Dépassez vos pensées – Comment mettre de la distance entre vous et vos pensées
Connaissez-vous ces situations où il est difficile de résister à la voix de la paresse qui vous habite ?
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Par exemple, lorsqu’il s’agit de faire du sport?
Il s’avère que c’est le cas pour beaucoup d’entre nous, mais vous pouvez augmenter considérablement votre niveau de contrôle sur vos actions en utilisant quelques méthodes psychologiques simples.
Dans cet article, je vais vous présenter deux techniques d’auto-coaching très efficaces et faciles à mettre en œuvre.
Plongeons dans le vif du sujet.
- Méthode n° 1 – Plus de contrôle en considérant votre esprit comme une boîte à idées
- Vos pensées ne sont que des suggestions – et ce que vous décidez dépend de vous
- Les bases d’une distance suffisante entre vos pensées et vous
- La force de la volonté pour dépasser ses pensées
- Méthode n°2 – Le pouvoir du subconscient par la visualisation
- Visualisez votre futur moi
- Exemple
- Pratiquer l’inconfort volontaire
- Soyez conscient de votre réaction
- Conclusion – Vous avez le contrôle
Vos pensées sont omniprésentes et toujours impliquées dans votre parcours de vie.
Avez-vous déjà essayé de dépasser vos pensées?
Ils semblent si réels et si vivants que nous avons souvent tendance à les considérer comme le cœur même de notre être.
La distance, dans ce cas, signifie plus de pouvoir et de maîtrise de soi sur vos pensées et votre vie.
Je vous invite à essayer ces différentes perspectives sur vos pensées et à observer à quel point les résultats possibles peuvent être bénéfiques.
Méthode n° 1 – Plus de contrôle en considérant votre esprit comme une boîte à idées
Nous avons tendance à prendre nos pensées très au sérieux, au point de les considérer comme la réalité dès qu’elles nous traversent l’esprit.
Nous les considérons toujours comme la vérité et si notre pensée nous dit que nous sommes fatigués et que nous nous ennuyons, nous l’acceptons immédiatement.
Pourquoi ne pas commencer à voir les choses sous un nouvel angle?
Essayez de considérer votre esprit comme une boîte à idées.
Toutes les idées qui sortent de cette boîte ne sont que des suggestions.
Maintenant, vous pouvez décider si vous voulez suivre ces suggestions ou non.
En considérant vos pensées sous cet angle, vous prenez de la distance par rapport à vos pensées.
Ce faisant, vous créez un espace pour réfléchir aux conséquences de l’action sur la pensée actuelle.
En fait, c’est ce que signifie dépasser ses pensées.
Vos pensées ne sont que des suggestions – et ce que vous décidez dépend de vous
Que faites-vous lorsque votre esprit vous dit que vous êtes fatigué et que vous devriez arrêter de faire du sport?
Vous cédez facilement ou vous le remerciez simplement pour l’idée ?
Bien que l’esprit essaie de dépeindre la fatigue, ce n’est pas ce qui vous arrêtera vraiment.
C’est plutôt votre croyance et votre perception de cette fatigue qui vous arrêtera.
Heureusement, à partir de maintenant, la pratique de cette simple technique d’auto-coaching vous aidera à contrôler vos pensées.
Comment dépasser ses pensées –
Les bases d’une distance suffisante entre vos pensées et vous
Vous pouvez choisir ce que vous croyez et donner le sens que vous voulez à la suggestion qui vous a été faite.
C’est à vous de voir s’il s’agit d’un appel à l’arrêt ou d’un signal pour continuer.
Il est probable qu’il y aura beaucoup d’inconfort lorsque vous tenterez de réussir dans les différentes sphères de votre vie.
Vous devrez faire des compromis et parfois faire ce que vous ne voulez pas faire.
Lorsque l’inconfort s’installe dans l’esprit, il peut être comparé à un gymnase mental où votre entraînement et vos capacités de résistance mentale seront mis à l’épreuve.
Il faut beaucoup de choses pour pouvoir contrôler cela, mais l’élément le plus important sera la façon dont vous percevez les pensées qui vous traversent l’esprit et le sens que vous leur donnez éventuellement.
Pour dépasser ses pensées et résister mentalement aux appels de l’esprit, il faut faire preuve de beaucoup de clarté et de force mentale.
Comme nous le verrons plus loin, de nombreux éléments entrent en ligne de compte.
La force de la volonté pour dépasser ses pensées
La volonté est à bien des égards similaire à la force musculaire.
Plus vous l’exercez régulièrement, plus il se renforce au fil du temps.
L’exercice de votre volonté pendant une période prolongée changera totalement votre comportement ou votre réaction face à certaines situations.
Cette force mentale vous permettra de faire facilement des choses que beaucoup de gens redoutent.
De la même manière, vous serez capable d’exercer votre maîtrise de soi pour résister à ce que d’autres trouvent impossible à résister.
Pour obtenir des résultats extraordinaires dans la vie, cela s’avérera très important.
Vous voulez savoir ce qu’il y a de mieux ?
Méthode n°2 – Le pouvoir du subconscient par la visualisation
Quelle est la voix qui parle dans votre tête en ce moment ?
Pour surpasser ses pensées, il faudrait beaucoup de choses, dont la capacité à discerner qui parle réellement dans sa tête.
Posez-vous la question :
Quel est le côté de moi qui parle en ce moment ?
Est-ce le côté paresseux de la patate douce en vous qui vous dit que vous êtes fatigué pour éviter de faire ces exercices ?
Ou est-ce votre côté ambitieux qui sait à quel point ces sports sont bons et vous permettent de vous sentir mieux après ?
Vous pourrez ainsi maintenir la bonne distance entre vos pensées et vous-même.
Pour renforcer encore cette démarche, vous pouvez travailler avec des images en plus.
J’utilise souvent cette technique dans le cadre de mon et les résultats sont stupéfiants.
Visualisez votre futur moi
Et obtenez un effet de levier pour dépasser vos pensées
Les images sont un outil puissant et très efficace pour atteindre votre subconscient.
Imaginez une personne de type « couch pot ato » dont le poids corporel est supérieur de plus de 50 livres à ce qu’il est en réalité.
Imaginez clairement dans votre tête à quoi ressembleraient votre visage et votre corps dans cet état.
Peut-être le visage semble-t-il beaucoup plus vieux, avec une touche dépressive ?
Plus l’image que vous avez en tête est radicale, plus elle vous aidera à prendre la bonne direction.
Par la suite, imaginez une deuxième version de vous-même ; celle qui semble plus sportive et plus saine que vous ne l’êtes actuellement.
Créez une image claire de cette version de vous-même dans votre esprit.
Quels vêtements portez-vous dans ces conditions ?
Les plus beaux ont l’air intelligents et élégants et votre visage paraît encore plus jeune et plus sain ?
Les deux images étant désormais claires dans votre esprit, il devrait être beaucoup plus facile de savoir à qui répondre.
Maintenant, chaque fois qu’une pensée se présente, demandez-vous quelle est la version qui parle en vous.
Vous pouvez même leur donner un nom.
Exemple
Imaginez que la pensée suivante vous vienne à l’esprit :
« Je ne fais pas de sport aujourd’hui parce que je suis fatigué »
Suivez les étapes ci-dessous pour discerner la voix que vous devez écouter ;
- demandez-vous quelle est la version de vous qui parle
- faire apparaître l’image de cette version dans votre tête
(dans ce cas, la version lourde et en surpoids avec un visage vieux et malsain)
- Réfléchissez aux conséquences de l’écoute de cette voix. Elles seront que vous finirez par avoir cette image de vous
- demandez-vous ce que l’autre version de vous dirait et imaginez que c’est une image dans votre tête (dans ce cas, « fais du sport quand même parce que je sais qu’après, je me sentirai bien ») : « faire du sport quand même parce que je sais qu’après, je me sentirai bien »)
- décidez ensuite avec soin de la voix que vous suivez
Ces techniques d’auto-coaching avec images font appel à votre subconscient et vous permettent de prendre plus facilement des décisions dans la bonne direction pour dépasser vos pensées.
Comment renforcer votre volonté pour dépasser vos pensées et prendre les bonnes décisions lorsque l’esprit déverse ses suggestions ?
Vous vous souvenez que nous avons parlé de l’entraînement à la résistance mentale ? Comment pouvons-nous le pratiquer ?
Pratiquer l’inconfort volontaire
Se soumettre volontairement à des épreuves est la meilleure forme d’entraînement à la résistance mentale si vous voulez dépasser vos pensées.
Cela peut se faire de manière subtile, par exemple en s’habillant moins bien par temps froid, en prenant des douches froides, en arrêtant le climatiseur dans votre voiture ou votre maison, en jeûnant occasionnellement et en ne buvant que de l’eau, ainsi qu’en faisant des exercices de haute intensité, parmi une foule d’autres choses que vous pouvez essayer.
La cohérence est essentielle, même dans la rame physique. Il est donc important que vous choisissiez une méthode à laquelle vous vous engagerez par la suite.
Comprenez également que les progrès sont importants et qu’il n’est pas nécessaire de se surpasser tout de suite. Commencez par de petites choses et améliorez-les au fur et à mesure.
Vous pouvez même commencer par des choses simples comme faire cinq minutes d’exercice chaque matin.
Vous pouvez également essayer de faire en sorte que la lecture d’une page d’un livre devienne un devoir, ainsi que d’autres petites choses.
Soyez conscient de votre réaction
Si vous pensez en ce moment que vous n’êtes pas du genre à pratiquer l’inconfort volontaire, sachez que c’est la voix même que vous cherchez à contrôler.
Pour dépasser vos pensées, vous devez comprendre qu’il s’agit d’une simple suggestion qui est très loin d’être la vérité.
Comprenez que la décision de donner suite à ces suggestions relève de votre seul pouvoir, indépendamment de ce que l’esprit vous dit.
Conclusion – Vous avez le contrôle
Vos pensées sont sans aucun doute toujours présentes, mais elles n’ont que peu ou pas de contrôle sur ce que vous faites.
En tant qu’individus, nous devrions être capables de percevoir l’inconfort résultant de nos pensées comme un entraînement à la résistance mentale que nous devrions surmonter.
Les techniques d’auto-coaching par l’imagination permettent d’impliquer le subconscient, qui peut être une source puissante.
Chaque fois que vous parviendrez à dépasser vos pensées pour surmonter cette épreuve, vous vous sentirez plus fort.
La constance dans cette démarche en fera une seconde nature.
Ce faisant, il vous sera plus facile de dépasser vos pensées pour faire ce que vous ne voulez pas faire.
Vous deviendrez ainsi un acteur acharné de l’action.
Cette qualité est sans aucun doute nécessaire pour transformer vos rêves en réalité et réussir dans tous les domaines de la vie.
Sur ce chemin, votre bonheur et votre joie s ‘accroîtront considérablement.
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Note importante
Chaque article que je rédige a pour but de vous aider :
- s’interroger et réfléchir sur sa propre vision du monde
- comprendre pourquoi vous regardez le monde comme vous le faites
- trouver des perspectives différentes pour voir les situations sous différents angles, et
- passer à un niveau supérieur et réfléchir aux conséquences de votre point de vue
Cependant, à chaque phrase que j’écris, je crée une autre vision de la façon dont les choses « sont réellement ».
Même si je le fais avec les meilleures intentions, veuillez examiner de manière critique si cette construction de la réalité est utile pour vous en tant que personne individuelle dans votre situation particulière.
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