Je sais que vous aimez jouer aux jeux vidéo et que vous aspirez à devenir un athlète de l’e-sport comme Søren Bjerg et beaucoup d’autres qui ont consacré leur vie aux jeux vidéo, mais si vous ne prenez pas soin de vous, vous n’y arriverez pas. Votre santé physique et mentale peut avoir un impact considérable sur vos performances virtuelles dans les jeux.

Par ailleurs, il existe plusieurs autres raisons pour lesquelles les joueurs devraient s’efforcer d’adopter un mode de vie plus sain, la première étant l’obésité. Les personnes obèses ont généralement un taux de testostérone plus faible, des temps de réaction plus courts et un esprit plus brumeux, ce qui peut interférer avec la façon dont vous jouez aux jeux vidéo.

Le deuxième est la posture. Parmi les effets secondaires d’une mauvaise posture, citons les douleurs au dos et aux épaules, la réduction de la capacité pulmonaire, etc. Cela peut également affecter vos performances de jeu : comment allez-vous vaincre vos ennemis si votre dos vous donne du fil à retordre ?

Mais l’une des pires blessures auxquelles les joueurs doivent faire face est celle des mains, comme le syndrome du canal carpien, et tout cela parce qu’ils ne prennent pas les précautions nécessaires. Certains des plus grands joueurs ont dû prendre leur retraite en raison de la gravité de leurs blessures.

En tant que joueur, vous avez la responsabilité d’améliorer vos capacités virtuelles et réelles. C’est pourquoi j’ai préparé ce guide du joueur, qui contient des conseils simples et faciles à mettre en œuvre.

Faire des pauses

Je sais que vous êtes impatient de jouer à des jeux, surtout les nouveaux, mais cela ne veut pas dire que vous devez passer toute votre journée devant l’écran. Fixer l’écran pendant longtemps n’est pas seulement mauvais pour votre posture, mais cela peut aussi entraîner une sécheresse des yeux, une fatigue oculaire et même des maux de tête. Si vous commencez à remarquer certains de ces problèmes de santé, vous pouvez consulter les services de santé en ligne et vous faire examiner sans perdre de temps à l’hôpital. Il est extrêmement important de faire des pauses dans les jeux. Vous pouvez donc faire une pause toutes les 15 à 20 minutes, qu’il s’agisse simplement de détourner le regard de l’écran ou de vous préparer un petit en-cas.

Prendre le temps de préparer des repas sains

Ce n’est pas parce que votre nouveau jeu vous tient en haleine que vous devez oublier de manger correctement. Si vous vivez avec des colocataires ou seul, il y a de grandes chances que vous soyez responsable de la préparation de vos propres repas, alors prenez toujours le temps de vous préparer quelque chose de sain à manger avant de commencer une session de jeu.

Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de compliqué, vous pouvez toujours opter pour un bol de soupe ou des salades saines et faciles à préparer, ou vous pouvez faire preuve d’un peu de créativité et recréer des repas à partir de jeux vidéo pour rendre cela plus amusant. Il est important de faire une pause. Votre corps a besoin de carburant et si vous sautez des repas, vous perturbez votre taux de sucre dans le sang. Cela provoque des sautes d’humeur et des baisses d’énergie.

Remplacer les collations malsaines par des collations saines

Je sais qu’il est facile de manger jusqu’au fond d’un paquet de chips pendant que vous jouez, mais ces en-cas riches en sucre, en graisses et en sel ne font que nuire à votre santé. C’est ce qu’on appelle le grignotage inconsidéré, et c’est un effet secondaire de l’alimentation pendant les jeux. Vous risquez ainsi de consommer trop de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé graves comme le diabète et diverses maladies cardiaques.

Remplacer les en-cas malsains par des en-cas sains peut s’avérer un peu difficile lorsque vous êtes en pleine bataille, mais vous pouvez toujours préparer vos en-cas à l’avance. Choisissez toujours des fruits frais, des noix non salées, des mélanges de fruits et même du bœuf séché, qui constituent une alternative plus saine aux en-cas sucrés et aux chips. Si vous souhaitez consommer des barres de céréales pour faire le plein d’énergie, choisissez toujours celles qui sont fabriquées à partir d’ingrédients naturels, sans sucres ajoutés.

Faire des exercices à domicile

Comme vous passez la plupart de vos journées à l’intérieur, vous devriez prendre le temps de faire des exercices à domicile et de donner à votre corps un coup de fouet. Le mieux serait d’éteindre l’ordinateur ou la console et de sortir courir. Mais il y a de nouveaux jeux qui vous attendent, alors je sais que cela n’arrivera pas. Tout le temps libre que vous arrivez à mettre de côté devrait être utilisé pour faire quelques exercices simples à la maison, comme des exercices avec des produits faciles d’accès. Ces exercices à domicile amélioreront votre posture et contreront les effets d’une position assise prolongée pendant que vous jouez.

N’oubliez pas d’avoir une vie sociale

Je parie que vous avez entendu parler de ces histoires où certains joueurs sont devenus tellement accros au jeu qu’ils ne sont plus jamais sortis, qu’ils n’ont plus mangé ni dormi. Je ne suggère pas que vous soyez aussi obsessionnel, mais soyez fidèle à vous-même. Combien de fois avez-vous refusé des invitations sociales à cause du jeu ? En passant tout votre temps seul, vous vous sentirez isolé, ce qui peut affecter votre système immunitaire et vous rendre sujet au stress. Vous comprenez pourquoi il est important d’avoir un réseau social de famille et d’amis ; vous gérerez mieux le stress. Alors, posez votre manette ou votre clavier et votre souris pour un moment et commencez à nouer des amitiés dans le monde réel.

En tant que joueur, vous avez la responsabilité d’améliorer vos capacités virtuelles et réelles. En améliorant votre physique, vous recevrez de nombreuses récompenses dans le monde virtuel, et le mieux, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un joueur en devenir pour écouter mes conseils et les appliquer dans votre vie. Rester en bonne santé et en forme vous apportera d’énormes avantages, et pas seulement dans le monde des bits.

Crédit photo : stock.tookapic.com via pexels.com