La distanciation stratégique, la mise en scène et la tromperie

Vous n’arrêtez pas d’y penser, vos genoux s’élancent comme si vous étiez sur le point de bondir alors que vous savez que c’est la dernière chose à faire. Il est temps d’arrêter. Votre engagement – avec une personne ou une autre dépendance – ne vous aide pas. Ou bien il est temps de rompre avec la dépendance, mais vous ne pouvez pas vous arrêter.

On vous dit de vous imposer une autodiscipline et c’est ce que vous faites. Cela fonctionne parfois, mais ce n’est pas toujours suffisant. Vous dites « non…non…non », et finalement « oui », peut-être même pour vous récompenser d’avoir dit « non » plusieurs fois. Ces « oui » occasionnels suffisent à vous ramener là où vous ne devriez pas être. Y a-t-il autre chose que vous puissiez faire pour surmonter la tentation ?

Il est facile d’exalter la volonté, mais difficile de la mettre en œuvre. Je considère la mienne comme un peu faible. Je ne compte pas sur elle pour me maintenir dans le droit chemin. Je dis depuis longtemps que je ne peux pas me changer moi-même, mais que je peux généralement changer mon environnement pour qu’il me change.

Pour modifier mon environnement, j’ai trois options principales, chacune jouant sur ma crédulité. En d’autres termes, je peux me tromper moi-même de manière stratégique. L’auto-illusion a mauvaise réputation, mais elle est utile pour l’ingénierie personnelle. J’encourage les gens à se tromper d’une manière qui les aide plus qu’elle ne leur nuit.

Voici trois techniques de crédulité stratégique que j’ai utilisées avec succès.

Distanciation stratégique

Il existe des dépendances que nous sommes prêts à parcourir des kilomètres pour les satisfaire. Nous pouvons devenir tellement dépendants de l’alcool ou de la drogue que nous enfreindrons toutes les règles pour en obtenir. Il y a des relations qui créent une telle dépendance que nous ne pouvons pas nous empêcher de nous réengager et de nous accrocher, même si cela ne nous aide jamais.

Il existe aussi des dépendances plus légères. Vous êtes dépendant en présence de vos tentations, mais en leur absence, vous ne ferez pas un kilomètre. La distanciation stratégique consiste à maintenir ces dépendances hors de portée de vos appétits. Par exemple, si, comme moi, vous dévorez de la malbouffe à la maison, au bureau ou dans votre voiture, ne laissez pas la malbouffe s’immiscer dans ces espaces. Faites vos courses l’estomac plein et rapportez à la maison ce que vous devez manger et non ce que vous allez dévorer. Si vous mettez suffisamment d’espace entre vous et l’objet de votre désir, vous pouvez vous en éloigner. Cela revient à changer votre environnement pour qu’il vous change.

Mise en scène stratégique

Lors de mon premier divorce, j’étais obsédé par mon ex et j’avais tendance à la harceler de manière contre-productive. Je m’en suis remis avec le temps, notamment en reprenant la guitare basse dont je jouais au lycée. J’avais besoin d’un endroit où mettre mon amour, alors je l’ai déversé dans un instrument de musique, un objet inanimé fiable qui ne semblait pas avoir d’objection. Comme j’avais déjà beaucoup appris avec cet instrument, c’était très gratifiant de m’y remettre, suffisamment gratifiant pour m’empêcher de harceler mon ex.

Dans certains couples sans enfants, les femmes peuvent être tentées d’exercer leur instinct maternel sur leur conjoint peu accueillant. Il arrive aussi qu’un chien d’agrément vienne bouleverser cet état d’esprit. Il s’agit d’une sorte de sublimation, de canalisation de l’énergie d’une chose vers une autre.

Grâce à la mise en scène stratégique, vous surmontez une tentation en en trouvant une autre plus forte. Il peut s’agir de n’importe quoi. Il peut s’agir de quelque chose que vous considérez comme du gaspillage en temps normal. Vous n’avez peut-être pas envie de regarder la télévision en boucle, mais si cela vous aide à vous remettre d’un ex, vous pouvez peut-être le faire.

Ou sortez simplement, et même sortez avec quelqu’un. Beaucoup de gens sur la scène des rencontres ne se sont remis qu’à moitié d’un ex. Vous pouvez être l’une d’entre elles. Si vous avez un mauvais rendez-vous, vous risquez de vous précipiter chez vous avec l’envie de renouer avec votre ex. En revanche, si vous avez un bon rendez-vous, votre ex sera relégué dans votre passé. Vous reconnaîtrez que le monde est riche en possibilités, qu’il y a une vie après la mort d’une relation.

L’évaluation stratégique

Le Tao Te Ching dit : « Si tu veux devenir droit, laisse-toi faire ». J’en déduis que pour cesser d’être obsédé par quelque chose, il faut s’y adonner suffisamment pour s’en lasser. Vous pourriez ne pas vous ennuyer, ce qui est un danger. De nombreux toxicomanes ne touchent jamais le fond. Ils s’y enfoncent jusqu’à la tombe. Pourtant, il y a des moments où le blasement stratégique fonctionne. Le blasement a mauvaise réputation, mais il peut être un excellent démotivateur lorsque vous voulez arrêter de vouloir quelque chose.

La crédulité stratégique en général

Je crois en ce que j’appellerai « l’illusion optimale », qui consiste à se moquer de nous-mêmes lorsque cela nous aide plus que cela ne nous nuit. Je ne pense pas qu’il soit réaliste de s’engager à être réaliste. Pour moi, la question n’est donc pas de savoir s’il faut se faire des illusions, mais où.

Il est difficile de commencer une courbe d’apprentissage abrupte. On y consacre beaucoup d’efforts pour peu de résultats. J’en ai franchi plusieurs avec un sentiment d’importance démesuré. J’ai commencé à jouer de la basse en pensant que j’étais un musicien hors pair. J’ai commencé à bloguer en cultivant la fausse impression que j’avais un public avide de me lire.

Faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive peut être une stratégie brillante. Il en va de même pour son contraire : faire face jusqu’à ce que l’on réussisse, c’est-à-dire être réaliste quant à qui l’on est et à ce que l’on fait. J’essaie d’utiliser les deux dans les bons domaines, et non dans les mauvais.