Au cours des deux dernières semaines, des millions d’étudiants d’écoles supérieures et d’universités ont vécu un changement radical dans leur parcours académique. Au cours de la conférence COVID-19, pour le bien-être général des étudiants, du personnel et du corps enseignant, de nombreux établissements d’enseignement supérieur ont choisi de réorganiser l’enseignement sous forme de cours à distance.
La semaine dernière, une multitude de parents ont traversé le pays pour aller chercher leurs enfants, les dortoirs et les appartements ont été emballés à la hâte, les manuels scolaires ont été rangés dans des sacs à dos et des cartons ont pris la direction de la maison. De nombreux étudiants diplômés nationaux et internationaux vivant hors du campus sont restés à proximité de celui-ci, mais à l’intérieur, tandis que d’autres ont regagné leur domicile familial. Avec la pratique universellement sanctionnée de la distanciation sociale pendant la COVID-19, les étudiants des collèges et universités doivent trouver de nouvelles façons de naviguer dans les rythmes de la fin de l’année universitaire, où qu’ils se trouvent.
Nous avons invité nos étudiants diplômés en santé mentale clinique à donner des conseils aux autres étudiants qui naviguent sur le terrain du COVID-19 pour prendre soin de leur santé physique, émotionnelle et spirituelle.
- Laissez de la place pour déplorer les pertes de l’université telle que vous l’avez connue. Citez les pertes, grandes ou petites, telles que la perte du sens de la communauté, le fait d’aller déjeuner ensemble, d’aller en classe, de voir votre béguin dans le couloir, le passage à des cours en ligne alors que vous préfériez les cours sur le campus, l’obtention du diplôme, les adieux en personne, la fin des études. Le deuil signifie que quelque chose ou quelqu’un était important pour vous.
- Les étudiants souffrant d’anxiété sont particulièrement vulnérables aux craintes accrues. Sachez qu’il est normal de se sentir concerné par cette grave crise sanitaire émergente. Cependant, il y a une différence entre être bien informé et lire les nouvelles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Pratiquez la désintoxication des nouvelles de dernière heure pendant une bonne partie de la journée et réservez des moments limités à l’examen des nouvelles.
- Faites des exercices de respiration profonde. Ils sont vraiment utiles. Bougez. Mettez de la musique et dansez dans votre chambre !
- Envisager la possibilité de recourir à la télésanté si les problèmes de santé mentale continuent de s’aggraver.
- Socialisez à distance. Organisez des repas virtuels avec des amis avec lesquels vous déjeunez habituellement. Planifiez des soirées de jeux sur Zoom pour faire une pause dans vos études.
- Au cours d’une longue série de journées à la maison, établissez des routines, en particulier à la lumière des exigences académiques rigoureuses et continues. Répartissez votre journée. Quand mangerez-vous ? Quand consulterez-vous votre courrier électronique ? Quand étudierez-vous ? Quand ferez-vous vos devoirs pour vos cours ?
- Faites attention au temps que vous passez sur Netflix et au temps passé devant un écran.
- Promenez-vous ou courez et écoutez l’orchestre des oiseaux qui jouent des symphonies tout autour de vous.
- Trouvez un moyen de rire et d’être présent avec vos amis, en ligne ou en personne. En groupes de moins de 10 personnes, bien sûr ! Une collection de jeux sur ordinateur appelée Jackbox fonctionne grâce à l’utilisation par les participants de leur téléphone comme écran de jeu. Une personne, propriétaire du logiciel, peut lancer un appel Zoom, partager l’écran avec d’autres personnes, qui peuvent participer dans leur propre espace n’importe où dans le monde avec un accès à l’internet.
- Prenez un repas sur Skype. Tout le monde a besoin de manger, alors pourquoi ne pas partager le temps d’un dîner pour rattraper le temps perdu et passer un peu de temps ensemble.
- Pour les étudiants qui ont des enfants, sachez que ces derniers peuvent avoir des craintes en plus de leur propre adaptation à l’apprentissage en ligne. Consultez des sites crédibles qui donnent des conseils sur la manière de parler avec vos enfants, comme le Centers for Disease Control, et consultez Caroline Conquers Her Corona Fears A Kids Coping & Coloring Book (Caroline surmonte ses peurs de la Corona : un livre de coloriage et d’adaptation pour les enfants).
- Au milieu des déceptions, tenez un journal de gratitude. Je suis reconnaissant d’avoir des vêtements à porter, de la nourriture dans mon réfrigérateur, de la technologie qui permet de se connecter, du soleil qui entre par la fenêtre, du ronronnement de mon chat, de savoir que Dieu est souverain sur tous les germes, des amis et de la famille qui m’aiment.
- L’adaptation spirituelle nous invite à parler à Dieu (ou à une puissance supérieure). Réfléchissez à la manière dont nous pouvons faire preuve de fidélité pendant cette crise de santé. Priez au sujet de vos craintes et de vos joies. Demandez de l’aide pour apaiser votre âme et éviter d’acheter des quantités excessives de papier hygiénique et de produits de nettoyage, sachant qu’ils ne peuvent pas vous sauver.
Par le Dr Tammy Schultz, le Dr Mandy Kellums Baraka et leurs étudiants en conseil clinique en santé mentale.
Tammy Schultz, Ph.D., LCPC, est professeur de conseil clinique en santé mentale au Wheaton College et co-coordinatrice du programme de certificat en traumatologie du Wheaton College.
Mandy Kellums Baraka, Ph.D., LCPC, NCC est professeur adjoint de conseil clinique en santé mentale à l’université de Huntington et coordinatrice du soutien aux étudiants dans le cadre du programme Human Needs and Global Resources (HNGR) au Wheaton College.
Merci à notre cohorte 2020 de conseillers en santé mentale clinique du Wheaton College.
