La colère. La peur. L’hostilité. L’amertume. Rage. Le ressentiment. Avez-vous déjà ressenti l’une de ces émotions à l’égard de quelqu’un, peut-être même de quelqu’un que vous aimez ? Ces sentiments de colère sont appelés émotions « chaudes » et ils alimentent un esprit impitoyable.
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Lorsque nous sommes blessés, nos sentiments de colère ne disparaissent pas du jour au lendemain. En fait, nous pouvons passer des jours, des semaines, des mois, voire des années à les ressasser dans notre esprit, en nous sentant aussi en colère qu’au moment où l’offense qui les a provoqués s’est produite.
Qui peut bien vouloir vivre ainsi ? Cela ne fait qu’engendrer du stress, de l’hypertension et toute une série d’autres problèmes. Si vous avez déjà été très en colère contre quelqu’un et que vous sentez encore le feu à la mention de son nom, vous devriez peut-être envisager le mot « F » – pardon.
Cela semble très bien, mais comment faire pour pardonner à quelqu’un qui nous a mortellement blessés ? Tout d’abord, nous ne l’enterrons pas, nous ne l’ignorons pas en pensant qu’avec le temps elle disparaîtra, et nous ne devons certainement pas minimiser notre douleur ou prétendre qu’elle ne nous a pas fait de mal.
Avant de voir comment pardonner, parlons de ce qu’est le pardon et de ce qu’il n’est pas. Le pardon est un moyen de libérer la personne qui détient la dette, c’est-à-dire vous. Le pardon est dans votre intérêt, mais il ne signifie pas que ce que l’autre personne a fait est acceptable.
Que pouvons-nous faire pour mettre fin à la folie de la rumination des pensées de colère et emprunter le chemin de la guérison ? Voici quelques conseils pour vous aider à avancer sur le chemin du pardon :
Faire une liste
La première étape du pardon consiste à faire le bilan de l’offense. Prenez une feuille de papier et faites trois colonnes. Inscrivez le nom de l’agresseur en haut de la page. Dans la première colonne, écrivez l’événement qui vous a mis en colère. Dans la deuxième, écrivez ce que vous avez ressenti et ce que vous en êtes venu à penser de vous-même à la suite de l’offense de l’autre personne. Dans la dernière colonne, écrivez ce que vous aviez espéré ou attendu de cette personne. Cela se traduira par votre perte. Voici un exemple : Événement : votre mari a été infidèle. Sentiments : colère, blessure, rejet. Croyances : Je ne suis pas assez bien. Je ne suis pas aimable. Perte : trahison, identité, estime de soi, espoir. Décidez ensuite si vous pouvez permettre à Dieu de répondre aux besoins que vous avez perdus à cause de cette transgression. Pouvez-vous lui faire confiance en tant que sécurité, adéquation et valeur ? Faites une prière de pardon qui libère la personne de sa dette envers vous.
Arrêter de ruminer
Prêtez attention à ce que vous vous dites. La rumination crée davantage d’anxiété et de dépression, et il n’y a pas de vie là-dedans. Le fait de tourner les choses en boucle dans votre esprit ne fait que vous bloquer. Choisissez de vous concentrer intentionnellement sur les vérités bibliques concernant le pardon.
Prendre un risque
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas envie de pardonner que vous ne pouvez pas le faire. La vérité, c’est que vous n’en aurez jamais envie. La question est de savoir quelle est la meilleure réponse que vous puissiez apporter aux blessures et aux pertes que vous subirez dans la vie ? La réponse est de faire le don altruiste du pardon. Des études médicales ont montré que les personnes qui ont pardonné à d’autres pour une transgression majeure ont une tension artérielle et un rythme cardiaque inférieurs à ceux des personnes qui n’ont pas pardonné.
La restauration est différente de la réconciliation
La réconciliation se fait à deux, vous et la personne qui vous a offensé. Lorsque l’offenseur vient vous voir, vous devez décider si vous lui accordez le pardon. Cela ne signifie pas nécessairement que vous voulez rétablir la relation avec cette personne. La restauration signifie que vous et l’autre personne décidez mutuellement de la nature de la relation à mesure que vous progressez. Il se peut que des limites doivent être fixées ou que la relation doive être interrompue.
Les sentiments de colère ne disparaissent pas du jour au lendemain. Le pardon commence par une décision de la volonté, mais il se manifeste dans les émotions. Une fois que vous avez décidé de pardonner à l’agresseur, concentrez-vous sur les vertus de l’amour, de l’empathie et de la compassion pour développer le pardon émotionnel. Accordez-vous du temps et de l’espace, mais n’oubliez pas que le pardon est à votre avantage. Commencez dès aujourd’hui à faire le don altruiste du pardon.
À vous de jouer : Avez-vous déjà pardonné à quelqu’un ? Si oui, quels en ont été les bénéfices à long terme ? Si ce n’est pas le cas, qu’est-ce qui vous en empêche ?