Pourquoi devrions-nous mieux profiter de nos matinées ? Ne sommes-nous pas tous différents et n’avons-nous pas des préférences différentes quant à la manière dont nous passons notre journée ?
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Pour certains d’entre nous, l’idée de se lever tôt n’est pas quelque chose d’enthousiasmant. Pourtant, si l’on étudie la vie des personnes très performantes et efficaces, on découvre une caractéristique commune à toutes ces personnes : elles accomplissent plus de choses avant même que la plupart des gens n’aient commencé leur journée.
Cela a été prouvé le matin :
- Faites-en plus chaque jour.
- Avoir des habitudes de vie plus saines.
- sont plus heureux et ont une meilleure qualité de vie.
- Gagner plus d’argent.
- sont plus ancrés ou centrés.
how to maximise your mornings
Il est possible de devenir une personne du matin. Il s’agit d’utiliser notre volonté pour effectuer un changement, puis d’appliquer notre force de volonté pour y parvenir. Au début, cela peut être difficile, mais si nous restons fidèles à notre engagement, cela devient plus facile avec le temps et, avant même de vous en rendre compte, vous deviendrez une personne du matin.
Pour mémoire, la volonté est notre capacité à faire des choix conscients. Nous avons tous le libre arbitre et pouvons faire nos propres choix.
La volonté est notre motivation à exercer notre volonté. Pour obtenir ce que nous voulons, il faut de la volonté. Par conséquent, pour devenir une personne matinale, nous devons exercer notre volonté. Il est important de savoir que notre volonté est à son maximum le matin. Il est donc bénéfique de tirer le meilleur parti de nos matinées.
5 façons de tirer le meilleur parti de vos matinées
Voici cinq étapes à appliquer, qui expliquent comment devenir une personne du matin et ce que vous devriez envisager de faire une fois que vous vous serez levé plus tôt. En appliquant régulièrement ces mesures, vous améliorerez considérablement vos résultats et votre qualité de vie en général.
- Entraînez-vous à vous coucher plus tôt. Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour fonctionner au mieux. Avec toutes les distractions que nous avons aujourd’hui, il est de plus en plus difficile de se coucher à une heure décente pour obtenir les heures de sommeil nécessaires.
Si, par exemple, vous décidez de vous lever à 6 heures du matin, pour dormir huit heures, vous devez être au lit à 22 heures. Pour prendre l’habitude de vous coucher à cette heure-là, réglez votre réveil à 21 h 50, ce qui vous donnera dix minutes pour vous détendre et vous mettre au lit.
L’idée est de modifier le rythme de votre corps pour qu’avec le temps, vous n’ayez plus besoin de régler votre alarme pour vous rappeler d’aller au lit. Cela deviendra un automatisme. - Minimiser la fatigue décisionnelle. Nous utilisons notre force de volonté chaque fois que nous prenons une décision. Si nous passons du temps le matin à décider des vêtements ou des chaussures à porter, de ce que nous allons prendre au petit-déjeuner et au déjeuner, ou de ce sur quoi nous allons travailler en premier, nous utilisons notre force de volonté. Afin de conserver notre volonté pour des décisions plus importantes, prenez toutes ces décisions la veille au soir.
Préparez vos vêtements, décidez de ce que vous mangerez le lendemain et de la première chose sur laquelle vous travaillerez le matin. Ces gestes simples réduiront la fatigue liée à la prise de décision et nous aideront à nous concentrer sur ce qui compte le plus. Planifier une grande partie de sa journée la veille est une habitude très précieuse à prendre. - Se renforcer mentalement et physiquement. L’un des principaux avantages de se lever plus tôt est d’avoir du temps pour soi. On dit que la première heure de la journée est la plus importante parce qu’elle prépare la journée. C’est le moment de prendre des forces en accomplissant certains rituels.
Il peut s’agir de s’hydrater, de pratiquer une activité physique, de prendre un petit-déjeuner sain, de lire quelque chose d’édifiant ou de motivant et de faire le vide dans son esprit en pratiquant une forme de méditation.
Bien que cela puisse sembler beaucoup, vous pouvez commencer par de petites choses. S’hydrater ne devrait prendre que quelques minutes. Envisagez de faire 15 minutes d’activité physique, 10 minutes de lecture et 10 minutes de méditation. Cela représente environ 35 minutes, ce qui est faisable si vous vous levez 30 à 60 minutes plus tôt. - Faites d’abord ce qui vous tient le plus à cœur. Il est important de ne pas se lancer tout de suite dans des tâches très prenantes. Comme notre volonté est plus forte le matin, nous devrions utiliser ce temps pour faire ce qui nous rapportera le plus.
Si vous êtes un employé, cela peut signifier planifier votre journée et dresser une liste des actions à entreprendre ce jour-là, puis commencer par ce qui est le plus important. Si vous êtes entrepreneur, il peut s’agir de revoir vos objectifs ou vos projets et de progresser sur l’objectif ou le projet le plus important.
Il y a tant de choses que nous pouvons faire chaque jour, l’essentiel étant de faire ce qui nous apportera le plus de joie et de bénéfices à long terme. - Visualisez le type de journée que vous souhaitez vivre. J’ai lu ou entendu une fois dans un séminaire qu’une heure de travail intérieur (méditation, visualisation, gratitude) équivaut à sept heures de travail extérieur. La visualisation est une technique puissante pour créer les résultats que nous souhaitons.
Comme tout est créé deux fois, d’abord dans l’esprit, puis dans le monde extérieur, il est très bénéfique d’utiliser le temps dont nous disposons le matin pour visualiser exactement la journée que nous voulons vivre. Tout comme le développement d’un muscle physique, plus nous pratiquons notre capacité de visualisation, plus elle devient forte, ce qui favorise notre créativité et notre productivité.
Ces idées ne sont pas difficiles à appliquer. Tout ce qu’il faut, c’est un peu de volonté au départ et l’engagement de continuer, quel que soit le défi à relever.
Si vous parvenez à passer le cap du premier mois d’application de ces mesures, vous aurez plus d’énergie, vous vous sentirez mieux dans votre peau et dans ce que vous faites, et vous deviendrez également plus productif et plus efficace. Tout cela contribuera à une meilleure qualité de vie.
Mesure à prendre : Si vous vous couchez tard le soir mais souhaitez devenir une personne matinale, commencez par l’étape 1 et couchez-vous plus tôt. Si vous êtes déjà un lève-tôt, appliquez les autres étapes quotidiennement.
Question : Quels sont les avantages d’être du matin ?
