« Les gens parlent de l’évasion comme si c’était une mauvaise chose… Une fois que vous vous êtes échappé, une fois que vous revenez, le monde n’est pas le même que lorsque vous l’avez quitté. Vous y revenez avec des compétences, des armes, des connaissances que vous n’aviez pas auparavant. Vous êtes alors mieux équipé pour faire face à votre réalité actuelle. » – Neil Gaiman
Votre choix d’évasion vous permet-il de mieux faire face à la réalité ?
Pas le mien. Sauf si mon voisin est un tueur en série ou si ma ville est sur le point d’être envahie par des extraterrestres zombies. Je ne sais pas dans quoi Neil Gaiman s’évade, mais ça n’a pas l’air d’être Netflix…
Bien que l’évasion puisse être positive, elle glisse facilement du plaisir à l’évitement de la réalité. En y recourant de manière excessive, l’évasion nous maintient dans la passivité et nous empêche d’assumer la responsabilité de notre vie.
Réfléchissez à cela avant votre prochaine séance marathon de Netflix : vous pourriez être en train d’écrire une histoire comme celle que vous regardez, ou une histoire encore meilleure. Ou vous pourriez être en train de créer une nouvelle intrigue dans votre propre histoire (peut-être un nouveau rebondissement romantique ?). Vous pourriez être en train de lire ou de consommer une sagesse qui changera votre vie pour toujours.
Tu n’es plus un bébé. Tu n’as pas besoin d’autant d’apaisement psychologique.
Confortablement ( ?) engourdi
Netflix ne serait pas un si gros business si nos vies collectives n’étaient pas aussi monotones et/ou stressantes. Ou si nous avions développé les compétences nécessaires pour orchestrer notre humeur et notre bonheur de manière plus intelligente.
Au lieu d’esquiver systématiquement la réalité, examinez honnêtement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Il faut du courage pour admettre que les choses pourraient être améliorées. Mais c’est une première étape nécessaire pour que la vie puisse vraiment décoller et devenir l’aventure magique et unique qui nous attend.
Vous vous dites peut-être : « Je travaille dur. Qu’y a-t-il de mal à s’évader un peu à la fin de la journée ? » Vous pensez peut-être aussi que l’évasion enrichit véritablement votre vie.
Je ne suis pas en train de discuter avec vous. Je vous encourage simplement à faire preuve de plus d’intentionnalité dans votre utilisation de l’évasion.
L’évasion, c’est la détente ou le soulagement temporaire d’émotions difficiles, c’est génial. Il faut l’aimer. La vie ne serait pas la même sans cela.
Mais beaucoup d’entre nous y ont recours pour occuper le temps et donner un sens à leur vie, alors qu’ils en obtiendraient davantage en s’adonnant à d’autres activités.
Je parle en connaissance de cause. L’évasion m’a permis de rester docile et soumise dans la vie. Il m’a permis de tenir le coup, afin que je puisse me réveiller le lendemain et refaire les mêmes gestes.
L’évasion était ce qui me permettait de rester dans la réalité que j’avais créée mais que je ne choisissais pas vraiment.
Maîtriser l’évasion
Je vous propose de passer une semaine à surveiller votre utilisation de l’évasion.
J’ai décidé de le faire la semaine où j’ai écrit cet article, et j’ai été un peu surpris de constater à quel point je m’évadais.
En plus de regarder Netflix le soir, j’écoute de la musique et je fantasme. Je ne dis pas qu’il s’agit d’une utilisation négative de l’évasion, car je suis tout à fait consciente du moment où je le fais – c’est une décision délibérée. Le suivi a néanmoins été utile.
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Surveiller son évasion est une pratique de la pleine conscience. La pleine conscience consiste à « prêter attention sans jugement, dans un but précis ». Ne vous en voulez pas pour la quantité d’évasion que vous faites, car cela irait à l’encontre de l’objectif, qui est de vous préparer à faire de meilleurs choix.
Lors de cet exercice, comprenez que ce n’est pas l’activité qui est déterminante, mais l’intention. Fréquenter vos amis pourrait être de l’évasion, si vous l’utilisez pour éviter de faire quelque chose que vous savez devoir faire. Soyez honnête avec vous-même et faites-le sans jugement.
Le fait de vous observer devrait déjà vous aider à faire des choix différents. Vous pourriez décider de vous évader moins, ou d’améliorer la forme d’évasion que vous avez choisie pour qu’elle vous permette de vous détendre ou de vous rendre plus heureux. Parfois, notre évasion peut nous donner l’envie/le besoin de nous évader encore plus. (Je pense en particulier aux médias sociaux).
Qu’avez-vous « l’intention de faire » ?
Si vous retirez quelque chose de la vie, il vous faut quelque chose pour la remplir. C’est le même principe psychologique utilisé pour changer vos habitudes (vous remplacez en fait des habitudes).
Essayez de faire une liste sur votre téléphone des choses que vous avez l’intention de faire mais que vous n’avez pas encore trouvé le temps de faire.
Il peut s’agir d’apprendre l’espagnol ou le codage, d’écouter des podcasts, d’appeler un ami ou de lui envoyer un courriel. Le fait de dresser cette liste et de la consulter régulièrement devrait vous aider à faire de meilleurs choix la prochaine fois que l’occasion de vous évader se présentera.
Si vous ne savez pas comment vous occuperiez votre temps si vous n’aviez pas recours à l’évasion, il est utile de connaître vos valeurs. Dans mon livre sur la découverte de soi, j’explique comment la compréhension de vos valeurs vous permet de découvrir des utilisations plus productives du temps. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de perdre votre temps et plus susceptible d’agir pour créer une expérience plus engageante de la réalité.
L’évasion peut vous aider à vous comprendre vous-même
Utilisez vos habitudes d’évasion pour mieux vous comprendre.
À quel moment précis vous échappez-vous ? Qu’est-ce que vous évitez exactement ? Est-ce l’ennui ? L’insatisfaction ? La solitude ? Le manque d’épanouissement ?
Considérez que même dans un usage sain de l’évasion, nous recherchons un état émotionnel, généralement la relaxation ou le plaisir. Pouvez-vous vous détendre sans détourner votre attention vers l’évasion ? (Avez-vous déjà appris à méditer ?) Pouvez-vous éprouver du plaisir à compter vos bénédictions ?
L’évasion est un excellent en-cas émotionnel, mais ce n’est qu’un des outils de la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle. Il en existe d’autres. Explorez-les et diversifiez-les.
Coup de cœur
Utilisez l’évasion plus intelligemment. Faites-le maintenant.
Cette habitude pourrait vous coûter les changements en retard que vous devez faire. Les conversations que vous pourriez avoir pour rétablir l’intimité. L’intelligence émotionnelle et l’autodiscipline que vous ne cultivez pas. Les nouvelles compétences que vous n’apprenez pas. La personne intéressante que vous pourriez devenir.
Et la vie la plus convaincante que vous ne vivez pas.
Rezzan Hussey est la créatrice de l’Art du bien-être, un site partenaire d’Ideapod. Elle est également l’auteur de My Own Guru.
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Découvrez une nouvelle approche révolutionnaire pour trouver votre but
De nos jours, de plus en plus de personnes sont confrontées à la question existentielle : « Quel est mon but dans la vie ? »
Mais pour beaucoup, il est difficile de connaître sa véritable raison d’être en raison de l’afflux écrasant d’attentes sociétales, de distractions et d’un manque d’outils d’introspection ou d’orientation.
C’est pourquoi Justin Brown, cofondateur d’Ideapod, a décidé de révéler une nouvelle approche contre-intuitive et révolutionnaire pour trouver votre véritable but dans la vie.
Il a appris cette technique qui a changé sa vie auprès d’un chaman au Brésil et s’est maintenant engagé à la partager avec le monde entier.
La technique est un peu bizarre mais très logique une fois qu’on l’a apprise.
Il ne s’agit pas de visualiser la vie que vous souhaitez dans le futur.
Et il n’est pas nécessaire de s’asseoir et de méditer pour le découvrir.
Il s’agit plutôt d’une approche nouvelle et innovante.
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Les avantages de connaître son but :
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Profitez de l’occasion pour participer à la masterclass gratuite du cofondateur d’Ideapod, Justin Brown.
Non seulement vous aurez un aperçu de cette nouvelle approche, mais vous apprendrez également de quelqu’un qui a fait des progrès significatifs dans le domaine du développement personnel et de la sensibilisation aux médias numériques.