La vie est nulle ? Voici 10 façons de changer d’avis


Le mois dernier, je me suis fait escroquer de plus de 1 000 dollars, ma principale source de revenus a été réduite de moitié et j’ai presque cru que j’allais finir par vivre dans la rue. Ce qui, très sérieusement, n’est pas le problème le plus grave comparé à ce que beaucoup d’autres vivent.

Par les temps qui courent, il est facile de penser que la vie est nulle. Il est facile de se décourager et de penser qu’il n’y a pas de raison de vivre.

Mais que faire pour se relever ? La célèbre bouddhiste Pema Chodron a dit un jour : « Ce n’est pas ce qui nous arrive qui nous fait souffrir ; c’est ce que nous nous disons à propos de ce qui arrive. »

En termes plus simples, Chodron tente d’atteindre la même idée que celle à laquelle nous faisons référence lorsque nous disons « La vie est ce que vous en faites ».

Votre réalité est principalement façonnée par la façon dont vous voyez la vie et la façon dont vous absorbez les événements qui vous arrivent.

Cet article détaille dix choses que vous pouvez faire pour transformer vos difficultés en triomphe, dès maintenant. Nous y voilà.

1) Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

« Ne laissez pas votre imagination être écrasée par la vie dans son ensemble. N’essayez pas d’imaginer tout ce qui pourrait arriver de mauvais. Tenez-vous-en à la situation actuelle et demandez-vous : « Pourquoi est-ce si insupportable ? Pourquoi ne puis-je pas l’endurer ? » – Marc Aurèle

Viktor E. Frankl a passé trois ans comme prisonnier dans les camps de concentration nazis pendant la Seconde Guerre mondiale. Sa mère, son père, son frère et sa femme sont tous morts pendant cette période.

Il avait été dépouillé de tout dans sa vie, et un état de terreur et de torture était devenu sa norme.

Cependant, de cette expérience sont nées certaines des observations les plus brillantes sur l’expérience humaine et peut-être l’un des plus grands livres du vingtième siècle, si ce n’est du dernier millénaire –Man’s Search For Meaning (La quête de sens de l’homme).

Alors, que peut nous apprendre quelqu’un qui a survécu à la plus grande souffrance de l’humanité sur la façon de faire face aux circonstances actuelles de la vie ?

Deux choses :

  1. « Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. C’est dans notre réponse que se trouvent notre croissance et notre liberté. »
  2. « Tout peut être enlevé à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines, celle de choisir son attitude dans n’importe quelle circonstance donnée, de choisir sa propre voie.

Je n’essaie pas de minimiser votre situation, mais quelle que soit la qualité ou la gravité de votre situation, vous ne faites que l’aggraver.

Selon des chercheurs de l’université de Cincinnati, 85 % des choses qui inquiètent les gens ne se produisent jamais, et comme ce sur quoi vous vous concentrez prend de l’ampleur, la souffrance que vous vous imposez devient peu à peu votre vie.

Vous commencez à accumuler de la colère et du mécontentement à l’égard du monde, et votre vie devient de plus en plus déprimante.

Il faut donc se méfier de ce qui se passe entre les deux oreilles. Vous devez être objectif quant aux circonstances et vous concentrer uniquement sur ce que vous pouvez contrôler.

Lou Holtz, ancien entraîneur de football, est du même avis :

« La vie, c’est dix pour cent de ce qui vous arrive et quatre-vingt-dix pour cent de la façon dont vous y réagissez », a-t-il déclaré.

De même, Hugh Downs a dit un jour : « Une personne heureuse n’est pas une personne qui se trouve dans un certain ensemble de circonstances, mais plutôt une personne qui a un certain ensemble d’attitudes ».

L’histoire et les enseignements de Frankl en sont la preuve. Vos circonstances, en fait, ne signifient pas grand-chose dans le grand schéma des choses. Nous devons apprendre à être congruents et harmonieux, quel que soit notre sort actuel dans la vie.

Nous devons apprendre à trouver un sens, et donc le bonheur, même si nous sommes enfermés dans un camp de concentration.

Ce qui nous amène au point suivant :

2) N’oubliez jamais votre raison d’être

« Celui qui a une raison de vivre peut supporter presque tous les moyens. – Friedrich Nietzsche

Dans son livre  » Man’s Search For Meaning », Frankl affirme que la différence frappante entre ceux qui sont morts dans les camps et ceux qui ont survécu est souvent une simple question de volonté.

Les personnes qui ont survécu ont souvent trouvé une raison de vivre et ont continué à garder l’espoir et la foi en un avenir meilleur, tandis que les autres ont perdu la volonté de vivre et ont donc été emportées par la maladie et sont mortes.

Il est intéressant de noter que la Bible dit la même chose :  » Sans vision, les hommes périssent « .

Vous avez besoin d’une raison de vivre. Vous avez besoin d’une vision pour laquelle vous déployez des efforts conscients et quotidiens. Et non, peu importe ce que c’est, pourvu que cela donne un sens à votre vie.

Pour Frankl, c’était l’image de revoir sa femme. Pour un autre membre du camp, c’était la volonté de terminer une série de livres qu’il avait à moitié écrits. Pour moi, c’était et c’est toujours mon rêve de voyager à travers le monde.

Bien sûr, il n’y a pas de mal à ce que vous ne sachiez pas exactement quel est votre « Pourquoi » en ce moment. Avoir plus d’argent, plus de joie ou plus d’expériences transformatrices dans la vie sont des objectifs tout à fait acceptables qui vous pousseront dans la bonne direction.

En commençant à faire des pas quotidiens vers la destination que vous voyez dans votre esprit et votre cœur, votre vision et votre imagination s’élargiront et deviendront de plus en plus claires.

Le point suivant vous aidera également.

3) Tenir un journal quotidien

« Je ne tiens pas de journal pour être productif. Je ne le fais pas pour trouver des idées géniales ou pour écrire de la prose que je publierai plus tard. Les pages ne sont destinées à personne d’autre qu’à moi. C’est la thérapie la plus rentable que j’aie jamais trouvée. – Tim Ferriss

L’auteur et conférencier Darren Hardy a lancé l’idée de « terminer sajournéepar un livre« . En substance, cela signifie que vous avez des routines le soir et le matin qui vous permettent de garder votre vie intacte, peu importe ce que le reste de la journée vous réserve.

L’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire dans votre routine du matin et du soir est de tenir un journal.

De nombreuses recherches scientifiques suggèrent que la tenue d’un journal peut contribuer à réduire le stress, aider à atteindre des objectifs et même améliorer la santé émotionnelle en général.

Alors, comment commencer ?

En fait, c’est très simple : Prenez un papier et un crayon dès votre réveil et avant de vous coucher, et couchez simplement vos pensées sur le papier. Car en vérité, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode.

Personnellement, j’aime visualiser mon avenir idéal le matin. J’écris avec force détails les expériences que j’envisage de créer. Je planifie les mesures que je vais prendre, puis j’agis à partir de cet état d’inspiration pendant le reste de la journée.

Le soir, j’aime faire le bilan de ma journée. En étant brutalement honnête avec moi-même, je détaille brièvement les événements de la journée, puis je m’attribue une note pour cette journée. Enfin, je me pose la question suivante : comment puis-je améliorer mes journées à l’avenir ?

Cette approche est très proche de l’adage des stoïciens : « Préparez-vous le matin, révisez le soir« .

Bien sûr, vous pouvez aussi commencer par la gratitude. Écrivez sur toutes les bonnes choses qui se produisent dans votre vie. Écrivez sur toutes les personnes qui comptent pour vous. Écrivez sur les choses les plus simples qui font que la vie vaut la peine d’être vécue.

De la même manière, vous pouvez aussi écrire sur les frustrations et les difficultés que vous rencontrez actuellement dans la vie. Vous pourriez écrire pourquoi vous êtes bloqué et où vous voulez aller.

Vous pouvez aussi « écrire et brûler » si vous devez le faire, mais sortez-les. Ne laissez pas de « squelettes dans le placard », comme on dit.

Le fait d’écrire sur ce que vous ressentez vous aidera à observer, à identifier et à libérer toutes les émotions accumulées auxquelles vous vous accrochez. Vous sentirez immédiatement qu’un poids énorme a disparu de vos épaules.

4) Ne laissez pas la négativité prendre le dessus

La première réaction à toute tragédie sera de ressentir des émotions négatives. Peur, colère, désespoir, détresse, dépression – elles vous envahiront comme de l’huile et resteront collées à vous, quels que soient les efforts que vous ferez pour les faire disparaître.

Il est si facile de succomber à ces émotions et de se laisser définir par elles. D’abord nos pensées, puis nos paroles, puis nos actions ; une à une, nos personnalités et nos vies sont façonnées par la négativité jusqu’à ce que nous ne soyons plus que des réceptacles de négativité.

Cela ne veut pas dire que vous devez vous priver de vos sentiments négatifs. Vous devez les laisser entrer, mais ne les laissez pas prendre le dessus.

Mais comment éviter de succomber à ses émotions négatives ? Il suffit de faire semblant. Masquez le tout avec de la confiance et du bonheur, et cette confiance finira par devenir réelle. La seule chose à retenir est la suivante : faites semblant jusqu’à ce que vous réussissiez.

5) Devenir reconnaissant

Le moment le plus difficile pour être reconnaissant de la vie que l’on a est celui où l’on vit quelque chose de terrible. Pourtant, c’est à ce moment-là qu’il estle plus important de pratiquer la gratitude dans sa vie.

Réfléchissez à la façon dont votre tragédie aurait pu être pire. Si un de vos proches est récemment tombé malade ou a été victime d’un accident, réfléchissez à la façon dont le problème pourrait être plus dévastateur.

Si vous avez perdu un emploi ou une grosse somme d’argent, soyez reconnaissant d’avoir encore des gens autour de vous et d’être en bonne santé.

Il y a toujours un côté positif, et il est important de s’appuyer sur ce côté positif dans les moments les plus difficiles.

6) Aller de l’avant

Il est naturel de s’apitoyer sur son sort et de se lamenter sur sa situation lorsque l’on vit une expérience terrible.

Mais au bout d’un certain temps, il est essentiel que vous vous en sortiez avant que cela ne vous gâche la vie. Au lieu de vous demander « Comment cela a-t-il pu m’arriver ? », vous devez commencer à vous demander « Que puis-je faire pour aller de l’avant? ».

Ce n’est peut-être pas facile et ce n’est peut-être même pas quelque chose que vous voulez faire, mais aller de l’avant, c’est comme arracher le pansement d’une plaie – c’est quelque chose qui doit être fait et dont vous vous remercierez plus tard.

7) Cessez de blâmer

Dans une situation difficile, notre réaction instinctive est de toujours rejeter la faute sur autrui.

Accusez votre patron, votre entreprise, un horaire, un virus, une voiture défectueuse, n’importe quoi ; tout ce qui peut être lié à la tragédie qui vous a frappés, vous et votre famille, vous trouverez un moyen de l’accuser. Et c’est compréhensible : nous voulons donner un sens à la tragédie.

Mais voilà, parfois il n’y a pas d’explication. Parfois, il n’y a pas de raison et personne à blâmer, et il faut apprendre à s’en accommoder.

Plus tôt vous accepterez le fait que l’univers est parfois aléatoire, plus tôt vous apprendrez à vivre avec votre nouvelle réalité.

8) Rappelez-vous que tout n’est que temporaire

« Le fait d’être pris au piège n’est qu’une position, pas un destin. On s’en sort en abordant et en éliminant chaque partie de cette position par de petites actions délibérées – et non en essayant (et en échouant) de la repousser avec une force surhumaine. » -Ryan Holiday

Où que vous en soyez dans votre vie, cela passera. Mais il ne s’agit pas de souhaiter et d’espérer que tout sera parfait demain.

Il s’agit plutôt de faire de petits pas dans la bonne direction, aujourd’hui, demain et le jour suivant.

Comme l’a dit Darren Hardy,

« De petites étapes, apparemment insignifiantes, accomplies de manière cohérente au fil du temps, créeront une différence radicale ».

En effet, votre vie peut sembler et se sentir plutôt moyenne à l’heure actuelle. Cependant, dans quelques mois, vous pourriez regarder en arrière et être embarrassé par ce que vous êtes aujourd’hui.

Votre monde extérieur peut correspondre plus étroitement à votre réalité intérieure. Votre vie pourrait bien ressembler à vos rêves les plus fous. Cependant, n’oubliez pas que tout dépendra de vous.

9) Debout

Vous connaissez la célèbre phrase : chaque fois que vous tombez, vous devez vous relever. Tant que vous vous relevez une fois de plus que vous ne tombez, tout va bien.

Quelle que soit la difficulté de la situation, vous devez être plus fort. Il n’est pas nécessaire de réagir immédiatement – il est normal d’avoir une période de deuil – mais tant que vous réagissez, vous pouvez vaincre tout ce que la vie vous réserve.

10) Acceptez la responsabilité totale de tout ce qui se passe dans votre vie

« Le moment où vous acceptez la responsabilité totale de TOUT ce qui se passe dans votre vie est le jour où vous revendiquez le pouvoir de changer TOUT ce qui se passe dans votre vie. -Hal Elrod

Quelle que soit la direction que vous prenez actuellement dans la vie, c’est VOUS qui en êtes responsable. Bien sûr, il peut y avoir d’autres personnes ou d’autres choses impliquées – cependant, vous ne pouvez pas les blâmer pour vos choix ; vous êtes un Être entièrement distinct de tout cela.

Votre patron, votre partenaire, votre travail, vos amis, la société ou l’économie ne vous contrôlent pas. C’est vous qui vous contrôlez.

Pour citer Grant Cardone, « Tout ce qui arrive dans votre vie est le résultat de votre propre responsabilité, et non d’une force extérieure ».

Il est donc temps de prendre ses responsabilités. Il est temps d’arrêter de blâmer le monde qui vous entoure et d’être proactif. Il est temps de cesser d’être victime de vos conditions et de créer les conditions que vous souhaitez.

Car si vous êtes façonné par votre contexte, c’est vous qui décidez de ce contexte. Jim Rohn a ainsi déclaré : « Ne vous joignez pas à une foule facile, vous n’évoluerez pas. Allez là où les attentes et les exigences sont élevées ».

Et bien que cette idée puisse sembler effrayante, elle est en fait incroyablement soulageante, car lorsque vous savez que vous êtes entièrement responsable des résultats de votre vie, qui pouvez-vous blâmer ?

C’est exact – personne.

Vous n’avez plus à vous soucier que quelqu’un d’autre transforme votre vie ou votre état émotionnel comme par magie. Au lieu de cela, c’est vous qui décidez.

Si vous voulez créer votre avenir idéal, c’est à vous de le faire. Si vous voulez être heureux, c’est à vous de le faire. Si vous voulez réussir, c’est aussi votre responsabilité.

En conclusion

Ce n’est pas ce qui vous arrive qui est important. C’est plutôt la façon dont vous réagissez.

Bien sûr, nous sommes tous confrontés à des difficultés et à des défis dans la vie. Cependant, quelles que soient les circonstances extérieures auxquelles nous sommes confrontés, nous avons toujours le contrôle total de l’état d’esprit avec lequel nous réagissons.

C’est pourquoi Frankl l’a appelée « la dernière des libertés humaines« .

En outre, sans vision, les gens périssent. Vous avez donc besoin d’une raison de vivre. Vous avez besoin de quelque chose qui donne un sens à votre vie. Il peut s’agir d’une personne, d’un travail, d’un rêve ou de toute autre chose à laquelle vous consacrez un effort conscient et quotidien.

Votre journal peut très bien devenir un lieu de solitude pour vous. Confiez-vous à lui pour évacuer votre stress et vos soucis, et je suis sûr que vous trouverez que c’est la thérapie la plus rentable qui soit.

Ensuite, acceptez la responsabilité totale de tout ce qui se passe dans votre vie. Il n’y a rien d’autre que vous-même à blâmer pour votre sort actuel. Et même si vous pouviez blâmer quelqu’un ou quelque chose d’autre, en quoi cela vous aiderait-il ?

Pour autant que je sache, il n’y a rien dans le fait de blâmer ou de critiquer les circonstances qui puisse vous faire avancer vers un meilleur endroit dans la vie. Acceptez donc la responsabilité totale de TOUT ce qui se passe dans votre vie et revendiquez le pouvoir de changer quoi que ce soit dans votre vie.

Enfin, tout dans la vie n’est que temporaire – les bonnes comme les mauvaises choses. Ne vous accrochez donc pas à vos émotions du moment. Au contraire, continuez à vous projeter dans un avenir plus grand !

Cependant, n’oubliez pas de voir la perfection de votre vie malgré tout.

Comme l’a dit Hal Elrod, « Aimez la vie que vous avez pendant que vous créez la vie de vos rêves. Ne pensez pas qu’il faille attendre la seconde pour faire la première ».