Il est temps de rendre les carnets de santé sexy

« L’oiseau qui se lève tôt attrape le ver.

« Le rire est le meilleur des remèdes.

« Une pomme par jour éloigne le médecin.

Ahh, les clichés, n’aimez-vous pas les détester ? Le problème des clichés, c’est qu’ils semblent trop simplistes et irréalistes, alors qu’il y a souvent beaucoup de vérité derrière. C’est pourquoi ils ont résisté à l’épreuve du temps. Il faut peut-être creuser un peu plus pour en trouver le sens véritable, mais historiquement, les clichés sonnent juste et leur moyenne au bâton n’est pas près de baisser.

L’un des clichés les plus répandus aujourd’hui en matière de santé est que si vous voulez améliorer votre santé et votre forme physique, vous devez tenir un journal de vos activités et de votre alimentation.

Le simple fait de taper cela me semble ennuyeux. C’est le sentiment d’un cliché. Il est vieux. C’est fatigué. C’est nul. Il doit bien y avoir une raison pour que les seules personnes que je vois avec un journal partout où elles vont soient des personnes en bonne forme physique et des entraîneurs de musculation. Si vous avez commencé à tenir un journal dans le cadre d’une résolution du Nouvel An, il y a de fortes chances que vous l’ayez perdu ou que vous l’ayez jeté au recyclage.

Il est temps de rendre les registres de fitness sexy !

Si vous souhaitez améliorer votre santé, obtenir le corps de plage dont vous avez toujours rêvé ou maximiser votre énergie, il est temps de prendre un stylo et du papier et de vous mettre au travail.

Voici trois raisons séduisantes de commencer à suivre votre santé et votre forme.

1. Vous créez une conscience de soi

La première raison de commencer à suivre votre santé et votre activité physique est la prise de conscience de soi. Si vous suivez Gary Vaynerchuk^[1],, vous l’avez sans doute entendu s’exprimer sur ce sujet à plusieurs reprises. Tout comme dans les affaires, dans le domaine de la santé, nous devons prendre conscience des raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons. Sans cela, il n’y a aucune chance de réussir de manière constante. Nous devons trouver ce qui fonctionne pour nous et sans un historique écrit de ce que nous avons fait, il est impossible de tout reconstituer. La conscience de soi que nous créons lorsque nous suivons nos séances d’entraînement, notre alimentation et les paramètres que nous voulons améliorer (perte de poids, perte de graisse, augmentation de la masse musculaire) nous aide à voir ce que nous faisons réellement au jour le jour. La réalité peut être bien différente de ce que nous « pensons » faire. Ne mentez pas à votre journal, car la balance et le miroir ne vous mentiront pas.

2. Vous vous responsabilisez

Ce qui est mesuré est géré. Parfois, nous n’avons pas la possibilité de trouver un partenaire d’entraînement ou d’avoir un coach personnel qui nous accompagne dans nos transformations de santé. C’est là qu’intervient le carnet de santé. En y inscrivant chaque jour vos repas, vos séances d’entraînement, votre poids et tout ce que vous souhaitez améliorer, vous créez un espace de responsabilisation pour vous-même. Vous devez regarder votre carnet dans les yeux tous les jours et lui dire ce que vous faites.

3. Vous documentez le voyage

Vous avez réussi ! Vous avez perdu du poids, de la graisse, des muscles, quel que soit votre objectif. Félicitations ! Les mois ou les années passent et vous avez peut-être repris un peu de poids. N’ayez crainte, reprenez le journal qui vous a permis d’atteindre votre objectif précédent. Votre plan de match s’y trouve. Tim Ferriss^[2] est connu pour avoir des étagères de carnets consacrés à ses séances d’entraînement et à ses expériences passées. S’il veut ressembler à ce qu’il a été après un certain régime d’entraînement, le plan est prêt pour lui.

Vous voulez améliorer votre santé ? Ne vous inscrivez pas tout de suite dans une salle de sport ou ne commencez pas un nouveau régime, prenez simplement un stylo et du papier et commencez à suivre vos progrès. Le fait de voir où en sont vos chiffres et ce que vous faites chaque jour peut vous ouvrir les yeux et vous motiver. Laissez votre journal vous aider à tracer votre chemin. Il est temps de s’approprier le cliché et de rendre les carnets de fitness sexy !