Comment utiliser les 30 premières minutes de chaque journée pour devenir plus efficace

Imaginez ce scénario : vous vous levez le matin en sachant que vous avez beaucoup de choses à faire ce jour-là.

La première chose que vous faites est d’allumer votre ordinateur et de consulter vos messages et vos courriels. Vous répondez aux messages et aux courriels. Ensuite, vous vérifiez les nouvelles notifications sur votre téléphone et vous y répondez. En un rien de temps, 90 minutes se sont écoulées !

À présent, vous vous sentez vraiment contrarié et agité parce que vous avez perdu une bonne partie de votre matinée et que vous n’avez toujours pas commencé le travail que vous étiez censé faire. Pendant les heures qui suivent, vous êtes en mode réactif, essayant de rattraper le temps perdu dans la matinée, en espérant que vous pourrez encore tout faire ce jour-là.

Cela vous semble-t-il familier ? Cela vous arrive-t-il plus souvent que vous ne voudriez l’admettre ?

Je pense que nous sommes tous passés par là. Nous avions peut-être l’intention d’être productifs et de faire beaucoup de choses, mais pour une raison ou une autre, notre journée nous a échappé.

Pour éviter de telles situations, nous devons commencer chaque journée de manière intentionnelle et nous conditionner à donner le meilleur de nous-mêmes en permanence.

How to use the first 30 minutes of each day better

Je fais des choses précises chaque matin pour me préparer mentalement à ma journée et me donner les meilleures chances d’être très productif. Chaque fois que je saute ou modifie ma routine, ce qui est très rare, je remarque la différence dans la façon dont je me sens et dans mon niveau d’énergie ce jour-là, c’est pourquoi je m’assure de respecter ma routine quotidiennement.

5 choses à faire pendant les 30 premières minutes de chaque journée

Voici cinq choses simples que vous pouvez faire quotidiennement pendant les 30 premières minutes de votre journée pour vous assurer que vous êtes mentalement fort et prêt à passer une journée productive et efficace.

1. Exprimez votre gratitude ou votre appréciation pendant cinq minutes. Il existe un lien entre la gratitude et un niveau de bonheur plus élevé dans la vie. Nous pouvons commencer par revivre les moments de la journée précédente qui nous ont apporté de la joie ou nous ont fait rire. Nous pouvons ensuite exprimer notre gratitude pour toutes les choses que nous apprécions dans notre vie. Il peut s’agir des choses que nous avons accomplies, des personnes qui font partie de notre vie ou des objectifs que nous poursuivons. La positivité dès le matin nous prépare à une journée productive.
2. Asseyez-vous en silence pendant cinq minutes. Nous sommes tentés de nous lancer directement dans notre journée dès le lever, mais cela nous met presque toujours en mode réaction. Un esprit calme est généralement un esprit concentré, car il y a moins de bruit ou d’encombrement mental. En nous autorisant à être silencieux, nous avons plus de chances de recevoir une nouvelle inspiration ou des idées pour quelque chose sur lequel nous travaillons ou que nous voulons créer.
3. Visualisez d’abord ce que vous voulez que votre journée soit, puis quelque chose que vous voulez dans le futur pendant cinq minutes. Comme tout est créé deux fois, d’abord dans l’esprit, puis dans la réalité, la visualisation de ce que nous voulons ou de la façon dont nous voulons que notre journée se déroule est une puissante technique de manifestation. Nous pouvons commencer par imaginer que notre journée se déroule exactement comme nous le souhaitons, puis passer quelques minutes à visualiser l’avenir que nous voulons créer.
4. Planifiez votre journée pendant cinq minutes. Selon les meilleures pratiques, nous devrions planifier notre journée la veille, car cela permet à notre cerveau de trouver de nouvelles idées ou solutions pendant la nuit. En revoyant notre plan le matin, nous pouvons souvent clarifier nos priorités pour la journée et nous mettre dans le bon état d’esprit. Cela nous permet également de faire preuve d’une certaine souplesse en cas d’imprévus au cours de la journée.
5. Faites travailler votre corps pendant dix minutes. Il peut s’agir simplement d’étirements ou d’exercices sans impact. Il convient de noter que cela ne remplace pas un programme d’exercice régulier. Ces dix minutes sont destinées à préparer notre corps à la journée qui s’annonce, afin que nous soyons plus alertes et plus forts physiquement au cours de la journée.

Se préparer à être plus efficace ne demande pas beaucoup de temps. Tout ce qu’il faut, c’est de la discipline et un engagement à faire des choses spécifiques chaque jour. Si nous investissons 30 minutes par jour en nous-mêmes, nous constaterons une amélioration significative de nos performances, de notre productivité et de notre efficacité.

Mesure à prendre : Prévoyez les 30 premières minutes pour vous préparer à votre journée. Si vous avez du mal à trouver du temps le matin, engagez-vous à vous lever 30 minutes plus tôt s’il le faut. Pour commencer, essayez ces mesures pendant au moins 30 jours et constatez la différence en termes d’efficacité.

Question : Que faites-vous pour être plus efficace chaque jour ?