Démystifier les stéréotypes sur la ménopause

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Plus que jamais, les femmes vivent plus longtemps et se sentent plus jeunes, mais la peur de la ménopause et de tous les symptômes qui y sont associés, ou même simplement d’être ralentie par l’âge mûr, peut être paralysante sur le plan émotionnel. La bonne nouvelle, c’est que même si les stéréotypes de la femme ménopausée peuvent être effrayants, la réalité est bien différente.

Ci-dessous, j’ai démystifié cinq des principales inquiétudes de mes patientes concernant le vieillissement et l’entrée dans la ménopause. J’espère qu’elles vous rassureront également.

1. Au milieu de la vie, l’estime de soi ne diminue pas toujours. En fait, des études montrent que nous avons tendance à avoir davantage confiance en nous lorsque nous apprenons à nous connaître et à nous ^accepter1. Nous commençons à regarder le monde avec nos propres yeux au lieu d’essayer de nous regarder avec ceux des autres, et nous nous concentrons davantage sur ce que nous voulons faire de notre vie plutôt que sur ce que les autres disent que nous devrions faire de notre vie.
2. Au milieu de la vie, le risque de dépression n’ est pas plus élevé. Non seulement nous parvenons mieux à nous débarrasser des sentiments négatifs, mais une étude de l’université de Californie portant sur plus de 1 000 adultes a montré que nous parvenons également mieux à créer des sentiments positifs et à nous remémorer des souvenirs ^positifs2. De même, une meilleure prise de décision apparaît avec l’âge et, avec moins de pression pour faire ses preuves, le stress commence à diminuer.
3. Au milieu de la vie, les relations personnelles ne sont pas plus tendues. Les symptômes de la ménopause peuvent être gênants et ennuyeux, mais mes patientes me disent qu’elles ne sont pas irritables au point de se retirer de leur famille et de leurs amis. Au contraire, elles disent qu’elles ont tendance à interagir davantage à mesure qu’elles vieillissent, car elles ont plus d’expériences, de compassion et de connaissances à partager.
4. Au milieu de la vie, notre vie sexuelle n’est pas terminée. Certaines études montrent que nous acceptons mieux notre corps pendant et après la ménopause, et que nous sommes donc moins inhibées et plus aventureuses. En outre, les préliminaires durent souvent plus longtemps et sont donc plus satisfaisants. En fait, certaines recherches montrent que les femmes dans la cinquantaine sont plus susceptibles d’avoir des orgasmes que les femmes dans la ^vingtaine3.
5. Au milieu de la vie, les possibilités de fonder une famille ne s’arrêtent pas là. Bien que les taux de grossesse aient tendance à diminuer après l’âge de 35 ans pour les femmes qui utilisent leurs propres ovules, il existe de nombreuses techniques de procréation assistée. Par exemple, l’hyperstimulation ovarienne avec insémination intra-utérine ou fécondation in vitro (FIV) consiste à augmenter la réactivité ovarienne à l’aide de gonadotrophines et de tests génétiques pour identifier les embryons viables. Même pendant la ménopause, le fait de recevoir du matériel génétique plus jeune provenant du pool génétique d’une donneuse d’ovules, au lieu du sien, peut mener à une grossesse ^réussie4. La construction d’une famille peut ne pas être synonyme de grossesse du tout – l’adoption est bien sûr une autre voie vers la parentalité.

Malheureusement, de nombreux amis et membres de la famille bien intentionnés avertissent les personnes d’âge mûr qu’elles n’auront ni la patience ni l’énergie nécessaires pour s’occuper d’un bébé ou d’un enfant en bas âge. Cependant, un récent sondage sur la satisfaction parentale réalisé auprès d’hommes et de femmes d’âge mûr a révélé que beaucoup d’entre eux sont très satisfaits et s’épanouissent émotionnellement dans leur rôle de ^parent5.

Voici mes suggestions (elles ont fonctionné pour moi). Au lieu de redouter la ménopause ou la quarantaine, essayez de les redéfinir comme une période de changements et non de pertes. Au lieu de créer du stress en revivant votre passé plus jeune ou en vivant à l’avance un avenir inconnu, restez dans le présent, où vous avez un certain contrôle. Si vous avez du mal à gérer vos émotions, ne pensez pas que votre malaise est inévitable et envisagez un examen médical et un soutien psychologique. Enfin, créez des moments de calme, de détente et de plaisir, et vos relations, votre intimité, votre santé mentale et même votre sommeil s’amélioreront probablement d’année en année.