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La guérison émotionnelle, la croissance, l’autonomisation et la transcendance requièrent l’adhésion aux principes neurologiques suivants. Ignorer ou violer l’un d’entre eux inhibe la guérison et la croissance et élimine pratiquement la transcendance.
1. La concentration mentale amplifie et grossit.
Ce sur quoi nous nous concentrons devient plus important que ce sur quoi nous ne nous concentrons pas.
Concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous.
Concentrez-vous sur ce que vous voulez atteindre, sur votre façon de penser, sur ce que vous voulez faire et sur ce que vous voulez être dans la vie.
Concentrez-vous sur l’amélioration de votre situation, sur le fait d’apprécier davantage, de vous connecter aux autres et de protéger (nourrir) les personnes qui vous sont les plus chères.
2. Les connexions neuronales forgées par la concentration répétée deviennent physiquement plus grandes et plus fortes et sont susceptibles d’être activées automatiquement.
Les connexions neuronales fortement renforcées sont considérées comme des habitudes. Le cerveau aime les habitudes parce qu’elles permettent d’économiser de l’énergie. La différence entre un comportement habituel et un comportement décidé intentionnellement réside dans des centaines de millions de neurones à allumage multiple.
Le cerveau stocke de nombreuses hypothèses sur son environnement, basées sur l’expérience, qu’il utilise pour faire des choix de comportement. S’il n’y a pas d’exception environnementale apparente à la série d’hypothèses qui sous-tendent une impulsion comportementale donnée, celle-ci est mise en œuvre automatiquement, sans pensée, émotion ou perception consciente. Vous pouvez traverser votre salon et vous asseoir sans rien penser ni ressentir. Vous n’avez pas besoin de chercher la chaise, car votre cerveau suppose qu’elle se trouve à cet endroit. (Vous ne pouvez pas faire cela dans une chambre d’hôtel, c’est pourquoi les voyages sont épuisants. Dans un environnement inconnu, votre cerveau doit formuler de nouvelles chaînes d’hypothèses pour les comportements habituels). Dans les environnements familiers, la plupart de nos actions se font en mode pilote automatique et consomment beaucoup moins de ressources énergétiques que les choix de comportement décidés consciemment.
Tout ce que vous faites de manière répétée, vous commencerez à le faire en mode automatique.
3. Nous modifions le cerveau en changeant d’orientation et en répétant les mêmes gestes.
La neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à changer, a fait couler beaucoup d’encre. Le fait de savoir comment les habitudes se sont formées dans le passé ou ce qui a pu influencer leur formation ne les change pas ; seule la pratique des modes de pensée et de comportement souhaités y parviendra.
Le changement optimal des habitudes se fait dans le respect d’une hiérarchie :
- Penser de façon répétée au changement souhaité.
- Imaginer en détail comment vous surmonterez les obstacles au changement souhaité.
- Pratiquer les comportements spécifiques susceptibles de conduire au changement souhaité.
Pensez souvent à la guérison et à la croissance, plutôt qu’à la douleur, aux dommages et aux mauvais traitements. Réfléchissez à la manière dont vous surmonterez les obstacles à la guérison et à la croissance. Imaginez souvent ce que vous pourriez faire différemment si vous aviez obtenu le changement souhaité, puis adoptez ces comportements de façon répétée.
Choisir la valeur plutôt que le pouvoir
Si votre vie vous semble authentique, avec un intérêt soutenu, un but, une conviction et de la compassion, vous avez créé un ensemble de valeurs et vous y êtes plus ou moins resté fidèle. La fidélité à vos valeurs profondes vous apporte la conviction, la passion, l’objectif, le sens et un véritable sentiment d’identité.
Valoriser, c’est considérer quelqu’un ou quelque chose comme important et digne d’appréciation, de temps, d’énergie et de sacrifice. Le fait d’apprécier (quelque chose ou quelqu’un) renforce le sentiment d’identité. Le moment où nous créons de la valeur nous fait sentir plus dynamiques, plus engagés, plus intéressés, plus reconnaissants – plus vivants. La vie a plus de sens pour nous au moment où nous créons de la valeur et en a moins lorsque nous n’en créons pas.
Nous nous bloquons en confondant la perte de valeur personnelle avec la perte de pouvoir et nous réagissons par un pouvoir temporaire – la colère ou le ressentiment (sous l’effet d’une faible adrénaline). La plupart du temps, cela entraîne une nouvelle violation de nos valeurs profondes.
La transcendance est la capacité de choisir la valeur, c’est-à-dire de faire ce qui vous donne plus de valeur lorsque vous vous sentez impuissant. Le moyen le plus simple de se sentir utile est de faire preuve de compassion, de gentillesse ou d’amour. Il s’agit d’une compétence simple que chacun peut acquérir avec de l’entraînement.
Lorsque vous vous sentez impuissant, faites quelque chose qui vous donnera plus de valeur (par exemple, de la compassion, de la gentillesse ou de l’amour). Au bout de 20 minutes (moins longtemps si l’émotion négative n’a pas entraîné la sécrétion d’une grande quantité de cortisol), votre valeur personnelle sera plus élevée qu’avant l’apparition du sentiment d’impuissance.
Agir sur ce qui est le plus important
Une grande partie de la souffrance dans le monde survient lorsque nous violons ce qui est le plus important pour nous en agissant sur ce qui l’est moins.
Si vous pensez aux grandes erreurs que vous avez commises dans votre vie, presque toutes impliquent la violation d’une valeur plus profonde en agissant sur quelque chose qui n’était pas aussi important pour vous. En fait, nous violons constamment des valeurs plus importantes en agissant sur des sentiments et des impulsions moins importants. Nous sommes susceptibles de commettre cette erreur récurrente pour deux raisons.
Les valeurs profondes ne fonctionnent pas en pilotage automatique comme les habitudes et les impulsions. Traitées rapidement dans le cerveau, les habitudes et les impulsions contournent largement le cortex préfrontal (où nous prenons des décisions fondées sur des valeurs). Si nous agissons constamment sur la base de sentiments superficiels, qui sont en grande partie des habitudes, nous violerons constamment nos valeurs profondes.
Ne vous concentrez pas tant sur ce que vous ressentez, mais plutôt sur la question de savoir si vous voulez valoriser ou dévaloriser.
La plupart du temps, nous ne voulons pas dévaloriser, mais simplement changer de comportement. Bien entendu, la dévalorisation ne permet pratiquement jamais d’obtenir le changement de comportement positif que nous souhaitons.
Les valeurs profondes sont moins conscientes que la défense de l’ego, la gestion de l’impression, les préférences et les goûts. Pourtant, la fidélité aux valeurs profondes procure un sentiment d’authenticité qui rend inutiles la défense de l’ego et la gestion de l ‘impression. En général, si je me sens sur la défensive ou si j’essaie de vous faire penser à moi d’une certaine manière, je dois entrer en contact avec mes valeurs profondes.
Pour compenser le biais de la conscience, nous avons besoin d’un rappel quotidien de ce qui est le plus important pour nous.
Utiliser la douleur pour grandir
Transcender, c’est dépasser les limites, devenir plus grand. Poursuivre la vie transcendante, c’est devenir la personne la plus autonome et la plus humaine que nous puissions être. C’est, je crois, la fonction évoluée de la douleur. Il ne s’agit pas de souffrir ou de s’identifier à la souffrance, mais de la dépasser. La motivation naturelle de la douleur est de motiver un comportement qui permettra de guérir, de corriger et d’améliorer.
