Créer un espace de deuil

Je sais que j’ai beaucoup de retard sur quelque chose quand ma mère m’interroge à ce sujet.

Ma mère, et maintenant ma fille, sont en avance sur tout. Ce sont des planificatrices avec des agendas en papier. Ce que je souhaite à ma fille, c’est qu’elle donne un sens à son sens de l’organisation. J’étais comme elle, avant d’avoir des enfants.

Ces dernières années, ma mère m’a demandé si j’allais écrire quelque chose sur mon père, une tradition que je perpétue depuis 2009. Je dirais que la raison pour laquelle elle a dû demander, plutôt que de voir un article publié et de faire un commentaire de soutien, est que ma vie a beaucoup changé depuis que j’ai commencé à écrire sur mon père. Je suis devenue mère, j’ai changé d’orientation professionnelle et j’ai assumé davantage de responsabilités dans de nombreux domaines. Ainsi, bien que chaque année au mois d’août je pense à mon père et à sa mort par suicide, il y a maintenant 35 ans, il m’est de plus en plus difficile de trouver le temps d’écrire à ce sujet.

Cette année, il y a eu une particularité. Nous avons planifié un voyage en famille la semaine de l’anniversaire de la mort de mon père, de sorte que la période précédant cet anniversaire a été consacrée à la préparation du voyage, et j’ai été occupée à des tâches adultes banales telles que la lessive, l’emballage, la recherche de chargeurs d’appareils, l’oubli de shorts pour un enfant… et la réflexion, l’assise et l’écriture qui auraient été nécessaires pour réellement publier quelque chose ont été reléguées au bas de ma liste de priorités.

Pendant le voyage, je n’ai pas eu d’intimité ni de véritable temps pour moi, comme c’est le cas lors d’un voyage en famille. Ainsi, le temps dont j’aurais pu disposer, ne serait-ce que pour accomplir une tâche mémorielle, a disparu, une fois de plus.

À mon retour de voyage, je me suis retrouvée à ma synagogue pour un service régulier, un moment où la prière commémorative traditionnelle est récitée à plusieurs reprises, donnant à toute personne en deuil une chance de faire son deuil et de se souvenir. Ce n’est qu’en discutant avec une autre personne qui avait elle aussi un anniversaire important à cette période de l’année que j’ai réalisé que je pouvais réciter la prière aujourd’hui ! C’est mon moment ! D’une manière ou d’une autre, mes enfants étaient occupés et je n’étais pas avec eux, et j’ai eu un moment (vraiment, un seul moment) pour me souvenir de mon père de manière significative.

Le deuil, au fil du temps et au présent

Ce à quoi j’ai réfléchi cette année, dans les moments qui ont suivi la prière commémorative, c’est à quel point il est difficile de trouver le temps de faire son deuil lorsqu’un décès est si éloigné dans le temps. Trente-cinq ans, c’est très long. J’ai prononcé cette prière commémorative tant de fois, pendant tant d’années, au fur et à mesure que ma propre vie avançait, se poursuivait et évoluait. Le deuil est si différent aujourd’hui, alors que la vie est si, eh bien, pleine de vie.

Et juste au moment où je m’ancrais fermement dans l’idée que « la vie est pleine de vie », un ami est décédé et j’ai été plongée dans un deuil actif qui, je l’ai remarqué, était très, très différent du deuil continu d’une perte qui a commencé il y a toute une vie.

Mon amie était une personne qui vivait sa vie d’une manière extraordinairement pleine. Elle avait été confrontée plusieurs fois à la possibilité réelle de la mort et, d’une manière ou d’une autre, n’était pas morte. Jusqu’à ce qu’elle meure. Bien qu’elle ait vécu une vie bien remplie et qu’elle soit morte d’une manière qu’elle aurait elle-même qualifiée de bonne, elle n’est plus là, et j’en suis profondément triste. Il est banal de dire qu’on ne sait jamais si la dernière fois est la dernière, mais je ne savais vraiment pas que la dernière fois que je lui ai souri serait la dernière fois qu’elle me sourirait en retour, émanant de l’amour et de l’acceptation. J’aurais aimé que nous passions plus de temps ensemble.

Les étapes du deuil

Les cinq étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ross sont devenues si omniprésentes que des personnes n’ayant aucune formation en psychologie peuvent les réciter(y compris Homer Simpson), même si la recherche suggère que toutes les personnes en deuil ne vivent pas les cinq étapes et que, si elles les vivent, elles ne les vivent pas nécessairement dans un ordre particulier. David Kessler, coauteur de l’ouvrage de Kübler-Ross intitulé On Grief and Grieving, parle d’une sixième étape du deuil, qu’il nomme « trouver un sens ».

Je suis dans cette phase de deuil pour mon père depuis 2009, lorsque j’ai décidé de rendre publique la perte d’un être cher par suicide, parce que je pensais que je pouvais aider à réduire la stigmatisation en parlant ouvertement de la perte de ma famille. Je me suis retrouvée à passer par toutes les étapes du deuil de mon amie : le déni, puis la colère (assez forte), un peu moins de marchandage en raison de la nature soudaine de sa mort, puis une petite période de tristesse lorsque je me suis allongée sur mon lit et que j’ai fermé les yeux, et enfin, oui, l’acceptation, parce que, vraiment, qu’est-ce qu’on peut faire ? Il m’a été assez facile de trouver un sens à sa vie, car sa vie était tellement axée sur la création de sens. J’ai tout de suite compris que je pouvais trouver un sens, si ce n’est dans sa mort, du moins dans sa vie.

Kessler encourage à se souvenir des personnes décédées avec « plus d’amour que de douleur » et à aller de l’avant d’une manière qui honore les êtres chers. En fait, je me réjouis d’honorer la vie de mon ami, ce qui est une réaction assez inattendue.

Créer un espace pour faire son deuil est un moyen de trouver un sens. Cette année, j’ai trouvé que même un seul moment – un moment de prière ou un moment de tristesse – était un espace adéquat pour s’ouvrir à la possibilité de trouver un sens.

Si vous ou l’un de vos proches envisagez de vous suicider, demandez de l’aide immédiatement. Pour obtenir de l’aide 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, composez le988pour accéder à la ligne988 Suicide & Crisis Lifeline, ou appelez laCrisis Text Line en envoyant TALK par SMS au 741741. Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez le Psychology Today Therapy Directory.

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