Véritable calvaire, la sciatique peut faire de votre journée un désastre. La gêne peut être ressentie n’importe où le long du nerf sciatique, qui part du bas du dos et descend le long de chaque jambe, en passant par les hanches et les fesses. De nombreuses personnes atteintes ressentent une douleur dans le bas du dos jusqu’à la fesse, qui irradie vers l’arrière de la cuisse et les muscles du mollet. En général, un seul côté du corps est touché.
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Chez certaines personnes, la douleur du nerf sciatique se manifeste par une douleur sourde, tandis que d’autres ressentent la douleur sciatique comme un choc soudain et intense. Le fait de rester assis pendant de longues périodes peut aggraver les symptômes.
Les personnes souffrant de sciatique s’accordent à dire que cette affection peut être difficile à traiter. Une fois les symptômes apparus, il est difficile de trouver une position plus confortable pour s’asseoir, car l’affection touche une grande partie du bas du corps.
Les séries d’étirements suivantes peuvent soulager la douleur. Elles sont rapides et faciles à réaliser. N’oubliez pas de consulter votre médecin au préalable !
Commencez par vous asseoir sur le sol, les jambes tendues devant vous. En pliant le genou droit, tirez le talon droit vers la fesse droite. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez cet étirement sur la jambe gauche.
Terminez la série par une flexion avant. Tendez les deux jambes devant vous et tirez votre torse vers vos jambes, en atteignant vos orteils. Maintenez l’étirement pendant 10 secondes.
