Selon BBC Future et une étude réalisée par la Harvard Medical School, les gens ont du mal à évaluer la quantité de calories qu’ils consomment par rapport à celle qu’ils dépensent en salle de sport. Il semble que la plupart d’entre nous surestiment le nombre de calories brûlées et sous-estiment le nombre de calories ingérées. Des études ont également montré que les personnes qui vont à la salle de sport mais qui continuent à manger des aliments riches en calories ne font qu’avoir plus faim. Un métabolisme plus rapide grâce à l’entraînement signifie que le corps n’a qu’une envie : absorber plus de calories. La perte de poids la plus importante semble résulter d’une combinaison d’exercice et de changement de régime. Sans changement de régime, le fait de nager ou d’aller à la salle de sport (même en étant un habitué) ne permet pas d’obtenir les résultats escomptés en matière de perte de poids.
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Regardez le dos d’une canette de Coca-Cola. 138 calories. D’accord, mais où est le problème ? Qu’est-ce que cela signifie en termes d’activité physique nécessaire pour brûler cette canette ? Pensez-y de la façon suivante. Il faudrait environ une demi-heure de gymnastique, de volley-ball ou de curling pour se débarrasser de cette boisson sucrée.
Si vous ne le saviez pas, tout ce que nous faisons brûle des calories. Même le fait de rester assis à un bureau brûle une petite quantité de calories. Cela dit, vous serez peut-être surpris de découvrir que certains exercices et activités générales brûlent beaucoup plus de calories que d’autres. Une séance d’entraînement comme la natation permet non seulement de faire travailler tout le corps, mais aussi de faire battre le cœur et, par conséquent, de brûler un grand nombre de calories. Toutefois, les activités quotidiennes comme la lecture, la position assise devant l’ordinateur et le simple fait de mâcher un chewing-gum ne suffisent même pas à compenser la consommation d’une ou deux barres chocolatées au cours du repas de midi. Voyons plus en détail quels aliments sont étonnamment riches en calories et quelles sont les activités qui nous aident le mieux à les oublier.
Vous voyez ce que je veux dire ? Une heure de natation suffit à détruire tous les sodas qui tentent de se faufiler sur votre balance, environ 759 calories pour être exact. Planifions une journée à la piscine, d’accord ?
Cela signifie que ces beignets contiennent environ 864 calories au total…ah ! Je promets de ne plus jamais me moquer de la personne qui ne mange que la moitié d’un beignet.
Oui, c’est vrai. Mâcher du chewing-gum ne brûle qu’environ 10 calories par heure, ce qui signifie qu’une portion de Pringles (environ 15 chips) équivaut à 150 calories.
Il n’est pas surprenant que les Bag Macs ne soient pas les options les plus saines, mais seriez-vous choqué d’apprendre que cela signifie que vous avez consommé environ 880 calories ?
La danse, pour une personne moyenne, brûle environ 224 calories par heure. Ce qui, malheureusement, ne permet même pas d’absorber une partie de ces autres aliments.
Combien de calories contient une barre Snickers ? Environ 215. Comme nous l’avons vu plus haut, une heure entière de danse ne permet de se débarrasser que d’un seul de ces mauvais garçons.
Il est surprenant de constater que la lecture permet de brûler environ 84 calories par heure. Une raison de plus de prendre votre livre préféré et de transpirer un peu. Bien sûr, il faudra un certain temps pour brûler ce Big Mac, mais c’est déjà un début.
Préparez-vous. 1,2 once de fromage contient 137 calories, soit autant qu’une canette de Coca. La prochaine fois, je ne mettrai pas de fromage dans mon hamburger.
Êtes-vous aussi surpris que nous par les résultats ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Pour la plupart d’entre nous, cela devrait être un choc. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, gardez à l’esprit que le changement de régime et l’exercice physique sont les seules méthodes éprouvées pour perdre du poids de façon régulière. Même si cette information révélatrice vous incite à modifier légèrement votre vie, c’est probablement pour le mieux (je sais que c’est le cas pour moi). Consultez l’étude complète de Harvard qui montre combien de calories sont brûlées en 30 minutes à partir d’une multitude d’activités.
Photos du corps créditées à BBC Future.
Crédit photo : Soda Pop Confusion/Vox Efx via flickr.com