Faire des câlins, se blottir contre quelqu’un et le prendre dans ses bras : on ne penserait pas que ces gestes puissent être liés à la dépression et à l’anxiété, mais des études récentes ont montré que le simple fait de faire des câlins peut aider les personnes qui souffrent de ces maux. La raison en est l’ocytocine, une hormone que votre cerveau libère naturellement dans votre système lorsque vous vous livrez à des câlins, à des étreintes ou à une intimité physique. Les scientifiques savent déjà comment l’ocytocine peut nous faire sentir, mais ils ont récemment étudié les effets que cette hormone peut avoir sur notre comportement au fil du temps. Par exemple, si vous câlinez suffisamment votre bébé, cela pourrait l’empêcher de devenir dépressif plus tard dans sa vie.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
L’une des études sur les effets de cette « hormone du câlin » a été publiée dans la revue médicale Psychoneuroendocrinology. Cette étude portait sur deux groupes de personnes, dont l’un avait reçu de l’ocytocine par le biais d’un spray nasal. L’étude a prouvé que l’ocytocine aidait les gens à surmonter le rejet social. Toutefois, une étude ultérieure a montré que l’administration de cette hormone par pulvérisation nasale pouvait entraîner une augmentation de l’agressivité. La meilleure façon d’obtenir quelque chose est généralement la méthode naturelle – dans ce cas, en faisant des câlins.
Comment fonctionnent les câlins ?
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, les câlins ne libèrent pas seulement de l’ocytocine pour vous aider à vous sentir mieux, ils vous mettent aussi en contact avec un autre être humain, ce qui est très important. L’isolement est l’une des principales difficultés rencontrées dans le traitement des personnes souffrant de dépression et d’anxiété. C’est l’effet secondaire naturel de ces maladies. Lorsqu’une personne souffre d’un trouble anxieux ou est déprimée, la dernière chose qu’elle souhaite faire est de demander de l’aide, même si elle sait qu’elle en a besoin. En fait, les psychologues vous diront que l’un des signes révélateurs de la dépression d’un proche est son isolement. Cela peut l’amener à vouloir dormir seul (il peut dire qu’il est trop fatigué, qu’il a mal à la tête ou que le ronflement de son partenaire est trop fort). Si vous êtes déprimé ou anxieux, ne prenez pas l’habitude de dormir seul. Si vous n’êtes pas prêt à en parler à votre partenaire, dites-lui simplement que vous traversez une période difficile et qu’un câlin le soir vous aidera. Il y a de fortes chances qu’il ait déjà remarqué que quelque chose ne va pas et qu’il soit heureux de pouvoir faire quelque chose pour vous aider.
Si vous pensez que votre partenaire souffre de dépression ou d’anxiété, il peut vous dire qu’il veut simplement être seul, mais les avantages d’être pris dans les bras d’une personne qui l’aime l’emportent sur l’irritation passagère qu’il peut manifester face à votre insistance. Blottissez-vous contre votre partenaire et prenez-le dans vos bras. Vous n’avez même pas besoin de dire quoi que ce soit – parfois, le simple fait de le câliner peut être tout ce dont il a besoin à ce moment-là.
Que faire si vous vivez seul(e) ?
Les câlins seront un peu plus difficiles pour ceux qui vivent seuls. L’une des meilleures solutions consiste à acquérir un animal de compagnie. Si vous n’êtes pas allergique aux poils de chien ou de chat, posséder un animal de compagnie présente plusieurs avantages, en particulier pour les personnes souffrant de dépression et d’anxiété. Si vous n’êtes pas sûr, posez la question à votre thérapeute et, à moins que vous ne soyez une exception à la règle, il est certain qu’il vous recommandera d’avoir un animal de compagnie. Non seulement ils vous feront des câlins, mais ils vous donneront un amour inconditionnel et une raison de vous lever le matin. Si vous ne pouvez pas avoir d’animal de compagnie pour une raison quelconque, envisagez de demander à un ami de vous emprunter le sien. Vous pourriez promener un chien tous les jours et passer du temps à le caresser et à le câliner un peu après ou aller chez un ami pour passer du temps de qualité avec son chat afin qu’il ne se sente pas trop seul pendant que votre ami est au travail.
Une autre façon d’intégrer le toucher physique dans votre vie est de parler à votre famille proche et à vos amis de ce que vous traversez. C’est une chose difficile à faire pour quiconque lutte contre la dépression et l’anxiété, mais le fait de s’ouvrir et de demander un câlin vous aidera. L’étreinte libère également de l’oxtytocine. Toutefois, si vous ne vous sentez pas en mesure de vous ouvrir à vos proches, vous pouvez essayer de leur dire que vous ne les serrez pas assez dans vos bras, que la vie est courte et que vous souhaiteriez les serrer davantage dans vos bras si quelque chose se produisait. Instituez une politique de câlins avec vos proches et vous serez en mesure de les prendre dans vos bras chaque fois que vous vous séparerez. Certaines personnes ne sont pas du genre à faire des câlins, mais pour la plupart, vos proches apprécieront les câlins.
Crédit photo : Bartashevich Karyna via shutterstock.com