En tant qu’êtres émotionnels, il est parfois difficile de définir précisément un sentiment. Beaucoup de choses se perdent dans la traduction et laissent à désirer. C’est peut-être en partie la raison pour laquelle tant de personnes ont du mal à atteindre le bonheur. Il semble parfois si insaisissable et si complexe. Qu’est-ce que le bonheur au juste ? N’est-on vraiment heureux que si l’on n’éprouve que cette émotion, et cette émotion seulement ?

La définition du bonheur par différents philosophes partage la même théorie.

De nombreuses idéologies ont leur propre philosophie sur la manière d’atteindre le bonheur. Par exemple, les bouddhistes pensent que le bonheur ne peut être atteint que lorsque vous avez rejeté tout besoin de biens matériels, atteignant ce qu’ils appellent le Nirvana^[1]. Les taoïstes atteignent le bonheur en menant une vie simple et sans complication, en appréciant ce qui est et en acceptant ce qui n’est pas^[2].

Ces deux théories ont en commun le rejet de la nostalgie. On ne peut pas être vraiment heureux si l’on se concentre sur ce que l’on n’a pas.

Mais ce que nous croyons être la vérité sur le bonheur nous a empêchés de rechercher le vrai bonheur.

Mythe 1 : Le bonheur est un état constant.

Si vous pensez qu’il faut être heureux 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour être une personne heureuse, ce n’est tout simplement pas vrai. Tout le monde est stressé, tout le monde est en colère. Nous sommes capables d’éprouver toute une gamme d’émotions pour une raison bien précise : les ressentir. Pour être heureux, il faut savoir se ressaisir et ne pas se laisser envahir par les autres émotions. Adoptez l’approche taoïste : appréciez ce qui est et acceptez ce qui n’est pas.

Mythe 2 : L’argent peut acheter le bonheur.

Avant de me lancer à nouveau dans la prédication, je dois admettre que je suis coupable de thérapie par le shopping. Obtenir quelque chose de nouveau, d’excitant et de satisfaisant pour le moment peut être presque euphorique. Surtout lorsqu’il s’agit d’un objet que vous avez désiré, pour lequel vous avez travaillé, et que vous pouvez enfin acheter et faire vôtre. Mais il est plus probable qu’improbable que ce nouvel objet excitant devienne une vieille chose oubliée du passé. Comme une défonce temporaire, il cessera de vous satisfaire. Je vais vous demander d’adopter l’approche bouddhiste : ne comptez pas sur les objets matériels pour vous apporter le bonheur.

Mythe 3 : Destination : Le bonheur.

« Je serai heureux quand___ », « Les choses iront mieux quand____ », cela vous ressemble-t-il ? Le bonheur n’est pas une destination. Un nouvel endroit, un nouveau travail, un nouveau passe-temps ne changeront pas complètement votre vie, remplissant votre âme d’arcs-en-ciel et de soleil. Je veux dire que cela peut certainement aider, et changer votre situation est le premier pas vers le bonheur. Comme l’a si bien dit Jon Kabat-Zinn, écrivain et philosophe, « Où que vous alliez, vous êtes là ». Le bonheur se trouve à l’intérieur de soi. Il ne suffit pas de changer les circonstances, il faut aussi se changer soi-même.

Le succès et le bonheur ne sont pas nécessairement ennemis.

Pour certains, le bonheur est un fantasme idéaliste, un obstacle à une vie réussie. Qu’est-ce que la réussite ? Quand se sent-on vraiment heureux ? Le succès ne pourrait-il pas être défini comme la réalisation du mode de vie souhaité et, par conséquent, l’atteinte du bonheur ? Pour certains, oui, pour d’autres, c’est un non catégorique.

De nombreux magnats des affaires ont relégué le bonheur au second plan, sacrifiant tout ce qui donne un sens à leur vie afin de développer leur entreprise, leur empire et, surtout, leur compte en banque. Le besoin de réussir monopolise tous les autres aspects de la vie avec une force écrasante, laissant peu de place à des luxes tels que la joie et le bonheur.

Mais ce n’est pas le cas de tous les bourreaux de travail. Pour eux, travailler sans relâche, construire leur rêve et faire fructifier leur patrimoine est exactement ce qui donne un sens à leur vie. La clé est de trouver un équilibre et d’apprendre à donner la priorité aux petites choses qui font chanter leur cœur, et de les inclure dans leur routine quotidienne.

Commencez par le plus petit changement de votre mode de vie et donnez la priorité au bonheur.

Oui, c’est tout ce qu’il faut faire !

Une nouvelle tendance se dessine sur le marché du travail : les millennials trouvent des moyens de poursuivre leurs passions et de bâtir leur empire en nourrissant leurs intérêts. De nombreux baby-boomers se moquent de ce mode de vie, principalement parce qu’ils regrettent de ne pas avoir eu les mêmes opportunités ou le courage de le faire.

Certaines personnes, en particulier moi-même, ne peuvent pas se contenter de faire ce que l’on attend d’elles pour remplir leurs obligations. Ce qu’on attend de vous ? Acceptez votre vie pour le convoyeur monotone de : trajet odieux, travail dans un emploi que vous détestez, payer la maison dans la ville que vous voulez quitter, fantasmer sur la vie que vous aimeriez avoir, pleurer jusqu’à ce que vous vous endormiez, vous réveiller, répéter. Je suis peut-être un peu dramatique, mais trop de gens ont accepté ce mode de vie, et je vais vous dire, ils ne sont pas heureux.

Ils oublient un ingrédient très important : eux-mêmes. Ils ont laissé la lumière s’éteindre dans leur âme, ils ont oublié leurs passions. Ils ont abandonné ces éléments importants de la vie qui leur font penser : « C’est la raison pour laquelle je suis en vie ! Alors que, très simplement, s’ils incluaient un petit rituel quotidien, ou même hebdomadaire, en consacrant du temps à ce qui les intéresse, ils pourraient trouver cette oasis de contentement et de bonheur qui leur manque.

C’est là que les choses peuvent devenir délicates. En effet, la recherche du bonheur peut s’avérer épuisante lorsqu’elle est abordée avec trop de force.^[3] Les gens ont tendance à se surcharger en se lançant dans une multitude de nouveaux passe-temps ou en lançant un projet parallèle pour l’entreprise de rêve qu’ils ont toujours voulue. En général, ils entreprennent toutes ces tâches en même temps et finissent par s’épuiser. Ils se sentent alors vaincus et ont l’impression que le bonheur, comme on dit, n’est pas au rendez-vous.

Intégrer le bonheur et, en fin de compte, lui donner la priorité, c’est un peu comme un régime. Si vous en faites trop à la fois, vous risquez de vous effondrer et d’abandonner. La clé réside dans de petits changements de style de vie qui finissent par faire partie de votre routine quotidienne.

Il est temps de commencer à donner la priorité à votre bonheur, et voici comment.

Créer une liste

Notez tout ce qui ne vous satisfait pas dans votre vie. Pliez une feuille de papier au milieu et, d’un côté, étiquetez-la : « Ce qui doit changer ». Il peut s’agir d’une mauvaise habitude dont vous n’arrivez pas à vous défaire, du fait que vous vous ennuyez, que vous êtes fatigué, que vous avez mal au cœur, que vous ne vous sentez pas attirant ou que vous avez l’impression que votre vie n’a pas de passion ou de sens. Écrivez tout cela et faites-le sortir. Maintenant, de l’autre côté de la feuille, je veux que vous l’intituliez « Solutions ». Énoncez trois solutions pour chaque problème, même si elles sont un peu exagérées. L’idée est de chercher des réponses au lieu d’ignorer le problème. Si vous ne parvenez pas à trouver trois solutions, ce n’est pas grave. Tant que vous en trouvez au moins une, vous faites des progrès.

Par exemple, vous souhaitez avoir plus d’amis ou de courage pour parler aux gens : Disons que vous aimeriez avoir plus d’amis ou le courage de parler aux gens. Voici trois solutions possibles :

1. Dites bonjour et engagez la conversation avec un inconnu deux fois par semaine.

2. Rejoignez un groupe ou un cours et entourez-vous de personnes partageant les mêmes intérêts.

3. Demande à quelqu’un que tu trouves cool de sortir avec un ami. Invite-la au cours que tu viens de rejoindre. Il y a de fortes chances qu’il accepte l’offre, et tu as maintenant une nouvelle connaissance et peut-être un ami avec qui traîner.

Temps consacré à moi

Réservez-vous au moins 20 minutes par jour, que ce soit avant ou après le travail, ou peut-être le week-end. Prenez ce temps pour prendre un bain, méditer, faire une randonnée, vous adonner à un nouveau passe-temps comme l’aquarelle ou le tricot.

Je sais que vous êtes très occupé, comme nous le sommes tous. Mais les gens très occupés sont les meilleurs pour trouver du temps pour leurs priorités, et vous devriez toujours être la priorité absolue. Donnez-vous la possibilité de vous ressourcer et de faire le plein d’énergie. Sinon, vous ne ferez que puiser dans une tasse vide, et vous serez à sec.

Bénévolat/implication

Allez au fond des choses et pensez à un sujet qui vous préoccupe. Les droits des femmes, l’activisme alimentaire, l’activisme animal, la préservation de la nature, les sans-abri, etc. Quel que soit le sujet, il existe un groupe qui se bat pour faire avancer la cause et qui a besoin de votre aide.

Contactez-les, voyez ce que vous pouvez faire. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi petit que de distribuer des prospectus ou de se rendre sur place et de donner des fruits aux personnes démunies.

Tu seras rempli d’un nouveau sentiment d’utilité et tu sauras que tu as fait quelque chose pour aider. Vous faites désormais partie de la solution, et vous êtes génial !