Vous est-il déjà arrivé d’être motivé un jour et d’avoir du mal à vous lever le lendemain ?
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Cela me rappelle une citation de Zig Ziglar sur la motivation : « Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Eh bien, le bain non plus. C’est pourquoi nous le recommandons tous les jours ».
Nous passons tous par des phases de la vie où nous avons du mal à faire ce que nous savons devoir faire, comme faire de l’exercice régulièrement, manger des aliments sains, s’hydrater quotidiennement ou dormir suffisamment chaque nuit, pour n’en citer que quelques-uns.
Nous devons donc nous demander pourquoi nous perdons notre motivation. Les raisons les plus courantes sont les suivantes
- Faire les mêmes choses encore et encore.
- Ne pas ressentir de joie dans ce que nous faisons.
- Doutant que ce que nous faisons puisse faire la moindre différence.
- L’expérience d’un niveau de stress ou d’anxiété supérieur à la normale.
- Se comparer aux autres et générer le sentiment de ne pas être à la hauteur.
Bien que ces raisons soient valables, il en existe trois autres qui sont au cœur de la perte de motivation.
Why we lose motivation
Les 3 vraies raisons pour lesquelles vous perdez votre motivation
- Ne pas avoir de but ou de sens dans ce que l’on fait. Il est facile de se contenter de faire les choses pour joindre les deux bouts. Ce n’est pas une stratégie à long terme pour atteindre des niveaux élevés de motivation. Lorsque nous n’avons pas de but dans la vie, il est facile de se désengager et d’être démotivé.
- Ne pas répondre à nos attentes. Il peut s’agir de fixer des objectifs qui vont au-delà de ce que nous croyons possible pour nous, ou d’avoir des attentes irréalistes par rapport à notre situation actuelle. Cela peut entraîner des déceptions et, si nous ne parvenons pas à gérer nos émotions, cela se traduira par une baisse de motivation.
- Ne pas être soi-même. Chaque fois que nous ne sommes pas en phase avec notre identité ou que nous ne pensons pas pouvoir être nous-mêmes en permanence, nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme. Cela se manifestera dans notre comportement, en essayant de plaire aux autres, en nous conformant à ce que les autres attendent de nous, ou même en nous rebellant simplement pour nous sentir bien dans notre peau.
Plus nous disposons de stratégies, d’outils et de tactiques pour nous remotiver après une baisse de régime, plus nous serons en mesure de nous remettre rapidement au travail pour faire ce qui nous fait avancer.
5 choses à faire pour se remotiver
- Ayez un but ou une intention derrière tout ce que vous faites. La clarté de l’objectif permet de prendre des décisions plus intelligentes, d’atteindre des niveaux de productivité plus élevés et de générer des émotions positives. Plus notre intention de faire quelque chose est claire, plus nous avons de chances d’y parvenir. C’est en ayant un objectif qui nous inspire que nous continuerons à aller de l’avant.
- Concentrez-vous davantage sur le service aux autres. La plupart du temps, nous ferons plus pour les autres que pour nous-mêmes. En adoptant un état d’esprit de service, nous nous décentrons de nous-mêmes ou de nos difficultés lorsque nous nous sentons démotivés pour faire ce que nous pouvons pour aider quelqu’un d’autre.
- Faites quelque chose de différent. Nous avons tous besoin de variété dans notre vie. Si nous tombons dans la routine en faisant toujours les mêmes choses, la vie peut devenir banale ou ennuyeuse. C’est pourquoi nous devrions avoir d’autres projets, d’autres objectifs ou même d’autres passe-temps sur lesquels nous pouvons nous concentrer pour faire une pause mentale par rapport à ce que nous avons fait. Parfois, il est également bénéfique de s’éloigner de tout pour avoir un temps d’arrêt.
- Instaurez des habitudes qui vous obligent à faire les choses d’une certaine manière. Comme la plupart des choses que nous faisons sont des habitudes, nous pouvons développer des habitudes qui nous permettront de rester engagés et de maintenir notre niveau de motivation élevé. Comme nous sommes tous différents et que nous avons des préférences différentes, nous devrions trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous et faire ces choses régulièrement pour nous sentir motivés. Par exemple, nous pouvons déterminer à l’avance comment nous voulons nous sentir pour chaque tâche ou activité avant de la réaliser.
- Créer des environnements favorables. Nous pouvons être motivés de l’intérieur ou de l’extérieur. Les points ci-dessus sont davantage liés à la motivation interne. Nous devons également prêter attention à ce qui, dans notre monde extérieur, peut entraîner des niveaux de motivation faibles ou élevés. C’est pourquoi le fait de savoir comment concevoir des environnements favorables nous aidera à maintenir des niveaux élevés de motivation.
Plus nous sommes motivés, meilleure sera notre attitude, ce qui signifie que nous aurons une meilleure vision de la vie et que nous obtiendrons de meilleurs résultats.
Si nous ne savons pas quoi faire lorsque nous traversons des périodes de baisse de motivation, il nous faudra beaucoup plus de temps pour nous remotiver, ce qui peut nous coûter cher dans d’autres domaines de notre vie.
Mesure à prendre : Chaque fois que vous vous sentez démotivé, posez-vous des questions telles que : « Quelle est ma véritable intention en ce moment ? » ou « Quel est le but de ce que je suis en train de faire ? » Connectez-vous d’abord à votre « pourquoi » avant d’appliquer les autres idées suggérées ci-dessus.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour nous sentir à nouveau inspirés après avoir perdu notre motivation ?
