« Je déteste ce que ma vie est devenue » : 7 choses à faire quand vous vous sentez comme ça


Vous détestez ce que votre vie est devenue, hein ? Je suis profondément désolé que vous vous sentiez ainsi. Mais comme vous n’êtes pas là pour vous apitoyer sur votre sort, je vais aller droit au but.

En ce moment, vous vous sentez probablement coincé entre le marteau et l’enclume, sans aucun signe d’espoir. Je le sais, car je suis passé par là moi aussi.

Dans cet article, je vais vous prouver que la solution est en fait très simple. Mais attention, simple ne veut pas forcément dire facile.

1) Levez-vous (tout de suite !) et faites-vous plaisir

Avant d’aborder les « vraies choses » qui nécessitent de changer des aspects majeurs de votre vie, mettons-nous d’abord dans l’ambiance. Je ne veux pas que cela devienne l’un des nombreux articles de développement personnel que vous lisez ces jours-ci, alors faites-moi confiance.

Je veux que vous pensiez à quelque chose dont il a été prouvé qu’il vous apporte de la joie chaque fois que vous vous y engagez. N’y pensez pas trop ! Nous recherchons quelque chose de petit, voire d’insignifiant à première vue.

Par exemple, pour moi, ce serait une grande tasse de Moka Macchiato glacé avec un supplément de caramel et de crème fouettée. Quel que soit mon état d’esprit, je sais qu’en buvant une gorgée de cette substance divine, mon humeur s’améliorera instantanément.

Je vous demande de le faire parce qu’il est scientifiquement prouv é que votre humeur s’améliore lorsque vous participez à une activité qui vous a procuré du plaisir dans le passé.

Pensez donc à votre version du moka glacé et prenez-le pour vous remonter le moral dès maintenant ! C’est aussi un excellent exercice pour vous rappeler que lorsque rien ne semble aller, il y a toujours de petites choses qui peuvent rendre la journée un peu plus lumineuse.

2) Identifiez les choses qui vous font ressentir ce sentiment

Il est très important d’avoir une vision claire des choses qui vous font dire : « Bon sang, je déteste ce que ma vie est devenue ! ». Posez-vous la question : qu’est-ce qui vous affecte de manière si négative que tout vous semble sans espoir ?

Êtes-vous coincé dans un emploi sans avenir? Votre état d’esprit est-il affecté par des personnes toxiques ? Avez-vous l’impression de laisser tomber vos proches ?

La première et la seule étape pour changer votre vie est d’identifier ces points de douleur. Respirez profondément, essayez de regarder votre vie de loin et identifiez les aspects qui, selon vous, sont responsables de votre état actuel.

Gardez à l’esprit que, très souvent, la véritable raison pour laquelle vous détestez votre vie est une question de perception. Nos schémas de réaction à de nombreux facteurs de stress sont établis dès la petite enfance. La façon dont vous réagissez et percevez certains événements de votre vie est donc profondément ancrée dans votre subconscient.

Creusez au plus profond de vos sentiments. Très souvent, nous avons l’impression que notre vie n’est pas ce qu’elle devrait être parce que nous vivons selon l’idée que quelqu’un d’autre se fait du bonheur et de la réussite. Ce « quelqu’un » peut être un parent, un conjoint ou la société en général.

Quoi qu’il en soit, essayez de vous détacher des attentes des autres et de vous concentrer sur vous-même ; pensez à ce qui vous rend heureux et définissez votre propre idée d’une vie épanouie.

3) Sortir de la routine

jumpstory download20211028 142033 1 “I hate what my life has become”: 7 things to do when you feel this way

Même aujourd’hui, alors que vous détestez ce que votre vie est devenue, vous vivez dans une sorte de routine. Vous vous réveillez dans le même lit, vous prenez le même petit-déjeuner, vous vous rendez au même travail ennuyeux, vous avez les mêmes conversations avec vos collègues, encore et encore… vous voyez ce que je veux dire.

Je ne vais pas vous dire de devenir imprévisible et de commencer à faire des choses spontanées tous les jours. Les êtres humains sont des créatures habituelles et nous avons donc besoin d’une certaine forme de routine pour vivre. Cependant, étant donné que vous ne vous sentez pas heureux dans votre vie, il est temps de changer votre routine actuelle pour en adopter une nouvelle, plus saine.

Là encore, c’est plus facile à dire qu’à faire. Commencez donc modestement. Il n’est pas nécessaire de s’attaquer à vos mauvaises habitudes les plus répandues dès le premier jour.

Prenez le bus au lieu du taxi pour vous rendre au travail ; faites une promenade de 5 minutes après le déjeuner ; lisez un chapitre ou peut-être juste une page d’un nouveau livre que vous voulez lire depuis longtemps ; abstenez-vous de parcourir les médias sociaux le matin à la première heure…

Faites lentement connaissance avec les nouvelles choses et n’oubliez pas d’être fier de vous, même lorsque vous faites des petits pas. Vous êtes sur la bonne voie, alors chérissez-la et encouragez-vous à continuer !

4) Prenez soin de votre corps

Lorsque l’on se sent brisé mentalement, il est facile de se laisser aller physiquement. « Je déteste ce que ma vie est devenue, alors qui se soucie de savoir si je me douche, si je dors ou si je mange bien ?

Je sais que ce n’est pas facile dans votre situation, mais si vous ne prenez pas soin de votre bien-être physique, vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour atteindre l’état d’esprit sain requis pour changer votre vie.

N’oubliez pas qu’à ce moment-là, la perception de votre valeur personnelle est déjà bien ébranlée. Vivre de fast-food, en manquant de sommeil et en étant inactif, ne fera qu’aggraver la situation.

Là encore, commencez doucement – inutile d’établir immédiatement un plan de repas strict ou une routine d’entraînement. Il vous suffit de vous coucher 30 minutes plus tôt, de manger une pomme au lieu d’une barre chocolatée en guise de goûter ou de vous rendre à pied au bureau au lieu de prendre le bus.

Alors qu’il vous faudra des mois pour trouver la paix intérieure, les choses sont assez simples en ce qui concerne le physique. Votre bien-être physique est à 100 % sous votre contrôle, alors profitez-en.

Prendre soin de votre corps ne sera pas seulement bénéfique pour votre santé, mais vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie.

La recherche suggère que le sentiment de contrôle est essentiel pour le bien-être mental car il déclenche des émotions positives.

Le principe est le suivant : une fois que vous aurez remarqué que votre corps s’améliore parce que vous l’avez fait, vous retrouverez le sentiment de pouvoir sur votre être, ce qui est essentiel pour vous permettre de prendre des engagements encore plus importants afin de changer votre vie.

5) Fixer des limites

Croyez-moi, je sais qu’il est très difficile de dire « non » à des personnes qui ont fait partie de votre vie. En fait, il peut être tentant de renoncer à ses besoins pour ne pas avoir à refuser la proposition. Cependant, vous savez mieux que moi que plaire aux gens est la dernière chose dont vous avez besoin en ce moment.

Acceptez le fait qu’il est tout à fait normal de dire « non » à une invitation lorsque vous n’avez pas envie d’y répondre. Cela ne signifie pas que vous manquez de respect ou que vous contrariez la personne que vous refusez ; il s’agit simplement de faire attention à votre temps et à votre énergie.

En fait, dire « oui » à quelque chose juste parce que vous savez que l’autre personne réagira négativement est un signal d’alarme majeur. C’est un signe de comportement toxique lorsque quelqu’un ne peut pas faire face à un rejet aussi mineur; c’est encore plus toxique lorsqu’il fait en sorte que vous vous sentiez mal pour cela.

Gardez à l’esprit qu’en ce moment, alors que vous essayez de changer de vie, votre énergie est l’outil le plus précieux que vous ayez dans votre manche. Soyez donc attentif à la façon dont vous la dépensez. La bonne personne n’aura jamais de mal à comprendre et à respecter vos limites.

Investissez votre énergie dans des personnes et des activités qui contribuent à votre bien-être mental et dites « non » aux situations qui dépassent vos limites personnelles.

6) Soyez conscient de vos sentiments

pexels roy reyna 2462995 1 “I hate what my life has become”: 7 things to do when you feel this way

Il y a un long chemin entre le moment où l’on se dit « je déteste ce que ma vie est devenue » et celui où l’on se dit « j’aime ma vie ». Entre les deux, il y a un processus d’exploration de soi qui consiste en des choix, des décisions et des actions. Lorsque vous commencez à introduire de nouvelles expériences et de nouveaux comportements dans votre routine, vous devez également y réfléchir.

Observez ce que vous ressentez lors de ces nouvelles expériences et activités.

Disons que vous avez suivi votre premier cours de yoga aujourd’hui.

À la fin de la journée, prenez une minute ou deux pour revenir en arrière et réfléchir à ce que vous avez ressenti – étiez-vous à l’aise pendant le cours ? Vous êtes-vous senti à l’aise pendant le cours ? La réalisation de ce casse-tête à votre premier essai vous a-t-elle donné un sentiment de puissance ? Cette activité vous a-t-elle permis d’oublier le stress pendant un moment ?

Je pense que vous avez compris ce que je voulais dire.

En observant vos réactions et vos sentiments tout au long de la journée, vous devenez plus conscient de vous-même. Cela vous permettra d’identifier les choses qui vous aident à vous sentir mieux et celles qui ne le font pas. Vous comprendrez alors mieux ce qui vaut la peine d’être conservé dans votre vie et ce qui mériterait d’être ajusté.

7) Ne pas avoir peur des revers

Bien sûr, il est important de conserver vos nouvelles habitudes et de les mettre en pratique de manière cohérente. Cependant, soyez réaliste et ne vous mettez pas la pression.

Ne vous attendez pas à vous sentir ou à agir mieux en un jour ou deux. Ne vous culpabilisez pas si votre esprit commence à dériver vers des comportements familiers mais autodestructeurs.

Votre vie actuelle (que vous prétendez détester) est une combinaison d’habitudes, et il n’est pas facile de se défaire des habitudes.

En fait, selon la recherche, il faut entre 18 et 250 jours pour se défaire d’une habitude et 66 jours pour en créer une nouvelle.

Ne vous attendez donc pas à passer de zéro à un héros du jour au lendemain, c’est tout simplement inhumain.

Voici une vérité inconfortable mais inévitable : vous ferez certainement des erreurs en cours de route. Peu importe qui vous êtes ou à quel point vous êtes déterminé à changer votre vie.

Mais laissez-moi vous dire que les erreurs font partie du processus. Non seulement cela, mais vous en avez désespérément besoin pour vraiment, vraiment explorer votre moi intérieur.

Soyez donc courageux, regardez vos erreurs en face et tirez-en les leçons.

A retenir

En conclusion, lorsque la phrase « Je déteste ce que ma vie est devenue » tourne en boucle dans votre esprit, vous avez sous la main tout ce qu’il faut pour renverser la situation.

C’est aussi simple que cela (mais pas facile, vous vous souvenez ?).

Commencez par de petites choses, ajoutez-en chaque jour et votre vie se transformera sans que vous vous en rendiez compte.