Ah, le printemps ! Même si votre porte est encore recouverte d’un pied de neige, un temps plus agréable est en train d’arriver et il n’y a pas de meilleur moment pour se remettre en forme et adopter un nouveau mode de vie actif.
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Peu importe où vous vivez, quel est votre âge, que vous soyez célibataire et sans engagement ou marié avec des enfants, la plupart de ces conseils – sinon tous – sont réalisables par tout le monde. Imaginez à quel point vous pourriez vous sentir mieux à l’approche de l’été si vous avez trouvé le courage de vous lancer dans des activités complètement différentes qui vous mèneront à une vie plus saine et plus heureuse.
1. Trouver une activité physique amusante
Vous vous ennuyez avec votre programme d’exercices actuel ? Vous manquez de temps ou de motivation pour vous mettre en forme ? Vous ne vous entraînez pas du tout ? La solution pourrait être d’essayer quelque chose de complètement différent, de la boxe ou des cours de fitness de style militaire au yoga chaud, à l’aqua-fitness ou même au ping-pong. Y a-t-il une nouvelle activité physique que vous pourriez essayer avec votre partenaire ou vos enfants, comme apprendre à faire de la voile en famille ? Ou peut-être trouver un club de course à pied ou demander à un ami de se joindre à vous pour s’entraîner en vue d’une épreuve cycliste de longue durée ? Plus vous serez nombreux à le faire, plus vous aurez de chances de suivre un programme d’exercices qui vous plaira.
2. Essayer un nouveau passe-temps
Bien sûr, vous pouvez vous mettre au tennis, revenir à votre amour de jeunesse pour la danse ou rejoindre un sport d’équipe, mais les passe-temps n’ont pas besoin d’impliquer une forme physique pour être bénéfiques à votre santé. La stimulation mentale apportée par un cours d’écriture, l’apprentissage d’un nouveau savoir-faire tel que les travaux d’aiguille ou même simplement les mots croisés quotidiens peuvent améliorer votre agilité cognitive et, d’une manière générale, votre humeur. Il ne faut pas non plus négliger les avantages sociaux liés à l’interaction avec de nouvelles personnes, que ce soit dans le cadre d’un atelier ou d’un bénévolat au sein d’une organisation caritative locale.
3. Obtenir un animal de compagnie
Les effets positifs de la présence d’un animal de compagnie sont bien connus. Si vous avez un chien, en particulier, vous serez obligé de sortir et de faire de l’exercice même si, autrement, vous trouveriez une excuse pour ne pas le faire. En outre, les animaux de compagnie peuvent encourager les propriétaires de manière inattendue : une fois que vous êtes chargé de nourrir une autre créature, vous vous rendez compte de l’importance d’une alimentation saine – pour les personnes et pour les animaux de compagnie. Prendre soin de quelqu’un d’autre peut vous renvoyer un miroir de votre comportement : les animaux de compagnie et les humains devraient bénéficier de contrôles de santé préventifs et de traitements, si nécessaire. Enfin, les chiens sont d’excellents compagnons qui ne portent pas de jugement lorsque vous avez besoin d’un peu de compagnie.
4. Marcher !
Chien ou pas, la promenade est le tonique parfait pour tout ce qui vous fait souffrir. Une promenade peut vous éclaircir l’esprit, concentrer vos pensées, stimuler votre créativité et vous réveiller, tout en brûlant des calories dans le cadre d’un entraînement cardiovasculaire à faible impact. La marche est également respectueuse de l’environnement et vous met en contact avec la nature et les changements de saison, même si vous ne quittez jamais le trottoir. Vous serez peut-être surpris de la distance que vous pourrez parcourir une fois que vous aurez pris l’habitude de marcher. Bientôt, vous chercherez de nouveaux itinéraires de promenade partout où vous irez, et vous pourriez même encourager un ami (à deux ou à quatre pattes).
5. Obtenir la croissance
Le printemps est synonyme de nouveaux départs et de vie nouvelle, alors pourquoi ne pas se mettre dans l’ambiance en plantant quelque chose ? Des fleurs ou des herbes dans un rebord de fenêtre ou une jardinière, ou quelque chose de plus ambitieux, comme un arbre fruitier, un pot de tomates ou même un potager entier. Ne vous inquiétez pas si vous êtes novice : il existe d’innombrables sites web pour aider tout le monde, des experts à la main verte aux jardiniers débutants. De toute façon, qu’est-ce qui peut arriver de pire ? Vous n’avez pas besoin de faire un gros investissement : les graines et les petites plantes sont bon marché, tout comme la terre (si vous devez en acheter) et de nombreux articles ménagers peuvent servir de pots de départ (comme les boîtes à œufs) et d’autres fournitures (des sacs de congélation pour couvrir les semis sur le rebord d’une fenêtre, par exemple). Dans le meilleur des cas, vous avez un nouveau passe-temps sain qui vous nourrit également.
6. Enquêtez sur votre alimentation
Avez-vous déjà visité un marché ou un magasin de producteurs, une jardinerie, un verger ou une ferme de fruits à cueillir soi-même ? Rien n’est plus savoureux qu’un produit fraîchement cueilli sur un arbre ou dans un champ, surtout si vous pouvez en savoir plus sur la façon dont il a été cultivé et s’il a des effets bénéfiques sur la santé. Le producteur n’est pas toujours au courant, mais il est toujours bon de parler à ceux qui produisent ce que nous mangeons, notamment parce que cela nous permet de mieux comprendre où et comment notre nourriture est fabriquée. Vous pouvez aussi essayer quelque chose de nouveau ou trouver des idées de recettes qui vous aideront à suivre un régime alimentaire équilibré.
7. Apprécier ce qui vous entoure
Y a-t-il un parc à proximité dont vous avez vaguement entendu parler mais dans lequel vous n’avez jamais mis les pieds ? Une réserve naturelle où vous ou vos enfants pouvez vous rendre pour en apprendre davantage sur les oiseaux migrateurs, les habitudes alimentaires des chauves-souris, l’importance des abeilles ou le cycle de vie des amphibiens ? Ou tout simplement un lac, un bois ou un champ ouvert au public ? Le printemps est sans doute le meilleur moment pour sortir et explorer, ou pour raviver son amour de la nature. Faites quelques recherches pour découvrir les espaces verts qui pourraient vous aider à vous ressourcer après un hiver long et fatigant.
Crédit photo : Clemens v. Vogelsang via Flickr Creative Commons