À l’âge adulte, dans les années 1990, on m’a diagnostiqué untrouble déficitaire de l’attention avechyperactivité(TDAH).
Il s’agit d’un trouble au nom stupide.
Comme je l’ai déjà écrit, en me référant à Martha Bridge Denckla, M.D., de Dana.org, ceux d’entre nous qui souffrent de TDAH ne souffrent pas d’un déficit d’ attention; nous avons simplement des problèmes à contrôler l’allocation de notre attention.
En conséquence, les« symptômes de base » du TDAH comprennent des problèmes d’attention et de concentration. Mais il y a des nuances. Un certain nombre de personnes atteintes de TDAH présentent également une « hyperfocalisation », c’est-à-dire la capacité de rester intensément concentré sur des choses qui nous intéressent vraiment, c’est-à-dire des choses fascinantes ou amusantes.
Le psychologue clinicien et expert en TDAH Thomas E. Brown, Ph.D., l’explique bien dans une interview accordée à Psychology Today par Lybi Ma et Hara Estroff Marano :
Le TDAH ressemble à un problème de volonté, mais ce n’est pas le cas. Il s’agit d’un problème de dynamique de la chimie du cerveau. C’est comme une dysfonction érectile du cerveau. Si une activité excite vraiment une personne atteinte de TDAH, elle est « prête » et peut être performante. En revanche, si cette activité ne l’excite pas, il lui est très difficile d’être performante.
Les tâches ennuyeuses, comme le rangement de la maison, sont de la kryptonite psychologique pour les personnes atteintes de TDAH.
Après plus de 20 ans d’ancienneté, j’étais envahi par des piles de documents de recherche, de livres et de Post-it « URGENT » datant de 1998. Post-it datant de 1998.
Je ne trouvais rien, je ne pouvais recevoir personne et j’étais malheureuse à cause du désordre qui régnait partout.
Il fallait faire quelque chose.
Ce que j’ai découvert est utile à la fois pour les personnes souffrant de TDAH et pour les « normaux » qui ont des tâches odieusement ennuyeuses sur leur liste de choses à faire.
Transformez les tâches redoutées et fastidieuses pour les rendre amusantes :
Les habitudes que vous souhaitez prendre ont plus de chances de le devenir si elles sont faciles, voire amusantes.
Le fait est que de nombreuses tâches ennuyeuses que vous redoutez peuvent être rendues amusantes par un aspect ludique, comme la course pour faire quelque chose dans un temps donné (et essayer de battre votre record).
Pensez que je passais rarement l’aspirateur parce qu’il était difficile d’y accéder (dans un placard semi-inaccessible) et que le cordon ne permettait pas de le déplacer d’une pièce à l’autre.
Pas drôle ! Corvée !
C’est pourquoi j’ai fait un investissement : Cet automne, j’ai acheté un aspirateur à main pour environ 60 dollars. Il s’agit essentiellement d’un dépoussiéreur sans fil et rechargeable, équipé de perches, de brosses et d’autres accessoires qui le transforment en un aspirateur d’un mètre de haut, selon les besoins.
Sans fil, cela signifie que je peux me balader dans toute la maison avec. Plus de laisse qui m’attache à une prise de courant. Les accessoires se rangent dans une grande boîte à chaussures dans un placard, donc plus besoin de se battre pour sortir un appareil géant du placard. C’est facile !
L’utilisation de cet appareil s’apparente à un véritable jeu vidéo, à savoir un fourmilier portable et rechargeable, sauf qu’il mange les peluches, les miettes et les particules sur votre sol (et partout dans votre maison).
Il possède également un baril transparent qui me permet de voir tous les objets que j’ai ramassés (c’est moins dégoûtant que ce que je pensais). C’est étrangement satisfaisant, un peu comme si je regardais Dr Pimple Popper.
Aujourd’hui, je fais essentiellement de la patrouille à particules tous les jours, tout au long de la journée. J’adore ça. Passer l’aspirateur est maintenant AMUSANT.
J’ai donc toujours le même cerveau TDAH – c’est un peu difficile à changer. Ce que j’ai changé, c’est la nature de la corvée d’aspirateur, qui est passée d’une corvée à quelque chose d’amusant.
Et le fait de voir ma maison devenir de plus en plus propre m’a motivée à commencer à ramasser et à classer (et à classer en cercle) tous les papiers qui se trouvaient un peu partout. En un mois environ, j’ai transformé Home Sweet Landfill en quelque chose de très proche de Home Sweet Home.
Vous pouvez aussi suivre mon exemple, même en tant que « normalien ». Reconnaissez simplement qu’il n’y a aucune raison de laisser les tâches ennuyeuses que vous redoutez rester des tâches ennuyeuses que vous redoutez, si vous faites preuve d’un peu de créativité pour résoudre les problèmes.
Le problème que vous devez résoudre est le suivant : Que faut-il faire pour qu’une corvée que vous détestez sérieusement devienne amusante ?
N’hésitez pas à nous faire part de vos corvées redoutées et de vos idées de transformation dans les commentaires.
