Points clés
- L’été touche à sa fin, mais la décompression de l’été ne doit pas s’arrêter là.
- Éviter que le calendrier d’automne ne soit surchargé.
- Essayez ces trois façons de vous détendre, vous et vos enfants.
L’année scolaire est sur le point de commencer, et si vous êtes comme moi, je redoute le rush, le rush, le rush qui se produit dans ma maison. J’ai adoré que les nuits d’été ne soient pas rythmées par les activités, les devoirs et l’intensité qui s’installe dès le début de l’année scolaire. Alors que je me prépare pour la nouvelle année scolaire, je réfléchis à la manière dont je peux conserver un peu de cette légèreté estivale au milieu de la folie qui s’empare de ma maison et de ma famille.
Fermer l’accès à l’information
Désignez un moment de la soirée où tous les membres de la famille commenceront à terminer la journée et à s’installer pour la nuit. Cette heure peut varier d’un soir à l’autre, mais lorsque cette heure sonne, c’est le moment où vous et vos enfants/adolescents/jeunes adultes comprenez qu’ils vont commencer à se préparer pour le lendemain (par exemple, ranger leurs sacs à dos dans les endroits prévus à cet effet, recharger les livres chromés, sortir les vêtements pour le lendemain, préparer le déjeuner du lendemain et se mettre en pyjama). Une fois ces tâches préparatoires accomplies, commencez à vous détendre mentalement et physiquement en vous libérant de l’électronique. L’acte physique d’éteindre intentionnellement et de mettre fin à la journée facilitera également la transition vers le sommeil, qui peut être source d’anxiété pour les enfants, les adolescents et les jeunes adultes.
Éviter que le calendrier ne soit surchargé
Faites le point sur la participation de votre enfant ou de votre adolescent à des activités extrascolaires. Ma règle générale pour un enfant de tout âge est une activité par enfant et par saison. Lorsque les enfants et les adolescents sont programmés pour de multiples activités, cela peut devenir trop, laissant peu de temps pour le repos et les interactions sociales et familiales spontanées. En établissant cette ligne de conduite pour vos enfants dès maintenant, vous leur apprenez que la recherche d’un équilibre entre le travail et les loisirs fait partie de la planification quotidienne de leur emploi du temps.
En se limitant à une seule activité, votre enfant peut vraiment l’apprécier ou y investir son énergie sans la pression d’avoir à se rendre à plusieurs endroits chaque semaine. Cela signifie également qu’il est possible de dîner en famille deux ou trois fois par semaine, à table (que vous mangiez à la maison ou à l’extérieur), avec des ustensiles, plutôt qu’en déplacement.
Week-ends sacrés
J’aime le week-end. J’ai toujours aimé le week-end. Pour moi, c’est le moment de rester en pyjama et de ralentir un peu le rythme. Profitez de vos week-ends pour rattraper le temps perdu et prévoyez du temps pour la famille ou les activités sociales, afin que le week-end ne se résume pas à faire des courses. Profitez des week-ends pour passer du temps avec votre famille ou vos amis en regardant des films, en jouant à des jeux, en préparant le dîner ensemble ou en faisant tout ce qui vous permet de vous sentir reposé avant que le lundi ne revienne.
Avec la fin de l’été, intégrons autant que possible des moments de pause et de repos dans notre emploi du temps et celui de nos enfants.
