De temps en temps, un nouvel outil de rétablissement et de confiance apparaît, et j’ai le plaisir de vous en présenter un aujourd’hui !
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Comme vous le savez, la tromperie est l’une des caractéristiques des comportements addictifs. Et pour ne rien arranger, si une personne aux prises avec une dépendance a grandi dans une famille où le mensonge et la tromperie étaient monnaie courante, ou si elle a hérité de secrets familiaux, elle aura encore plus de mal à pratiquer une honnêteté rigoureuse – même sur des sujets qui n’ont rien à voir avec la dépendance ou les comportements de passage à l’acte.
Qu’est-ce que la transparence ?
La définition de la transparence dans le dictionnaire est la suivante :
la condition d’être transparent.
Être transparent signifie :
qui laisse passer la lumière de manière à ce que les objets situés derrière puissent être vus distinctement ; facile à percevoir ou à détecter.
Dans le contexte d’une relation, être transparent signifie être facile à voir ou à percevoir par l’autre personne, par opposition à être inutilement difficile à comprendre, vague, confus ou insensé.
La franchise ou la transparence est l’une des compétences les plus utiles qu’un conjoint trompeur puisse apprendre et mettre en pratique, et c’est la marque d’une véritable guérison lorsqu’elle est bien pratiquée. Lorsque vous êtes un livre ouvert pour votre partenaire, il n’a pas à faire d’efforts pour savoir qui vous êtes (ce que vous pensez et ressentez), ce qui est important pour vous, et ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez.
La Transparence quotidienne a été créée par un conjoint qui avait du mal à se cacher et à mentir, même lorsqu’il n’agissait pas de façon compulsive dans sa dépendance. En adoptant la TDT comme pratique quotidienne, son intention était de contrer la tendance à dissimuler et à cacher lorsqu’il n’y avait pas de bonne raison de le faire, et de développer un « muscle de l’honnêteté ».
Exemples de ce que l’on peut partager dans une transparence quotidienne :
- Tout ce que vous n’auriez pas partagé auparavant avec votre partenaire. Ces informations peuvent être liées ou non à la dépendance. Par exemple, si vous avez tendance à garder pour vous vos sentiments de peur ou de vulnérabilité, il peut s’agir d’une transparence pour vous.
- Si vous avez l’habitude de prétendre que vos comportements addictifs ne vous déclenchent jamais, vous pourriez faire preuve de transparence en disant que vous avez été déclenché ce jour-là. Rappelez-vous qu’il n’est généralement pas utile de parler des avec un partenaire trahi ; cependant, vous pouvez lui dire que vous avez été déclenché, puis lui faire part des mesures que vous avez prises pour vous débarrasser du déclencheur.
- Partager des sentiments d’insécurité ou d’inadéquation.
- Révéler une forte envie de passer à l’acte. Vous craignez peut-être que votre partenaire se sente menacée en apprenant que vous aviez envie de passer à l’acte, et c’est peut-être le cas. Cependant, toute personne sur le chemin de la sobriété ou du rétablissement a des envies de passer à l’acte. En fait, les partenaires disent parfois que la sobriété ou le rétablissement de leur conjoint semble faux ou irréel parce qu’il n’exprime jamais de luttes ou de défis.
- Si vous hésitez à faire part de vos victoires ou de vos succès (quels qu’ils soient) parce que vous pensez que vous ne devriez pas ou parce qu’on vous a dit dans le passé de ne pas vous « vanter », vous pouvez faire part de tout ce qui vous rend heureux ou fier, surtout si cela vous semble un peu difficile.
Les transparences sont propres à chaque individu et dépendent en grande partie de la façon dont la personne a caché, omis, dissimulé ou menti dans le passé. Les principaux avantages des TDT sont qu’ils renforcent le « muscle de l’honnêteté » du conjoint infidèle et rétablissent la confiance en démontrant la volonté d’être franc et de partager des vérités difficiles.
Si vous souhaitez partager les transparents avec un partenaire, le TDT n’est PAS recommandé si vous êtes très novice en matière de rétablissement ou de pratique de l’honnêteté rigoureuse. En général, vous ne devriez pas entreprendre le TDT (avec un conjoint) si vous n’avez pas effectué un .
La simple vérité est que vous n’êtes pas prêt. Et même si vous pensez être prêt, il est fort probable que votre partenaire soit encore désorienté et traumatisé, et qu’il ne puisse pas – et ne doive pas – recevoir d’informations supplémentaires susceptibles d’aggraver sa détresse.
Voici comment fonctionne la Transparence quotidienne :
1
S’engager à partager un transparent par jour
La première étape pour pratiquer le TDT est de s’engager à partager une transparence quotidienne avec votre partenaire, ou avec un partenaire de responsabilisation ou un parrain si vous n’êtes pas engagé dans une relation à long terme.
2
Demandez à votre partenaire s’il est prêt à écouter vos transparents.
Si vous êtes en couple et que vous souhaitez partager vos transparents avec votre partenaire, demandez-lui si elle est prête à les écouter.
Il se peut que certains partenaires ne veuillent pas entendre un transparent tous les jours, ou qu’ils ne veuillent pas entendre des transparents liés à la dépendance ou au rétablissement. Quelle que soit la décision de votre partenaire, respectez-la. Si elle ne veut pas les entendre, trouvez un partenaire de responsabilisation ou partagez-les avec un bon ami ou un parrain.
Rappelez-vous que la pratique du TDT est évolutive et que vous pouvez tous les deux ajuster la façon dont elle fonctionne pour chacun d’entre vous au fil du temps.
3
Partager deux transparents sur le rétablissement/la toxicomanie par semaine
Croyez-le ou non, lorsque les conjoints n’entendent pas parler de leurs luttes avec la guérison ou la sobriété, ils se méfient. Et à juste titre !
Si une personne lutte vraiment contre une dépendance, il n’est pas réaliste qu’elle ne soit jamais tentée de s’engager dans son comportement addictif. Lorsqu’un conjoint infidèle ne parle pas de ses difficultés ou de ses tentations lors des , par exemple, ses progrès et son rétablissement peuvent sembler irréels, voire « faux », à son partenaire.
Par conséquent, il est recommandé d’utiliser un ou deux transparents par semaine sur le thème de la dépendance/du rétablissement afin d’encourager le conjoint infidèle à prendre le risque d’être plus ouvert et plus honnête.
4
Être cohérent
L’un des moyens les plus faciles de nuire à la confiance est de ne pas respecter ses engagements ou ses accords.
Si vous prévoyez de partager une transparence quotidienne avec votre partenaire, faites ce qu’il faut pour vous assurer de ne pas créer plus de douleur et de méfiance en ne faisant pas ce que vous avez dit. Réglez une alarme sur votre téléphone ou créez d’autres rappels pour en faire une habitude quotidienne cohérente. Si vous oubliez un jour ou si une circonstance inhabituelle fait dérailler votre pratique, excusez-vous de ne pas l’avoir suivie et recommencez le lendemain.
Et si vous voulez monter d’un cran dans la responsabilisation, faites une responsabilisation extrême qui inclut une conséquence douloureuse si vous ne la mettez pas en œuvre. Vous trouverez des exemples dans mon article intitulé » .
Si vous souhaitez recevoir les articles du blog dès qu’ils sont publiés, saisissez votre adresse électronique dans le formulaire d’abonnement au blog par courrier électronique situé à droite de cette page. Et s’il y a un sujet que vous aimeriez que j’aborde dans de futurs articles, veuillez l’indiquer dans la section Commentaires ci-dessous.
Tous les commentaires soumis sont susceptibles d’être édités afin de protéger la confidentialité et de préserver l’anonymat. Les commentaires contenant des blasphèmes, des propos offensants ou tout autre matériel répréhensible ne seront pas publiés.
Vicki Tidwell Palmer, LCSW (2019)
