Le stress n’a pas que des inconvénients. Pouvez-vous imaginer une vie sans aucun défi ? Cependant, un excès de stress ou, plus vraisemblablement, une incapacité à gérer une quantité raisonnable de stress, peut avoir un effet négatif sur la libido et les performances sexuelles.
Les principales sources de stress sont l’argent, l’emploi, les responsabilités parentales, les tâches ménagères, les problèmes de santé, la famille élargie et les problèmes non résolus dans le mariage ou dans d’autres relations intimes. Pendant les périodes de stress inhabituel dans ces domaines, même les couples aimants qui ont une bonne vie sexuelle peuvent éprouver un manque de désir.
« Mon mari s’est complètement désintéressé de la sexualité alors que son entreprise de construction était en faillite », raconte Sharon. « Nous n’avons pas fait l’amour pendant six mois. Au début, j’étais compréhensive, puis irritable, et enfin très inquiète. Je voulais qu’il consulte un conseiller, mais il refusait. Finalement, il a trouvé un emploi et a commencé à mettre son échec entrepreneurial derrière lui, et nous avons à nouveau fait l’amour. Il ne m’a dit que longtemps après qu’il n’avait pas voulu me faire l’amour parce qu’il avait peur de ne pas être à la hauteur. J’aurais aimé le savoir à l’époque ».
Les couples qui sont trop stressés pour faire l’amour ne font qu’augmenter leur niveau de stress en prenant l’habitude d’éviter l’érotisme. Ils peuvent se sentir coupables de ne pas faire l’amour. Les tensions sexuelles non résolues et peut-être non reconnues commencent à s’accumuler. Faute de faire l’amour pour arrondir les angles de leur relation, ils se trouvent l’un l’autre de plus en plus irritants et ennuyeux au fil des jours. Le niveau de stress augmente à nouveau.
Heureusement, il existe des moyens d’éviter cette dérive.
Ce que les couples peuvent faire pour éviter d’aggraver la situation
1. N’exercez pas de pression sexuelle sur un conjoint qui subit un stress extraordinaire. La mort d’un parent, la perte d’un emploi et d’autres traumatismes majeurs de la vie ont presque inévitablement des répercussions sur la sexualité. Soyez patient et compréhensif. Offrez de l’affection sans conditions.
2. Si le sexe est devenu une corvée, suspendez les critères de performance. Oubliez les rapports sexuels. Ne comptez pas les orgasmes. Acceptez de toucher, de caresser, d’effleurer, sans but précis. Le toucher peut être aussi satisfaisant que le coït et y conduit souvent sans la pression de l’objectif.
3. Réduisez certaines tensions dans votre vie. Êtes-vous chroniquement trop occupé à planifier votre temps libre ? Vous prenez trop d’engagements extérieurs et faites trop de promesses à votre famille et à vos amis ? Réduisez vos dépenses. Envisagez d’assouplir vos normes d’entretien ménager ou d’embaucher une aide occasionnelle si vous n’en avez pas déjà une. Simplifiez la préparation des repas en faisant des achats plus judicieux, en proposant des menus plus faciles à préparer et en faisant participer la famille. Répartissez équitablement les responsabilités ménagères entre les membres de la famille.
4. Faites en sorte que votre partenaire puisse se rapprocher de vous, et non s’en éloigner. Les événementsstressants peuvent rapprocher les couples, mais le stress peut aussi déclencher deux réactions d’éloignement : le retrait et l’étouffement. Le partenaire stressé peut se retirer, donnant à l’autre le sentiment d’être rejeté, ou le partenaire stressé peut se sentir étouffé par la sollicitude de l’autre. Soutenez votre partenaire sans l’étouffer et ne réagissez pas à son retrait en vous mettant en retrait. Il ne s’agit pas de tout ou rien.
6 anti-stress sexy
Vous n’êtes pas sans ressources tant que votre stress n’est pas maîtrisé. Pour raviver votre relation sexuelle, envisagez les stratégies suivantes.
1. Pratiquez le toucher érotique. Touchez votre partenaire partout et n’importe où, sauf sur les parties génitales, du pétrissage des épaules au massage complet du corps. Trop de couples ne se touchent que lorsqu’ils manifestent leur intention d’avoir des relations sexuelles.
2. Faites régulièrement des pauses plaisir, c’est-à-dire de brefs intermèdes sensuels et/ou sexuels. Prévoyez une pause au moins une fois par semaine. Ne vous laissez pas inhiber par la peur d’avoir l’air ridicule. Parmi les pauses plaisir, citons un bain moussant aux chandelles, danser ensemble dans le salon ou prendre le petit-déjeuner au lit.
3. Pratiquez des exercices de respiration profonde. Mettez-vous dans une position confortable, peut-être face à face. Respirez profondément. Expirez lentement. Détendez votre corps. Répétez l’exercice autant de fois que nécessaire. Les livres sur la méditation proposent des exercices de respiration plus variés et plus avancés.
4. Faites quelque chose de physique. Planifiez une activité physique commune, comme le vélo, la randonnée ou la natation, au moins une fois par semaine. L’exercice physique est un réducteur de tension naturel.
5. Faites quelque chose de spirituel. Il n’est pas nécessaire d’assister à des services religieux organisés. Par exemple, certaines personnes considèrent qu’une promenade dans la nature est une expérience spirituelle.
6. Laissez-vous aller à tour de rôle. Tout le monde a besoin d’une journée, d’une nuit, voire de quelques heures sans obligations. Accordez-vous régulièrement des mini-vacances pendant lesquelles l’un des partenaires s’occupe des tâches ménagères, des appels et des exigences familiales.
N’oubliez pas : Ne pas laisser le stress inévitable de la vie s’interposer entre vous et votre partenaire est un accomplissement puissant qui renforcera votre relation.
