connaissez-vous divinement
Pour vous connaître divinement, Sheri suggère, lorsque vous avez besoin de plus d’informations sur vos limites, de consulter vos sept centres énergétiques (parfois appelés chakras), en commençant par la base de votre colonne vertébrale et en allant jusqu’au sommet de votre tête.
Chaque centre énergétique répertorié comprend une brève description du type d’informations auxquelles vous pouvez vous attendre lorsque vous vous rendez dans ce centre particulier :
- Racine : Survie et sécurité
- Le sexe : La survie de l’espèce
- Plexus solaire : Pouvoir personnel
- Cœur : Amour
- La gorge : Communication et expression authentique
- Troisième œil : Intellect
- Couronne : Connexion spirituelle avec l’énergie divine
2
Être enseignant
Être enseignant signifie que votre « travail consiste à communiquer vos belles limites, de manière claire, honnête, cohérente et responsable ».
Pour ce faire, vous devez vous connaître (étape 1), et si vous n’êtes pas sûr de vous, Sheri vous suggère de revenir à l’étape 1 et de vérifier chacun de vos 7 centres d’énergie.
J’aime le fait qu’à l’étape 2, Sheri insiste sur le fait que lorsque vous partagez vos limites avec quelqu’un qui vous respecte, cette personne veut connaître et respecter vos limites. Lorsque l’autre personne respecte vos limites, la confiance s’installe entre vous deux.
En revanche, lorsque quelqu’un ne s’intéresse pas à vous ou ne respecte pas vos limites, c’est une très bonne information à avoir pour déterminer comment vous devez vous protéger ou comment/si vous voulez continuer avec l’autre personne sur le plan émotionnel, physique ou sexuel.
3
Soyez votre gardien/gardienne
La métaphore utilisée par Sheri pour décrire votre Gardien ou votre Gardienne est celle de la porte d’un temple.
Imaginez que lorsque vous fixez des limites avec une autre personne, elle se tient à la porte de votre temple. Si vous êtes dans votre Gardien – la partie de vous qui protège et dit « non » – vous êtes capable de dire clairement « non » quand vous en avez besoin et envie, sans vous excuser ou vous expliquer à l’autre.
La gardienne est la partie de vous qui est claire sur son « oui ». Elle ouvre la porte du temple et dit « Bienvenue ! ».
4
Soyez votre guerrier ou votre amant
Tout comme le Gardien, le Guerrier vous protège. Sheri décrit le Guerrier de la façon suivante :
Lorsque quelqu’un pénètre dans votre jardin sacré, piétine votre temple et souille votre caractère sacré, le guerrier lui donne un coup de pied au cul !
Nous avons tous besoin du guerrier de temps en temps.
D’autre part, l’Amant accueille l’autre personne dans son temple « comme la manifestation du Divin ».
Lorsque nous avons de belles limites
, nous avons une liberté infinie de jouer et d’explorer à l’intérieur de ces limites !
-Sheri Winston
Pour en savoir plus sur Sheri et son travail, consultez son site web ici et téléchargez le processus complet de Beautiful Boundaries ici. (Des extraits de Beautiful Boundaries de Sheri Winston sont reproduits ici avec l’autorisation de l’auteur).
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Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2018)
