Nous, les humains, aimons vraiment nous compliquer la vie à l’excès.
Nous ne nous facilitons jamais la tâche.
Et bien que nous voulions tous être heureux, nous faisons chaque jour des choses qui nous empêchent d’atteindre cet état insaisissable.
Nous empilons de plus en plus de choses dans nos assiettes, pensant que si nous travaillons dur maintenant et réalisons X, Y et Z, notre vie sera meilleure à l’avenir.
Mais la dure réalité est que les choses que nous essayons de réaliser ne nous rendront probablement pas aussi heureux que nous le pensons.
S’il est évidemment important d’être intelligent et de mettre en place des plans d’avenir, il ne sert à rien d’être malheureux ici et maintenant.
Après tout, ce moment est tout ce que nous avons.
Nous ne savons jamais ce qui nous attend au coin de la rue ni combien de temps il nous reste sur cette belle planète, c’est pourquoi nous devons rendre notre vie quotidienne aussi agréable que possible.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses petites choses simples que vous pouvez faire pour améliorer votre vie.
Des moyens de se respecter, d’améliorer son bien-être, d’aider son entourage et de se donner une chance de vivre sa vie au mieux.
Vous êtes le seul à savoir quels changements vous devez apporter à votre vie, mais ces suggestions peuvent être un bon point de départ.
Consultez un coach de vie qui vous aidera à déterminer ce que vous pouvez faire précisément pour améliorer votre vie. Utilisez le formulaire simple et rapide de Bark.com pour que des coachs de vie qualifiés vous envoient un e-mail afin de discuter de leurs services de coaching et de vous fournir des devis.
1. Ne suivez pas les personnes qui vous découragent.
Vous savez, cette personne sur Facebook qui ne cesse de se plaindre, cette personne sur Twitter qui se dispute toujours avec vous, ou cette influenceuse Instagram incroyablement parfaite qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ?
Ouvrez votre téléphone maintenant – tout de suite – et ne les suivez plus. Tu n’as pas besoin de ça dans ta vie.
2. Faites de vos fils de médias sociaux des endroits joyeux, mais inspirants.
Une fois que vous avez supprimé ces influences négatives, il est temps de trouver des influences positives.
Faites des recherches et voyez si vous pouvez découvrir des influenceurs qui font des choses auxquelles vous pouvez vraiment adhérer.
Suivez les associations caritatives, les militants et les personnes qui luttent pour l’égalité, la durabilité, la positivité corporelle ou tout autre sujet.
Veillez à ce que vous receviez un bon mélange d’articles qui vous remonteront le moral ou vous donneront confiance en vous, et d’articles qui vous inciteront à vous améliorer ou à faire du bien dans le monde.
3. Limitez votre temps de présence sur les médias sociaux.
Ce n’est pas parce que vos fils d’actualité sur les médias sociaux sont désormais des lieux positifs que vous devez passer des heures à les parcourir.
Il est temps de commencer à considérer les médias sociaux comme l’équivalent de la consommation d’aliments transformés ou d’habitudes malsaines en général.
S’il est bon d’apprécier les aliments gras ou sucrés de temps en temps, avec modération, si vous les consommez à trois repas par jour, tous les jours, cela aura des effets négatifs sur votre santé physique.
De même, considérez les médias sociaux comme un outil à consommer avec modération pour éviter qu’ils ne nuisent à votre santé mentale.
4. Cessez de fréquenter des personnes qui vous découragent ou vous empêchent d’avancer.
Les médias sociaux occupent une grande place dans nos vies aujourd’hui, mais les personnes avec lesquelles vous passez physiquement votre temps sont bien plus importantes.
Ou ils devraient l’être.
S’il y a quelqu’un qui a une influence négative dans votre vie, qui vous rabaisse constamment ou qui vous empêche de réaliser votre potentiel, et que vos efforts pour en discuter avec lui sont restés lettre morte, prenez la décision consciente de passer moins de temps avec lui.
Vous ne devez pas abandonner un ami s’il traverse une mauvaise passe, mais il est certainement bon de réévaluer le temps que vous consacrez aux personnes qui ont constamment un effet négatif sur vous.
5. Dites non.
Si votre mode par défaut est de dire oui à tout parce que vous ne voulez pas décevoir tout le monde ou que vous souffrez de FOMO, il est temps de commencer à dire non.
Commencez lentement.
Cette semaine, dites non à au moins une chose que vous n’avez pas le temps de bien faire.
Ou bien, dites non à une chose que, au plus profond de votre cœur, vous ne voulez pas faire.
Ensuite, commencez à développer vos numéros.
Ne dites pas non à tout pour le plaisir, mais dites non aux choses pour lesquelles vous êtes trop occupé pour vous engager ou qui ne vous enthousiasment pas.
6. Dites oui.
En revanche, si vous avez tendance à refuser d’essayer de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes ou de sortir avec des amis, le fait de commencer à dire oui pourrait changer votre vie de manière positive.
Sortez de votre zone de confort. Sortez de chez vous et côtoyez des gens. Saisissez les opportunités.
7. Boire suffisamment.
Certains des problèmes que vous rencontrez peuvent être dus à quelque chose d’aussi simple que la déshydratation.
La plupart d’entre nous ne boivent pas suffisamment de liquide au quotidien. Buvez un verre d’eau dès le matin et buvez-en beaucoup plus tout au long de la journée.
Les tisanes sont également d’excellents moyens d’augmenter l’apport en liquide.
8. Nourrissez votre corps.
Même si vous pensez que les aliments sucrés, salés ou gras sont réconfortants et vous aident à vous sentir mieux, votre corps réclame des fruits et des légumes frais.
Nourrir son corps avec des aliments frais et naturels est un moyen infaillible de se sentir mieux.
Ne vous privez en aucun cas de salades maigres, mais remplissez votre assiette d’ingrédients colorés.
N’oubliez pas de manger des légumes verts, et en grande quantité.
9. Ne vous privez pas constamment de « mauvais » aliments.
Les fruits et légumes frais doivent constituer une bonne partie de votre alimentation, mais vous n’avez pas à vous priver en permanence de tous les aliments que l’on vous a appris à considérer comme « mauvais » ou « vilains ».
Interdire tous les aliments que vous aimez ne fera que vous frustrer.
Faites-vous plaisir de temps en temps sans culpabiliser et savourez vraiment les saveurs lorsque vous le faites.
10. Passer du temps avec des animaux.
De nombreuses études ont conclu que les personnes qui possèdent un animal de compagnie sont plus heureuses que celles qui n’en ont pas.
Si vous avez un ami à fourrure, faites l’effort de passer plus de temps avec lui. Le simple fait de caresser un animal peut être incroyablement relaxant.
Si vous n’avez pas d’animal de compagnie, ce n’est pas une excuse pour vous précipiter et en adopter un. Après tout, posséder un animal de compagnie est une grande responsabilité.
Mais si vous avez toujours voulu avoir un chien et que vous avez repoussé l’échéance, et si vous savez que vous pourriez offrir un bon foyer à un animal qui a besoin d’être adopté, vous pouvez commencer à l’envisager.
Mais il n’est pas nécessaire d’avoir son propre animal de compagnie pour passer du temps avec des animaux. Proposez de vous occuper du chien d’un ami ou de garder la maison d’un ami qui a des animaux lors de vos prochaines vacances.
11. Passer du temps en plein air.
L’être humain n’a pas été conçu pour vivre dans les villes. Sortez de la ville et allez à la campagne.
Écoutez les sons, appréciez les couleurs et sentez le vent ou le soleil sur votre peau.
12. Passer du temps seul.
Vous pouvez combiner ce point avec le précédent, mais lorsque vous passez du temps seul, veillez à ce que ce soit du temps de qualité.
Parfois, nous avons simplement besoin de notre propre espace pour nous asseoir et faire le point sur tout ce qui se passe dans notre vie.
Offrez-vous une soirée avec un masque de beauté et votre film préféré.
Réservez-vous des vacances en solo. Faites une sortie en solo. Allez au cinéma.
Passer du temps seul peut vous aider à reprendre contact avec ce que vous ressentez et à mieux comprendre ce qui se passe dans votre vie.
13. Étirement.
Étirez vos muscles. Touchez vos orteils. Ou essayez de toucher vos orteils. Reprenez contact avec votre corps et éliminez les tensions accumulées.
14. Exercice.
Quelle que soit la forme de l’exercice, l’augmentation de la fréquence cardiaque vous permettra toujours de vous sentir mieux.
Nagez, courez, marchez, dansez, sautez, grimpez, ou faites simplement quelque chose qui vous fait bouger et que vous aimez.
Vous ne regretterez jamais une séance d’entraînement, mais vous pourriez regretter de ne pas l’avoir faite.
15. Se coucher plus tôt.
Vous ne dormez probablement pas assez. Se coucher juste un peu plus tôt pourrait faire une énorme différence dans votre qualité de vie.
Une bonne nuit de sommeil présente de nombreux avantages, notamment plus d’énergie, moins de tentation pour les aliments malsains et une meilleure humeur.
16. Réduisez votre consommation de plastique.
Vous voulez vous sentir mieux dans votre peau et dans l’état de la planète ?
Commencez à faire votre part pour endiguer la marée de plastique en trouvant des moyens de réduire votre utilisation de plastique.
Les plastiques sont mauvais pour la planète et pour nous, et seul un très faible pourcentage d’entre eux est recyclé, alors commencez à vous efforcer de réduire la quantité de plastique à usage unique dans votre vie.
17. Désencombrer.
Avoir trop de choses peut vraiment peser sur une personne. Libérez-vous en vous débarrassant de toutes les choses dont vous n’avez pas besoin.
Le simple fait de donner un sac de vêtements non désirés vous permettra de libérer de l’espace dans votre vie.
18. Appelez un ami.
La vie est faite des relations que nous entretenons avec nos semblables. Mais nous l’oublions parfois et négligeons les personnes les plus importantes de notre vie.
Appelez un ami. Appelez un parent. Appelle ta mère.
19. Complimentez un ami.
La prochaine fois que vous penserez que quelqu’un est particulièrement beau ou a fait du bon travail, dites-le-lui.
Cela leur fera plaisir, et vous vous sentirez mieux en le sachant.
20. Apprendre quelque chose.
En vieillissant, nous stagnons souvent dans notre apprentissage. Or, il est dans notre nature de toujours vouloir apprendre et absorber de nouvelles informations, sinon nous nous ennuyons.
Alors, achetez-vous un livre sur un sujet qui vous intrigue.
Inscrivez-vous à un cours en ligne, ou même à un cours du soir.
Qu’il s’agisse de théorie ou d’apprentissage pratique, vous éprouverez un grand sentiment de satisfaction en élargissant vos connaissances.
21. Pratiquez la gratitude.
Le fait de se concentrer sur les choses dont on est reconnaissant peut transformer votre état d’esprit, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Essayez d’écrire les trois choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant aujourd’hui, ou en général.
Concentrez-vous sur tout ce que vous avez et tous les soucis liés à ce que vous n’avez pas disparaîtront.
22. Pardonner à quelqu’un.
Si vous en voulez à quelqu’un, c’est vous qui en souffrez le plus.
Pardonner à quelqu’un ne signifie pas que vous devez oublier ce qui s’est passé, mais que vous pouvez le laisser derrière vous et tourner la page.
23. Pardonnez-vous.
Si vous vous en voulez pour quelque chose que vous avez fait ou n’avez pas fait, il est temps de laisser tomber.
Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer le passé, reconnaissez ce que vous avez appris de vos erreurs et commencez à être plus gentil avec vous-même.
24. Faites quelque chose de gentil.
Si vous perdez la foi en l’humanité, vous avez besoin qu’on vous rappelle qu’il y a du bon dans le monde, et vous pouvez être ce rappel.
Faites un acte de gentillesse au hasard pour quelqu’un. Il n’y a pas de meilleur sentiment.
Un acte de gentillesse en entraîne presque toujours un autre. Vous saurez ainsi que vous avez déclenché une chaîne de bonté, ce qui devrait vous réconforter même dans les jours les plus sombres.
25. Prenez de la hauteur.
La prochaine fois que vous serez en désaccord avec quelqu’un, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, ne soyez pas tenté de recourir aux coups bas.
Prenez de la hauteur et ravalez votre fierté, plutôt que de vous disputer pour quelque chose qui n’en vaut vraiment pas la peine.
26. Commencer une recherche d’emploi.
Si vous n’êtes pas heureux ou épanoui professionnellement, faites quelque chose.
Commencez à chercher un emploi qui vous passionne vraiment.
Certes, nous ne pouvons pas tous avoir un travail passionnant, mais nous devrions tous être en mesure d’apprécier ce que nous faisons chaque jour et d’y trouver de la satisfaction à notre manière.
Commencez à sonder les opportunités d’emploi, lentement mais sûrement, ou envisagez d’autres options, comme le travail indépendant.
27. Lire l’actualité.
Lire les nouvelles peut être un moyen très simple mais efficace de mettre notre vie en perspective.
Quoi qu’il arrive, le fait que vous lisiez ces lignes signifie que votre situation est bien meilleure que celle de beaucoup d’autres personnes sur la planète.
Mais ne vous contentez pas de regarder les mauvaises nouvelles, car vous ne vous sentirez pas beaucoup mieux. Cherchez aussi les bonnes nouvelles, pour vous rappeler qu’il y a des gens merveilleux et qu’il y a toujours de l’espoir.
28. Commencer un bon livre.
Vous connaissez ce sentiment d’être complètement absorbé par un bon livre et de ne pas pouvoir le lâcher ?
C’est l’une des plus grandes joies de la vie.
Si vous aimez lire mais que vous n’avez pas pris le temps de le faire ces derniers temps, mettez la main sur un livre dont vous savez qu’il vous plaira.
29. Offrez-vous la chose dont vous avez envie.
Même si notre bonheur ne devrait pas dépendre des biens matériels, il est indéniable que, parfois, les choses que nous achetons améliorent notre vie ou augmentent notre bonheur.
Ne le faites pas pour le plaisir d’acheter par hasard un objet que vous venez d’arracher au rail dans un magasin…
… le faire pour le sentiment d’avoir enfin acheté la chose qui vous tient à cœur depuis des mois, voire des années.
Faites-en quelque chose dont vous savez que vous vous servirez tout le temps.
30. Dites à quelqu’un que vous l’aimez.
Quelle que soit la personne pour laquelle vous ressentez de l’amour, qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un partenaire, dites-le-lui. C’est aussi simple que cela.
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