La méga liste des 145 mauvaises habitudes à éviter

Il est beaucoup plus facile de prendre de mauvaises habitudes que d’en prendre de bonnes.

Chacun a des habitudes qu’il sait devoir abandonner pour une raison ou une autre.

Mais comment savoir s’il s ‘agit d’ une mauvaise habitude et non d’une simple manie ?

Indice ?

Les bizarreries, c’est mignon. Les mauvaises habitudes … pas si mignonnes.

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes sentis bien au chaud après que quelqu’un se soit lancé dans une diatribe politique à table ?

Les mauvaises habitudes peuvent avoir des conséquences à long terme pour vous et vos proches.

D’où cette liste de 145 mauvaises habitudes à éviter.

Parce qu’une fois que vous avez identifié ces habitudes, vous pouvez prendre des mesures pour les remplacer par de meilleures.

Qu’est-ce qui est considéré comme une mauvaise habitude ?

Une mauvaise habitude ne ferait pas l’objet d’une analyse coût-bénéfice. Lorsque vous êtes honnête sur les raisons pour lesquelles vous n’avez pas rompu avec cette habitude et sur la manière dont elle vous affecte, le coût est plus important que le bénéfice.

Et vous voulez arrêter. Vous le voulez vraiment. Mais c’est toujours difficile, parce que c’est une habitude. Vous le faites sans réfléchir. Et parfois, cela rend votre vie un tout petit peu plus tolérable sur le moment.

Après tout, certaines personnes qualifient de « mauvaises » un grand nombre d’habitudes qui ne vous dérangent pas vraiment.

Alors, comment savoir s’il s’agit vraiment d’une mauvaise habitude et pas seulement d’un comportement excentrique ? Recherchez les indices suivants :

  • Elle peut nuire à votre santé physique, mentale ou émotionnelle – ou à celle de quelqu’un d’autre.
  • Les personnes qui vous sont chères trouvent cela ennuyeux ou répugnant et souhaitent que vous arrêtiez.
  • Il enfreint les coutumes, les lois ou les mœurs sociales.
  • Il est possible d’y mettre fin par un acte de volonté et avec constance (contrairement à un problème de santé mentale ou émotionnelle).
  • Cela pourrait vous empêcher de devenir la personne que vous voulez être.

Certaines mauvaises habitudes sont plus graves que d’autres. Et vous pouvez avoir des habitudes qui consterneraient une personne fière de ses bonnes habitudes, mais qui ne vous dérangent pas vraiment, ni les personnes dont l’opinion sur vous est la plus importante.

Ne choisissez pas les habitudes à rompre en fonction de ce que dirait Miss Manners. Il s’agit de votre vie. Et c’est vous qui êtes le plus profondément affecté par les habitudes que vous gardez.

En découvrant vos propres habitudes dans la liste, demandez-vous si vous voulez vous voir avec ces mêmes habitudes dans cinq ans.

10 mauvaises habitudes les plus courantes

Si vous avez l’une des habitudes suivantes, vous êtes en bonne compagnie. Il s’agit des mauvaises habitudes les plus fréquemment citées, et certaines d’entre elles ne sont peut-être même pas souhaitables . Il se peut aussi que vous ne considériez pas ces habitudes comme une priorité.

Ce n’est que lorsqu’ils affectent négativement votre vie ou celle de quelqu’un d’autre qu’ils deviennent un problème que vous ne pouvez pas ignorer.

  1. Se ronger les ongles
  2. Réseaux sociaux obsessionnels
  3. Mauvaises habitudes alimentaires (stress, excès de nourriture, repas sautés)
  4. Mauvaises habitudes de sommeil (trop de sommeil, pas assez, etc.)
  5. Mauvaises habitudes de dépenses
  6. Grossièretés excessives
  7. Multi-tâches
  8. Fumer
  9. Procrastination
  10. Réflexions excessives et inquiétudes

Dans les listes ci-dessous, nous allons décomposer certains des exemples les plus généraux ou inclusifs de mauvaises habitudes en exemples plus spécifiques.

27 mauvaises habitudes les plus ennuyeuses

Certaines mauvaises habitudes sont plus ennuyeuses que d’autres. Certaines sont simplement distrayantes, tandis que d’autres rendent votre vie et celle des autres plus difficile ou plus stressante.

Certains peuvent vous priver d’opportunités de progresser dans votre domaine, tandis que d’autres peuvent mettre vos relations à rude épreuve.

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Parcourez la liste et soyez honnête avec vous-même sur les habitudes qui rendent votre vie (ou celle de quelqu’un d’autre) plus difficile que nécessaire.

  1. Les pleurnicheries
  2. Parler d’une voix de bébé
  3. Terminer chaque phrase par « Pas ! » ou « Comme si ! ».
  4. Utiliser « AF » pour modifier tout adjectif (par exemple, « I’m busy AF »).
  5. Etre en retard de plus de 5 minutes à un rendez-vous ou à une réunion.
  6. Encombrement de l’espace de vie/de travail
  7. Déchets
  8. Laisser la lunette des toilettes relevée
  9. Laisser des vêtements sur le sol
  10. Laisser des serviettes de bain trempées sur le sol
  11. Prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas
  12. Prendre les choses personnellement
  13. Contrôle excessif / obsession de l’apparence
  14. Être trop affectueux (PDA)
  15. Parler en « langage textuel » (par exemple, « Omg ! » et « LOL ! »)
  16. L’usage excessif de l’argot
  17. L’utilisation excessive de jurons
  18. Consulter son smartphone pendant les repas
  19. Se lancer dans une tirade à propos de quelque chose pendant les repas
  20. Manger la bouche ouverte
  21. Freeloading / se moquer des autres
  22. Parler pendant les films
  23. Faire sauter, claquer ou jouer avec son chewing-gum en public
  24. Boire bruyamment sa boisson
  25. Éructation bruyante en public
  26. Se critiquer (de manière habituelle)
  27. Rire bruyamment de tout

33 mauvaises habitudes pour la santé et la forme

Certaines de ces habitudes auront un effet direct sur votre bien-être mental et physique ; la meilleure façon de les corriger est de prendre soin de soi de manière raisonnable.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait, mais personne ne devrait avoir à vivre en mode survie.

Les autres mauvaises habitudes énumérées ici ne font que rendre plus difficile la présence des autres lorsque vous vous entraînez à la salle de sport.

La plupart de ces problèmes peuvent être résolus en traitant les autres comme on veut être traité (règle d’or).

  1. Veiller trop tard et faire la grasse matinée trop tard
  2. Dormir trop peu
  3. Rester assis trop longtemps (c’est-à-dire un mode de vie sédentaire)
  4. Boire trop d’alcool
  5. Manger trop (frénésie alimentaire)
  6. Manger trop peu
  7. Ne pas prendre soin de soi pour mieux travailler
  8. La position avachie (mauvaise posture)
  9. Ne pas boire suffisamment d’eau
  10. Boire trop de café/caféine
  11. Distraction au volant
  12. Porter des écouteurs trop longtemps
  13. Porter les mauvaises chaussures
  14. Manger sous l’effet du stress ou des émotions
  15. Manger trop vite ou sans réfléchir
  16. Ne jamais prendre de pause (pendant le travail)
  17. Manger de la restauration rapide pour gagner du temps
  18. La prise de stimulants dangereux (uppers, boissons hyper-caféinées, etc.)
  19. Récompenser l’exercice physique par de la malbouffe
  20. Surentraînement (ne pas donner à ses muscles la possibilité de récupérer)
  21. Prise de stéroïdes
  22. Soulever des poids trop rapidement ou sans une forme appropriée
  23. Se montrer à la salle de sport (soulever trop de poids, etc.)
  24. compter à voix haute les répétitions (alors que d’autres personnes à proximité comptent à voix basse)
  25. Ne pas remettre les poids sur le support
  26. Laisser sa sueur sur l’équipement de la salle de sport
  27. S’accaparer l’équipement de la salle de sport (alors que d’autres attendent pour l’utiliser)
  28. Grignoter sur le sol de la salle de sport
  29. Grignoter dans la salle de bains
  30. Dire oui à trop de choses (s’engager trop)
  31. Regarder trop la télévision
  32. Ne pas se laver les mains après avoir utilisé les toilettes ou touché des objets sales
  33. Manger des choses qui tombent par terre (bien qu’il y ait des exceptions)

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23 Mauvaises habitudes en matière d’argent

Certaines mauvaises habitudes peuvent vous mettre dans une situation très délicate avec votre argent (et celui des autres). Les corriger peut faire toute la différence pour votre bien-être financier.

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Pensez à toutes les choses que vous avez faites et que vous faites encore qui vous empêchent de respecter un budget raisonnable et de vivre selon vos moyens. Demandez-vous ensuite quelles sont les habitudes contraires dont vous avez besoin pour inverser la tendance.

  1. Utiliser une carte de crédit pour des choses dont on n’a pas besoin.
  2. Conserver les abonnements mensuels dont vous n’avez pas besoin ou que vous n’utilisez pas.
  3. Achats sous contrainte ou achats émotionnels (« thérapie de la consommation »)
  4. Achats impulsifs
  5. Faire ses courses en ayant faim
  6. Acheter des billets de loterie (de manière habituelle)
  7. Dépenser inconsidérément pour des choses dont on n’a pas besoin
  8. Acheter chaque jour du café, des en-cas, etc.
  9. Acheter plus d’aliments que l’on ne peut en consommer et qui finissent par se gâter.
  10. Jeux de hasard
  11. Acheter des cadeaux à la dernière minute
  12. Ne pas respecter un budget (et s’endetter davantage)
  13. Laisser les lumières allumées lorsque vous quittez la pièce
  14. Laisser couler l’eau lorsque vous ne l’utilisez pas
  15. Laisser le chauffage ou la climatisation « en marche » au lieu d’utiliser la fonction « auto ».
  16. Laisser les appareils électroniques gourmands en énergie branchés
  17. Lavage de petites/partielles charges de linge ou de vaisselle
  18. Regarder fixement dans le réfrigérateur / laisser la porte ouverte
  19. S’endormir avec la télévision ou la chaîne stéréo allumée
  20. Emprunter de l’argent et ne jamais le rembourser
  21. Dépenses excessives pour des achats réguliers
  22. Manger trop souvent au restaurant
  23. Dépenser de l’argent pour des biens coûteux liés au « statut ».

33 mauvaises habitudes dans la communication avec les autres

Certaines mauvaises habitudes ont un effet direct sur nos relations et notre capacité à communiquer efficacement avec les autres. Les pires mauvaises habitudes peuvent même détruire des relations importantes.

Plus vous abandonnerez ces habitudes ou les remplacerez par des contre-habitudes respectueuses des personnes, plus vous communiquerez efficacement avec les autres et plus il vous sera facile de vous faire des amis et de les garder.

  1. Supposer le pire / juger
  2. Commérages ou rumeurs sur les autres
  3. Stéréotypes (racisme, classisme, homophobie, etc.)
  4. Plaintes excessives (ou constantes)
  5. Interrompre et parler par-dessus les autres (de manière habituelle)
  6. Finir les phrases des autres – avec des hypothèses
  7. Se disputer (être litigieux)
  8. Critiquer les autres
  9. Mensonge (habituel)
  10. Se lancer dans de longs monologues égocentriques
  11. Détournement de conversations
  12. Rouler des yeux
  13. Fixer les autres pour les intimider ou les décourager
  14. Toucher les autres sans permission
  15. Envahir l’espace personnel d’autrui
  16. Accuser les autres pour éviter de prendre ses responsabilités
  17. L’éclairage au gaz de ceux qui ne sont pas d’accord avec vous ou qui vous dénoncent
  18. Parler à soi-même en présence d’autres personnes
  19. Craquement des articulations
  20. Chantonner pour soi-même
  21. Dire fréquemment « hum » et « euh »
  22. Mordre son stylo ou son crayon
  23. Cliquer sur le stylo
  24. D’accord avec tout le monde pour maintenir la paix
  25. Parler trop vite
  26. Parler trop lentement ou d’une voix monocorde
  27. Se tordre les mains ou s’agiter pendant une conversation
  28. Fixer le sol / éviter le contact visuel
  29. S’éloigner et ne pas prêter attention à ce que disent les autres
  30. Faire en sorte que chaque conversation porte sur vous et sur vos intérêts
  31. Consulter son téléphone au milieu d’une conversation
  32. Taper du doigt ou du pied avec impatience
  33. Ne pas rendre les objets (ou l’argent) empruntés

19 Mauvaises habitudes en matière d’hygiène personnelle

Certaines mauvaises habitudes rebutent tellement les autres (en particulier ceux qui ont une conscience aiguë des contagions) qu’ils peuvent décider de vous éviter et même de mettre les autres en garde contre vous. Ou bien ils se contenteront de dénoncer vos habitudes « dégoûtantes » à qui veut bien les entendre.

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Outre le risque de se rendre malade et de rendre les autres malades, certaines de ces habitudes témoignent d’une négligence ou d’un manque de conscience de soi.

  1. Se curer les dents ou utiliser du fil dentaire en public
  2. Se ronger les ongles
  3. Se curer le nez
  4. Se gratter en public
  5. Se coucher en étant maquillé
  6. Douche ou bain peu fréquent (négligence des soins personnels)
  7. Lavage peu fréquent des vêtements
  8. Laisser les rognures d’ongles d’orteils sur le sol de la salle de bain
  9. Laisser des cheveux sur l’évier et le plan de travail
  10. Utilisation de la brosse à dents de quelqu’un d’autre
  11. Utiliser les produits d’hygiène personnelle de quelqu’un d’autre sans le demander
  12. Éternuer sans se couvrir la bouche
  13. Éternuer dans ses mains et propager les germes
  14. Laisser des mouchoirs pleins de morve partout
  15. Porter trop d’eau de Cologne ou de parfum
  16. Faire éclater les boutons en public
  17. Cracher en public
  18. Se piquer la peau
  19. Ne pas se brosser les dents

Réflexions finales

Maintenant que vous avez passé en revue 136 mauvaises habitudes à abandonner (sans compter les dix plus courantes), quelles sont celles qui vous semblent familières ?

Et quelles sont celles que vous êtes le plus déterminé à corriger ?

Ce n’est pas grave si vous ne vous sentez pas obligé de les corriger tous. Commencez par ceux qui vous posent le plus de problèmes – ou qui en posent aux autres.

Il existe des listes plus longues, mais beaucoup d’entre elles incluent des habitudes que la plupart des gens considèrent comme normales ou au moins inoffensives – comme jouer avec ses cheveux ou proférer des injures (avec modération).

Concentrons-nous plutôt sur ceux qui peuvent réellement nuire, même si ce n’est que par degrés. Nous ne visons pas la perfection.

Nous voulons une vie plus riche et plus belle. Que la vôtre devienne plus belle et plus joyeuse à mesure que vous remplacez vos mauvaises habitudes par de meilleures.

Bad habits can have long-term consequences for you and the people you care about.   Hence this list of 145 bad habits to avoid. Because once you call those habits what they are, you can take action to replace them with better ones.  #habits #mindfulness #personalgrowth #lifestyle #mindset