La vie ne se déroule pas toujours comme prévu. Cependant, quelle que soit la situation que vous traversez, il y a toujours des moyens de se sentir mieux.
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Nous passons tous par des phases où nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme et où nous avons du mal à nous motiver pour faire ce que nous savons devoir faire.
Comme nos émotions dictent ce que nous ferons ou ne ferons pas, il est important que nous ayons des moyens de changer ce que nous ressentons afin de pouvoir recommencer à faire ce qui est exigé de nous.
Nos émotions sont comme des montagnes russes – elles changent constamment et montent ou descendent. Mieux nous pouvons gérer ou contrôler nos émotions, mieux nous fonctionnerons.
Si nous nous sentons déprimés, démotivés ou désengagés et que nous nous laissons aller à cette situation pendant de longues périodes, c’est possible :
- conduire à des émotions négatives plus graves, telles que la dépression ou l’anxiété.
- Nous faire perdre notre joie de vivre.
- Nous rendre improductifs et inefficaces.
- entraîner une augmentation des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique.
- Affectent les personnes qui nous entourent, le plus souvent de manière négative.
Le fait d’avoir des moyens de se ressaisir lorsque nous nous sentons déprimés peut nous éviter d’avoir des problèmes plus tard.
ways make yourself feel better
En tant que coach, l’une des questions que je pose lors de mes échanges avec d’autres personnes est la suivante : « Que faites-vous lorsque vous vous sentez stressé ou que vous n’êtes pas au mieux de votre forme ? »
Les réponses que je reçois généralement sont les suivantes :
- Je me résigne et je me force à aller jusqu’au bout.
- Je vais essayer de faire le vide dans mon esprit afin de générer des émotions positives.
- Je vais me promener ou pratiquer une activité physique.
- En général, je fais quelque chose pour me sentir bien à nouveau.
- Je demanderai de l’aide.
Les suggestions ci-dessus sont précieuses et peuvent faire la différence.
J’aimerais proposer davantage de choses à faire afin que nous disposions d’une boîte à outils sur laquelle nous pourrions nous appuyer lorsque nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme.
5 choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux à nouveau
Voici cinq choses qui vous aideront à vous sentir mieux, à générer des sentiments positifs et à éviter d’éventuels problèmes de santé mentale.
- Recherchez la cause profonde de votre état d’esprit. Si nous n’examinons pas la cause réelle de nos sentiments et de nos troubles de l’humeur, tout ce que nous ferons sera une solution temporaire, ce qui peut être acceptable sur le moment. Si nous voulons une solution à plus long terme, nous devons nous attaquer à la cause de notre douleur émotionnelle et de nos humeurs négatives, les reconnaître et être prêts à les laisser partir.
- Passez en revue la liste des succès que vous avez remportés dans votre vie. Nous partons ici du principe que nous disposons d’une liste de choses que nous considérons comme nos réussites dans la vie. Il peut s’agir de choses que nous avons accomplies, de récompenses reçues ou de contributions que nous avons apportées. En lisant la liste de nos réussites, nous ressentirons un sentiment de fierté et de joie, ce qui nous aidera à nous sentir mieux.
- Faites un compliment sincère à quelqu’un. Souvent, lorsque nous nous détournons de nous-mêmes et de nos sentiments négatifs et que nous recherchons les bonnes choses chez les autres, nous nous sentons automatiquement mieux. En faisant des compliments aux autres, non seulement ils se sentiront mieux, mais cela changera aussi notre état d’esprit.
- Concentrez-vous sur la gratitude et l’appréciation. Peu importe ce qui se passe dans notre vie ou ce que nous ressentons, nous pouvons toujours trouver des raisons d’être reconnaissants. Pour changer notre état d’esprit, nous pouvons nous poser la question suivante : « Malgré mon état d’esprit actuel, qu’y a-t-il de bon dans ma vie en ce moment ? ».
- Parlez à quelqu’un qui vous remontera le moral. Le lien avec les autres donne à notre vie un but et un sens, et il est précieux d’avoir des personnes vers lesquelles nous pouvons nous tourner chaque fois que nous nous sentons déprimés pour retrouver notre joie de vivre. Pouvoir rire avec d’autres personnes nous donnera un coup de fouet et nous aidera à changer notre état d’esprit du moment.
Nous ne devrions pas nous juger ou nous critiquer lorsque nous ne sommes pas au mieux de notre forme ou que nous avons du mal à faire ce que l’on attend de nous, car c’est cela être humain.
Nous connaissons des hauts et des bas et des expériences négatives, mais la manière dont nous gérons les moments difficiles détermine nos expériences de vie.
Nous pouvons toujours nous sentir mieux, quelle que soit la situation dans laquelle nous nous trouvons.
Mesure à prendre : Dressez une liste des choses que vous pouvez faire pour adopter une attitude positive chaque fois que vous vous sentez déprimé. Reportez-vous à cette liste chaque fois que vous n’êtes pas au mieux de votre forme, afin de vous recentrer et de vous sentir à nouveau bien.
Question : Quelles sont les autres choses que nous pouvons faire pour nous sentir mieux ?
