Le bien-être mental à l’approche des fêtes de fin d’année

Alors que nous approchons de notre première saison de vacances avec un engagement accru dans des activités sociales depuis la pandémie de COVID-19, ce n’est pas le moment de revenir à l’ancienne façon de gérer les vacances. Il ne fait aucun doute qu’il est plus confortable de reprendre là où l’on s’est arrêté en 2019, d’autant plus que les fêtes sont riches en traditions familiales, amicales, religieuses, nationales et culturelles. Toutefois, il est temps de créer de nouvelles traditions qui donnent la priorité à votre santé et à celle des autres, notamment en mettant l’accent sur le bien-être mental.

Il est temps pour vous de comprendre qu’une partie de la disparition de la pandémie au niveau personnel est due au mépris de certaines sociétés pour les soins de santé et à un refus chronique de pratiquer la conscience de soi. La culture populaire américaine a saturé le monde et rempli l’espace occupé auparavant par la culture coloniale britannique et européenne et ses idéologies de monarchie, de richesse excessive et d’accumulation des ressources. Ce système de croyances a engendré un mépris massif de la santé mondiale et des actions mondiales qui ont soutenu l’importance accordée à l’apparence extérieure et à la richesse au détriment de la santé mentale, de la santé physique et d’une vie significative et utile.

Nous ne devrions pas perpétuer les traditions du passé sans prendre le temps de réévaluer le mal et le stress que ces traditions ont causés et causent encore. Par exemple, l’angoisse de passer du temps avec la famille et les amis, ou la consommation excessive d’alcool, la suralimentation et d’autres comportements qui ont un impact sur notre santé physique et mentale et sur celle des autres. Les justifications selon lesquelles ce n’est que cet événement, ou le fait de se sentir obligé de participer à cette fête de bureau, aux événements organisés par les pairs ou aux engagements familiaux qui nuisent ou causent du stress, ou même les activités traditionnelles de vacances qui soutiennent le racisme, le sexisme, le capacitisme ou d’autres préjudices sociaux.

À mesure que des psychologues et des thérapeutes d’origines et de styles de vie divers entreront dans le domaine de la santé mentale et de la thérapie, apportant leurs expériences similaires à celles de leurs clients, nous commencerons à vivre une révolution dans les pratiques, l’information et la recherche en matière de santé mentale – la révolution de la santé mentale. La possibilité de faire appel à des thérapeutes ayant des antécédents divers, des expériences vécues, des écoles de pensée variées et un large éventail de formations pour relever les défis qui surgissent pendant la période des fêtes et que nous risquons d’ignorer ou d’étouffer pour simplement « passer le cap des fêtes ».

Imaginez que vous mettiez la même préparation et les mêmes efforts dans le bien-être mental des fêtes de fin d’année que ceux que vous mettez à être beau et à acheter les bons vêtements, les bonnes chaussures, les bons bijoux et les bons cadeaux pour être au centre de l’attention lors des événements de la fête ? Vous êtes peut-être même l’une de ces personnes qui commencent à planifier leurs événements de vacances au printemps ou à l’été de chaque année. Appliquez donc cet effort à votre bien-être mental.

Auto-évaluation

L’auto-évaluation comprend le processus d’engagement de la conscience de soi et de l’autoréflexion dans une pratique consistant à examiner régulièrement – idéalement tous les jours – ses pensées, ses paroles et ses actions dans le contexte des structures systémiques et du conditionnement social, et à être capable de s’évaluer de manière critique, ainsi que ses pensées et ses actions. Par exemple, si vous vous plaignez constamment de passer du temps avec votre famille et vos amis pendant les vacances et que vous vous moquez de ces personnes ou que vous vous sentez anxieux, vous devriez vous demander pourquoi vous continuez à interagir avec ces personnes. C’est là qu’un psychologue et/ou un thérapeute qualifié peut vous être utile. Vous aurez l’occasion, dans un environnement sûr et apaisant, d’examiner comment ces expériences influencent votre santé mentale et votre bien-être.

Imaginez maintenant que vous preniez le temps de mettre en place une pratique régulière d’auto-évaluation à l’approche de périodes habituellement difficiles ou stressantes ou génératrices d’anxiété, et que vous fassiez appel à des professionnels de la psychologie qualifiés pour vous aider à améliorer votre expérience des fêtes de fin d’année.

Les professionnels de la psychologie qualifiés sont des psychologues formés, souvent agréés, qui ont reçu une formation formelle dans des établissements universitaires accrédités et qui poursuivent leurs études et leur formation tout au long de la vie. Alors que le domaine de la psychologie s’attaque à son propre manque d’équité et de diversité en matière de race, de sexe, d’orientation sexuelle, d’accessibilité et de statut socio-économique, vous pourrez trouver davantage de psychologues qualifiés et de professionnels de la santé mentale dotés d’une riche érudition, d’une expérience en matière de recherche appliquée et de compétences interdisciplinaires, qui vous apporteront un large soutien dans votre quête de bien-être mental.

La santé mentale doit être pratiquée tout au long de la vie et, outre les professionnels de la psychologie, vous pouvez envisager d’intégrer un soutien au bien-être mental de la part de groupes de soutien social qualifiés, de groupes de pairs et d’autres groupes capables de fournir un soutien impartial, y compris les membres de la famille et les organisations spirituelles/religieuses.

Préparez les fêtes de fin d’année en ajoutant la santé mentale à votre liste de cadeaux et faites honneur à votre bien-être mental.

Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.