N’aimez-vous pas que votre maison soit propre et organisée ? Il y a quelque chose de profondément satisfaisant à se trouver dans un espace désencombré où chaque chose est à sa place. Nous nous sentons plus détendus et pouvons concentrer notre attention.
Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, l’idée d’une maison bien rangée semble être un rêve lointain. Entre les emplois du temps chargés, l’abondance d’objets, les enfants et le sentiment d’être débordé, le simple fait de nettoyer la vaisselle ressemble à une grande victoire. Et chaque jour, le désordre s’accroît.
Je me suis récemment entretenue avec Alejandra Costello, organisatrice professionnelle, dans le cadre du podcast Think Act Be, afin d’obtenir son point de vue sur la manière de maintenir une maison organisée. J’ai été frappée de constater à quel point les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se recoupent avec l’approche qu’elle a décrite – pas étonnant que ses vidéos aient été visionnées par des millions de personnes dans le monde entier.
Si vous avez eu du mal à désencombrer et à organiser votre maison, gardez ces principes à l’esprit lorsque vous planifierez votre attaque :
Désencombrez, puis organisez.
Alejandra recommande une séquence spécifique pour le rangement. Il ne faut pas aller dans un espace et se concentrer sur la question » Comment puis-je mieux organiser cet espace ? », dit-elle, « sans d’abord se demander s’il y a quelque chose que je peux éliminer ici ? Plus vous éliminez de choses d’un espace, moins vous aurez à l’organiser ».
La première étape de l’organisation consiste donc à « passer en revue et à éliminer les choses que vous n’utilisez pas, dont vous n’avez pas besoin, que vous n’aimez pas », dit-elle. « Ensuite, il s’agit de mettre en place un système.
Gardez à l’esprit que plus vous avez de choses, plus il vous sera difficile de rester organisé. Par exemple, il est beaucoup plus facile de garder une armoire bien rangée lorsque vous avez deux fois moins de vêtements.
Changez de perspective.
Nos pensées ont des effets réels sur nos sentiments et nos actions, et peuvent rendre l’organisation plus difficile ou plus facile. Méfiez-vous des pensées automatiques qui pourraient vous faire trébucher :
- Et si j’en ai besoin plus tard ? Bien qu’il soit toujours possible que vous ayez besoin d’un objet que vous avez jeté, « c’est un grand si », a déclaré Alejandra. « Souvent, vous ne vous souvenez même pas que vous vous êtes débarrassé de cet objet ou que vous l’avez déjà eu. Elle recommande de se concentrer sur la façon dont votre vie s’améliorera si vous vous débarrassez de l’objet. Si quelqu’un d’autre a besoin de l’objet, vous pouvez également penser à l’utilité qu’il en tirera.
- Cela va me manquer si je m’en débarrasse. Concentrez-vous plutôt sur la liberté que vous ressentirez en vous débarrassant de quelque chose dont vous n’avez probablement pas besoin. C’est une chose de moins à nettoyer, à ranger, à emballer, à déballer ou à laquelle il faudra penser. Une fois que vous vous en serez débarrassé, « vous n’aurez plus jamais à l’entretenir », dit Alejandra.
- Mais j’ai dépensé tellement d’argent pour ces objets. Comme pour tout« coût irrécupérable« , l’argent que vous avez dépensé est perdu, que vous conserviez les objets ou non. La question qui se pose est la suivante : votre vie sera-t-elle meilleure ou pire si vous vous en débarrassez ? Ne laissez pas le coût irrécupérable vous coûter encore plus cher en vous empêchant de profiter pleinement de votre espace de vie.
Faites-vous confiance.
Votre difficulté à vous séparer de vos biens peut être due à un manque de confiance en vous. Profitez du désencombrement pour reconnaître votre capacité à faire face à d’éventuels problèmes futurs.
« Faites-vous confiance, si vous avez à nouveau besoin de cet objet, dit Alejandra, vous serez assez débrouillard pour trouver une solution ou une alternative à l’utilisation de cet objet. Par exemple, vous pourriez « réutiliser quelque chose d’autre, emprunter cet objet à un ami ou, dans le pire des cas, devoir l’acheter à nouveau ».
Vous pouvez utiliser un raisonnement similaire pour faire confiance à votre capacité à gérer les regrets (peu probables) que vous ressentirez en vous séparant d’un objet sentimental.
Acceptation de la pratique.
Comme pour toute tâche, le désencombrement et l’organisation se déroulent d’autant mieux que vous vous libérez de votre résistance à la réalité. Accepter ne signifie pas approuver quelque chose, mais simplement reconnaître la situation actuelle. Vous pouvez commencer par accepter que votre état actuel de (dés)organisation soit ce qu’il est. À partir de cette acceptation, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la situation.
D’autres formes d’acceptation sont possibles :
- Lâcher la prise de l’esprit sur les objets dont vous devez vous séparer.
- Reconnaître que vous êtes plus que la somme de vos possessions.
- Accepter que l’on ne puisse pas conserver tous les souvenirs.
- Accepter l’inconfort de se séparer de ses biens.
- Accepter l’incertitude de savoir si l’on aura besoin plus tard d’un objet dont on se débarrasse.
- Accepter que votre organisation ne soit jamais parfaite.
Décomposer les tâches les plus importantes.
Les deux principales raisons pour lesquelles nous remettons à plus tard une tâche à accomplir sont les suivantes : 1) nous ne savons pas comment commencer et 2) nous pensons que ce sera désagréable. Le fait de diviser les tâches importantes en petites tâches permet de surmonter ces deux obstacles, et c’est exactement ce qu’Alejandra recommande.
« Choisissez un projet prioritaire qui nuit à votre qualité de vie, dit-elle, et décomposez-le en plusieurs tâches d’environ 20 minutes chacune. Par exemple, une tâche secondaire pour le nettoyage du placard pourrait consister à passer en revue vos chaussures, et c’est tout. « De cette façon, vous pouvez commencer et terminer chaque tâche en peu de temps », explique Alejandra, au lieu de penser qu’il faut « trouver dix heures d’affilée dans son agenda pour s’occuper de cet espace ».
J’aime beaucoup l’idée de travailler de manière cohérente pendant une durée limitée, que j’utilise régulièrement dans ma pratique clinique (et dans ma propre vie ; j’écris généralement par tranches de 25 minutes). En sachant que vous ne travaillerez qu’une vingtaine de minutes, vous serez plus enclin à vous mettre au travail que si vous avez des heures de travail ininterrompu.
Effectuer 3 tâches quotidiennes.
Personnellement, je trouve que j’ai tendance à ranger lorsque j’ai beaucoup de temps à y consacrer, et dans l’intervalle, je laisse les choses s’accumuler. Mais tout comme pour les tâches importantes, nous pouvons maintenir une maison propre grâce à un entretien régulier, plutôt que d’attendre que l’endroit soit complètement désastreux.
« Choisissez trois tâches qui auront un impact important sur votre bien-être, dit Alejandra, et faites-les quotidiennement. Un bon point de départ consiste à passer 15 minutes (en réglant une minuterie) à ranger ses affaires. Des tâches simples, effectuées régulièrement, rendront votre maison « radicalement plus organisée » – et beaucoup plus agréable à vivre.
Il n’est pas surprenant qu’une approche efficace de l’organisation de votre maison comprenne des stratégies cognitives, comportementales et basées sur la pleine conscience– l’esprit, le corps et l’âme. Prêt à vivre dans une maison mieux rangée ? Profitez de la liberté que vous procurera l’application de ces principes lorsque vous désencombrerez et organiserez votre espace.
L’intégralité de la discussion avec Alejandra Costello est disponible ici.
Crédit photo LinkedIn : George Rudy/Shutterstock
