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Points clés
- L’intestin, ou système digestif, envoie des signaux au cerveau en fonction de la nourriture qu’il reçoit, ce qui peut parfois déclencher des problèmes physiques.
- Des affections telles que l’acné, la dépression et les douleurs articulaires peuvent toutes être déclenchées par un intestin malsain.
- Un intestin sain peut être maintenu en suivant un régime alimentaire équilibré, en s’hydratant, en faisant de l’exercice quotidiennement et en dormant suffisamment.
Nous avons tous connu le « gonflement du ventre ». Il s’agit de cette sensation de gonflement après avoir mangé un repas dont nous avions tellement envie – et que nous pensions être si bon – jusqu’à ce que le bouton de notre pantalon saute ! Nous nous sentons ballonnés et pouvons même avoir des crampes et des nausées. Il est grand temps d’apprécier cette « sensation instinctive » et d’en explorer le sens littéral.
Tout ce que vos tripes ressentent, tout le corps le ressent aussi. Vous pouvez également contrôler la façon dont votre intestin réagit et réguler ses sentiments. Il existe un petit cerveau caché dans les parois du système digestif que les scientifiques appellent le système nerveux entérique (ENS). C’est le chef des opérations de votre corps, car il a une influence considérable sur votre santé, votre humeur et votre façon de penser. Certains d’entre nous écoutent leur instinct et décident de ne plus toucher à cet aliment lorsqu’ils se sentent mal, tandis que d’autres continuent à se faire plaisir et finissent par développer une résistance à cette sensation.
Comment l’intestin déclenche le cerveau
Votre choix d’aliments est le plus important, car il façonne et maintient votre santé digestive. Votre intestin suit strictement ses procédures de fonctionnement standard et réagit sévèrement si vous le nourrissez systématiquement avec des aliments malsains. En tant que directeur de l’exploitation de votre organisme, il envoie des messages au cerveau (le directeur général) sur la manière de réagir. Le cerveau peut alors déclencher de nombreuses choses, comme l’acné à l’âge adulte, des douleurs articulaires ou, dans certains cas, des éruptions cutanées sur tout le corps, pour n’en citer que quelques-unes. L’intestin peut également déclencher une humeur dépressive ou vous rendre plus anxieux. Pouvez-vous croire que tout cela est dû au fait que vous avez mangé quelque chose que le chef d’exploitation n’approuvait pas ?
Pourquoi vous devez bien nourrir votre intestin
J’espère que nous avons tous à cœur d’être en bonne santé. Cela étant dit, nous voulons apaiser le directeur de l’exploitation et nous assurer qu’il transmet le bon signal au directeur général. Le cerveau se conforme à l’intestin et vous avertit en plusieurs étapes. Les intestins ont de nombreuses fonctions et supervisent un grand nombre d’hormones et de voies. L’intestin abrite divers microbes, dont des microbes bénéfiques et des microbes pathogènes – le pendule de la santé et de la maladie oscille entre les deux. Le pendule de la santé et de la maladie oscille entre les deux. C’est votre mode de vie qui détermine le type de microbes qui domineront votre intestin. Les bactéries intestinales vivent de ce qui reste dans le côlon après que les cellules ont digéré tous les nutriments et les acides aminés. Vous devez nourrir vos intestins avec des aliments complexes riches en fibres, tels que les brocolis, les lentilles ou les baies, et non avec des aliments transformés inadéquats. Si votre alimentation est saine, les microbes bénéfiques tiennent en échec les microbes pathogènes et un équilibre harmonieux est maintenu. Cependant, lorsque cet équilibre est rompu, les bactéries inflammatoires prennent le dessus et peuvent propager la maladie dans tout le corps, ce qui vous fait souffrir et vous empêche de vous sentir bien.
Vous pouvez garder le chef des opérations heureux (c’est-à-dire maintenir un intestin sain) en suivant un régime alimentaire équilibré, en vous hydratant, en faisant de l’exercice tous les jours et en dormant paisiblement et suffisamment. Vous pouvez également améliorer la santé de votre intestin en limitant les produits laitiers, les viandes transformées et les sucres raffinés. La tenue d’un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments déclencheurs spécifiques qui vous font vous sentir mal chaque fois que vous les mangez. Si cela continue à se produire, il est recommandé de trouver des alternatives qui vous conviennent mieux. Gardez à l’esprit que si vous ne voulez pas ressentir les ballonnements, ne vous mettez pas en colère contre le chef d’exploitation.
