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Selon les recherches de l’Institut national de la santé mentale, les personnes qui répriment leurs sentiments se retrouvent dans de nombreuses situations inconfortables, de la maladie à l’envie. Il ne faut pas oublier que les sentiments ont une raison d’être et que, tout comme le corps a besoin de respirer pour rester en vie, vous devez également exprimer vos émotions pour rester en bonne santé.
Notre douleur, si elle n’est pas exprimée de manière appropriée, peut prendre la forme d’une colère ou même d’une rage. Si elle est retenue, elle peut se transformer en dépression ou en apathie. En théorie, exprimer ses émotions est aussi simple que de dire « aïe » lorsqu’on se fait marcher sur l’orteil. Si vous êtes confronté à un problème émotionnellement douloureux, dites simplement ce que vous ressentez. Refouler ses émotions n’est pas un signe de force ; cela indique en réalité que vous avez peur que quelqu’un puisse voir à quel point vous êtes vulnérable.
Pleurer est l’une des choses les plus saines que nous puissions faire pour nos émotions. Certaines personnes ont peur de pleurer parce qu’elles pensent qu’une fois qu’elles ont commencé, elles ne s’arrêteront jamais. C’est en effet ce que l’on peut penser. Mais en réalité, la plupart des gens parviennent à résoudre leurs problèmes émotionnels plus rapidement qu’ils ne le pensent.
Si vous avez besoin d’aide ou d’une épaule pour pleurer, commencez par demander à votre famille et à vos amis s’ils accepteraient d’être là pour vous pendant que vous « pleurez un bon coup ». Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec quelqu’un que vous connaissez, la plupart des thérapeutes agréés sont bien formés pour vous aider à surmonter votre douleur.
Il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour surmonter vos difficultés émotionnelles. L’écriture est un bon moyen de se libérer de ses émotions. De nombreux auteurs m’ont dit qu’ils avaient réalisé leur meilleur travail alors qu’ils étaient profondément plongés dans leur propre douleur. Essayez de tenir un « journal des sentiments », dans lequel vous dressez la liste des émotions que vous ressentez chaque jour. Vous pouvez être très descriptif et décrire en détail l’événement dont vous vous souvenez ou l’avenir que vous redoutez. Vous pouvez aussi simplement écrire que vous avez peur et que vous vous sentez seul.
Parler de ses sentiments est également un facteur de guérison. Et la majeure partie de la thérapie consiste à parler. La plupart des clients ne pleurent pas pendant toute l’heure. Ils peuvent sangloter pendant quelques minutes ici et là et utiliser la communication bilatérale pour les aider à pénétrer plus profondément dans leur cœur. Une fois qu’un sentiment douloureux a disparu, vous parlez jusqu’à ce qu’un autre surgisse, puis vous l’évacuez, soit en émettant des émotions, soit en identifiant simplement la source de la douleur.
C’est une erreur de penser que l’on peut fuir ses propres sentiments. Quelle que soit la quantité d’exercice que vous faites ou la propreté de votre garage ou de votre cuisine, vous devez toujours ressentir ce qui se passe à l’intérieur de vous. Essayer de repousser ou d’éviter ses émotions, c’est s’exposer à des problèmes futurs, certainement émotionnels, mais aussi physiques.
Faites donc ce qu’il faut pour vous débarrasser de la douleur que vous ressentez à l’intérieur. Personne ne vous en voudra, car nous l’avons tous ressentie et nous la ressentirons tous à nouveau tôt ou tard.
