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S’il est une leçon que j’ai dû apprendre à mes dépens, c’est que la vie est plus grande que moi.
Je veux dire par là que je ne peux pas tout contrôler.
J’ai beau essayer de tout ranger dans des boîtes bien ordonnées, j’ai beau essayer de déterminer mon avenir, la vie sera toujours plus grande que moi.
Il est sauvage, chaotique et indompté.
Au lieu d’être frustrée par cette situation (et croyez-moi, je l’ai été), j’ai dû apprendre à connaître les choses que je peux contrôler et à accepter celles que je ne peux pas contrôler.
J’ai dû apprendre à suivre le courant.
Voici 14 étapes qui m’aident à suivre le courant. J’espère qu’elles vous aideront aussi !
Marche à suivre pour suivre le courant
J’ai trouvé 14 étapes pour apprendre à suivre le courant. Je sais que cela peut paraître fou d’avoir un système pour apprendre à lâcher le contrôle – alors considérons-les plutôt comme « 14 bonnes idées » que comme 14 étapes à suivre dans l’ordre.
Parce que ce qui a fonctionné pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. J’avais besoin de 14, vous en avez peut-être besoin de 4.
Mais sautons le pas !
1) Respirer
La respiration vous permet de vous ancrer. Elle relie votre esprit à votre corps et votre corps au monde qui vous entoure. Elle vous aide à être présent, réduit votre anxiété et vous permet d’aborder la vie avec sérénité.
Envie d’apprendre des techniques de respiration ? Consultez l’atelier en ligne d’Ideapod sur la respiration chamanique!
2) Comprendre où vous en êtes
Si vous voulez réorienter votre besoin de contrôle, vous devez d’abord comprendre vos forces, vos limites, vos déclencheurs, vos angoisses, vos luttes et vos rêves.
Vous devez prendre le temps (un instant, une heure, une semaine – c’est vous qui décidez) de vous asseoir avec vous-même et de comprendre réellement vos défauts et vos forces. Ensuite, vous devez vous demander « quelles sont les choses que je veux changer ? Quelles sont les choses que j’ai la capacité de changer ? »
Il est important de comprendre qu’il y a des choses que vous pouvez changer (par exemple votre attitude) et d’autres qui sont hors de votre portée. Il peut être difficile de l’accepter. Mais c’est une étape importante.
Par exemple, j’ai décidé de changer ma façon de réagir aux événements inattendus. Je voulais apprendre à suivre le courant. Mais j’ai dû m’asseoir avec moi-même pour comprendre pourquoi j’étais si réticent à suivre le courant.
Ce n’est qu’une fois que j’ai compris pourquoi j’étais si réfractaire au changement que j’ai commencé à changer ma façon de réagir à la vie.
3) Être attentif
La pleine conscience est un élément clé pour apprendre à suivre le courant.
Qu’est-ce que la pleine conscience ? C’est un type de méditation qui consiste à se concentrer sur les pensées et les sentiments que l’on éprouve. C’est tout. Vous ne jugez pas vos pensées et vos sentiments comme étant mauvais ou bons, justes ou faux. Au contraire, vous les reconnaissez et les acceptez.
Les pratiques de pleine conscience se sont révélées très efficaces pour réduire l’anxiété. En outre, elles vous aident à être à l’écoute de votre corps et à comprendre comment il est influencé par les forces extérieures. Une fois que vous comprenez comment votre corps réagit aux événements extérieurs, vous pouvez commencer à changer vos circonstances pour vous aider à rester dans un état positif.
Il s’agit là d’un aspect important de la méthode « Go With The Flow », qui consiste à savoir quelles sont les choses que l’on peut contrôler et celles que l’on ne peut pas contrôler. Dans le cas présent, vous ne pouvez pas contrôler tous les événements extérieurs, mais vous pouvez contrôler la manière dont vous y réagissez. C’est une leçon importante à apprendre !
4) Exercice
L’exercice physique est un élément essentiel pour apprendre à suivre le courant.
Pourquoi ? Parce que cela vous aide à dépenser de l’énergie supplémentaire. Lorsque vous êtes à bout, vous avez plus de mal à accepter le flux et vous vous concentrez sur la manière d’imposer votre volonté à l’univers.
L’exercice physique stimule la créativité, libère des endorphines (qui procurent une sensation de bien-être), réduit le stress et aide à modérer l’énergie.
5) Dormir un peu
Le sommeil est bon pour vous. Il aide votre corps à se réparer, renforce votre système immunitaire, améliore votre humeur, réduit l’anxiété et vous aide à prendre de meilleures décisions.
Soyez un partenaire de votre esprit. Veillez à dormir suffisamment. Cela vous permettra d’aborder les événements inattendus de la vie avec plus de calme et de compréhension.
6) Mettre les choses en perspective
Lorsque quelque chose d’inattendu se produit, relativisez. Certes, cette crevaison surprise est une véritable plaie, et oui, cette facture va coûter cher, mais cela va-t-il affecter votre vie de manière importante ?
Probablement pas.
Il existe un bon truc pour mettre les choses en perspective : les 10 trucs.
Lorsque quelque chose de négatif se produit, posez-vous la question suivante : cela me touchera-t-il encore dans 10 minutes ?
Pour ce pneu, oui, probablement. Et ça craint !
Qu’en est-il des 10 heures ? D’ici là, vous aurez peut-être récupéré la voiture auprès de l’atelier de réparation, vous êtes donc proche de la fin !
10 jours ? Vous êtes peut-être en train de payer la facture de votre carte de crédit.
10 mois ? C’est à peine si l’on y pense.
10 ans ? Vous avez complètement oublié.
Bien sûr, certains événements vous affecteront dans dix ans – et c’est à ceux-là qu’il faut penser. Mais la plupart des surprises ne sont pas la fin du monde. Il vaut mieux les traiter avec l’énergie nécessaire.
7) Tenir un journal
Rassembler ses pensées en tenant un journal est un excellent moyen de se laisser porter par le courant.
Chaque jour, prenez le temps d’écrire ce qui s’est passé dans la journée. Quels ont été les points positifs ? Quels ont été les points négatifs ?
J’ai également réussi à tenir un « journal du bonheur » dans lequel je classe ma journée de 1 à 5 (5 étant la plus heureuse), puis je note trois bonnes choses qui me sont arrivées. Ensuite, j’évalue à nouveau ma journée.
Souvent, le rang s’améliore, simplement en pensant aux choses heureuses qui se sont produites.
Je ne peux pas contrôler les événements qui se sont déjà produits, mais je peux contrôler la façon dont je réagis à ces événements. Encore une fois, il s’agit de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Suivez le courant lorsque vous le pouvez, et contrôlez ce que vous pouvez.
8) Validez vos sentiments
La vie est plutôt sauvage, n’est-ce pas ? Elle est dérangée ! Elle n’est absolument pas comme nous l’aurions imaginée. Elle est chaotique, désordonnée et carrément déroutante.
Lorsque la vie nous lance une étrange balle courbe, il est normal d’être contrarié. C’est normal d’être en colère. C’est normal de se demander « pourquoi cela est-il arrivé ? ».
Tes sentiments sont naturels. Tu ne dois pas te forcer à ne pas ressentir d’émotions.
Mais vous devez comprendre que vos sentiments ne changeront pas les résultats de la vie.
Au contraire, ils existent pour vous aider à faire face aux surprises que la vie vous réserve.
Ce sont des outils ! Utilisez-les comme tels. Acceptez votre tristesse lorsque la vie vous met à mal, mais sachez que vous en sortirez plus fort de l’autre côté.
9) Rire !
D’un autre côté, le rire est un moyen puissant d’accepter la folie de la vie. Rire de la vie ! Riez avec la vie ! Les événements qui échappent à notre contrôle nous paraissent souvent absurdes, alors pourquoi ne pas accepter cette absurdité ? Vous ne pouvez certainement pas changer les choses, mais vous pouvez atténuer la peur et l’anxiété que suscite l’inattendu.
La plupart des choses ne sont pas si graves. Riez-en. Riez de vous-mêmes parce que vous prenez les choses au sérieux.
Vous vous sentirez mieux. Promesse.
10) Réalisez que vous ne pouvez pas tout contrôler
Je comprends qu’il s’agit là du cœur de l’action, mais il faut vraiment s’y préparer.
Il y a des choses dans la vie que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Il faut l’accepter. Suivre le courant, c’est accepter de ne pas être tout-puissant.
Mais lorsque vous identifiez les choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous apprenez aussi celles que vous pouvez contrôler.
Voici un exemple : ma fiancée et moi organisons un mariage. Nous avions pensé à un mariage en plein air, mais nous craignions que la pluie ne gâche la réception.
Nous ne pouvons pas contrôler le temps qu’il fait. Nous avons beau consulter l’almanach, choisir la date et croiser les doigts, la pluie arrivera ou n’arrivera pas.
Mais nous pouvons contrôler l’endroit où nous organisons notre mariage. Nous pouvons choisir d’organiser un mariage à l’intérieur et supprimer cet élément d’anxiété.
Nous avons donc décidé d’organiser un mariage à l’intérieur, car nous savons que nous ne pouvons pas tout contrôler.
11) Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler les autres
Tout comme vous ne pouvez pas contrôler la météo, vous ne pouvez pas contrôler les actions et les pensées des autres personnes.
Les gens vous surprendront. Ils vous couperont la route dans les embouteillages. Ils vous enverront des fleurs à l’improviste. Ils oublient des vêtements dans la machine à laver et les laissent moisir.
Vous ne pouvez pas contrôler cela.
En revanche, vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à leurs actions. C’est ce que vous contrôlez. Suivre le courant – en particulier dans une relation – c’est accepter que vous êtes responsable de vos propres actions, et utiliser ces actions pour parvenir à un résultat positif.
12) Prendre un jour à la fois
Il y aura des jours où vous ne suivrez pas le courant. Il y aura des jours où vous perdrez votre sang-froid lorsque votre vol sera annulé.
Ce n’est pas grave. Nous sommes tous humains et nous échouons tous.
Ne vous culpabilisez pas pour votre faux pas. Et n’abandonnez surtout pas votre résolution de suivre le mouvement. Acceptez plutôt d’avoir eu une réaction négative et prenez la résolution de faire mieux la prochaine fois.
On ne peut pas changer le passé, mais on peut en tirer des leçons.
13) Accepter le changement et l’imperfection
Il y a des choses qui arrivent. Parfois, la miche de pain que vous avez préparée sort du four un peu grumeleuse. Parfois, l’épicerie n’a que des citrons verts alors que vous voulez des citrons verts.
Encore une fois, vous ne pouvez pas contrôler cette situation, mais vous pouvez contrôler votre réaction.
Au lieu d’être déçu que le pain soit légèrement imparfait, réjouissez-vous d’avoir fait un pain délicieux. Découpez ce pain et admirez votre travail. Mettez-y du beurre et savourez la saveur !
C’est imparfait, mais c’est sacrément délicieux.
De même, prenez ces citrons verts et faites preuve de créativité. Peut-être parviendrez-vous à créer quelque chose d’encore plus savoureux. Mais vous ne le saurez pas si vous n’acceptez pas le changement !
14) Aimez votre vie
Nous n’avons qu’une vie, chacun. Ne passez donc pas la vôtre à vous en vouloir. Au contraire, soyez reconnaissant pour le cadeau extraordinaire qui vous a été fait : être en vie !
Pour citer la comédie musicale Next To Normal, « il n’est pas nécessaire d’être heureux du tout, pour être heureux d’être en vie ».
La vie est faite de hauts et de bas. Et oui, certains de ces bas peuvent être très profonds. Ils peuvent ressembler à des abîmes.
Mais vous êtes ici. Vous avez reçu l’incroyable cadeau de faire l’expérience de la vie. Embrassez-en toutes les dimensions, même les abîmes.
Suivre le courant, c’est accepter que la vie est une rivière. Nous nageons tous le long de son courant. Nous pouvons nous laisser porter, éclabousser, jouer, et même pêcher ! Mais nager à contre-courant ne nous mène nulle part, sinon à la fatigue.
Embrassez la rivière ! Suivez le courant.
Qu’est-ce que l’état de fluidité ?
Il y a une différence entre « l’état de fluidité » et le simple fait de « suivre le courant ».
L’état de fluidité est un état d’esprit dans lequel nous accomplissons une tâche de manière experte sans penser consciemment à ce que nous sommes en train de faire.
C’est un état d’immersion totale dans la tâche à accomplir, où le subconscient prend le dessus.
Il s’agit d’une démarche un peu différente de celle qui consiste à se laisser porter par le courant.
Comment entrer dans l’état de fluidité ?
C’est une question délicate ! Si j’avais une solution magique, je serais dans l’état de flux des heures chaque jour, en train d’écrire autant que possible.
Malheureusement, cela ne fonctionne pas tout à fait comme ça.
Au contraire, elle exige une maîtrise préexistante d’une tâche. Il peut s’agir de tricoter, de ramer ou de dessiner. Quoi qu’il en soit, cela exige un haut niveau de compétence dans la tâche.
Pourquoi ? Parce que vous devez développer vos connexions neuronales au point que votre subconscient puisse prendre le pas sur votre cerveau conscient.
Regardez notre fondateur, Justin Brown, expliquer comment entrer dans l’état de fluidité dans cette vidéo.
Quelle est la différence entre « suivre le courant » et « l’état de flux » ?
Lorsque nous parlons généralement de « suivre le courant », nous parlons de laisser tomber notre besoin incessant de contrôler tous les aspects de notre vie.
Lorsque l’on parle d' »état de fluidité », il s’agit de s’immerger dans une activité au point que notre subconscient prend le dessus.
Il y a cependant une similitude essentielle : les deux exigent une reddition.
Lorsque vous suivez le courant, vous renoncez à votre désir de contrôle. Lorsque vous entrez dans l’état de flux, vous abandonnez votre achèvement conscient à votre subconscient. Votre subconscient prend le dessus.
Puis-je me laisser porter par le courant lorsque je suis en état de flux ?
Oui ! Apprendre à embrasser le pouvoir de l’abandon est une force créatrice puissante. Pensez à votre esprit conscient + son désir irrationnel de contrôle comme à un barrage mental.
Pour suivre le courant et entrer dans l’état de fluidité, vous devez éliminer cet obstacle.
Ce n’est pas une tâche facile et cela ne se fait pas du jour au lendemain.
Il faut au contraire se consacrer à sa passion et changer de mode de vie.
Mais ce n’est pas impossible. Il suffit d’accepter la vie.