Nous connaissons tous des hauts et des bas dans la vie, et ce sont les périodes creuses qui sont souvent intenses et épuisantes sur le plan émotionnel.
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La façon dont nous gérons les périodes d’intensité, avant, pendant et après, a un impact majeur sur tous les aspects de notre vie.
Qu’est-ce qu’une période intense ?
Une période intense peut inclure
- Un changement de carrière.
- Une relocalisation.
- Un projet important sur lequel nous travaillons.
- Respecter les délais ou les attentes.
- Fin d’une relation.
- Une maladie grave.
- Perte d’un être cher.
La réalité est que la vie continue et que nous devons nous concentrer sur de nouvelles priorités. Plus nous sommes capables de récupérer, de nous rafraîchir et de nous recentrer sur ce qu’il faut faire ensuite, plus nous serons tranquilles mentalement, émotionnellement et physiquement.
The importance of rest in life
J’ai récemment vécu une expérience où je ne me suis pas donné le temps de me ressourcer pleinement après une période intense. Lors du lancement de mon livre, Ignite Your Leadership, j’ai travaillé pendant plus de soixante jours d’affilée, sans prendre un seul jour de congé.
Dans le cadre de cette promotion, mes collègues et moi-même organisions également un sommet virtuel sur le leadership, et j’avais donc la responsabilité de m’assurer que tout était prêt et terminé à temps. Bien que j’aie apprécié l’expérience de participer à un sommet en ligne et de lancer un autre livre, cela a exigé beaucoup de planification, de concentration et d’intensité.
Pendant cette période, je faisais également de l’exercice tous les jours, ce qui signifiait que mon corps ne bénéficiait pas d’un repos suffisant pour récupérer.
Une stratégie plus intelligente aurait consisté à me ménager un meilleur rythme avant le lancement et à m’accorder suffisamment de temps libre pour rester fraîche et conserver mon niveau d’énergie.
À la fin du sommet et du lancement du livre, j’avais perdu toute mon énergie et ma motivation. Quelques mois plus tard, comme je n’avais pas complètement récupéré et rechargé mes batteries, je suis tombée malade et j’ai été obligée de me reposer pendant plus d’une semaine.
La principale leçon que j’en ai tirée a été de me préparer mentalement et émotionnellement avant une période d’intensité connue, puis de me ménager pendant cette période.
Malheureusement, nous n’avons pas toujours le luxe de savoir quand nous allons traverser une période intense de notre vie. Parfois, les choses arrivent sans prévenir et nous vivons soudain des expériences auxquelles nous n’étions pas préparés.
Dans ce billet, l’accent est mis sur ce que nous pouvons faire après avoir traversé une période intense afin de réduire les conséquences inattendues de cette période.
5 actions qui vous aideront à vous ressourcer
- Prendre soin de soi. Cela peut paraître évident, mais tant de personnes très performantes tombent dans le piège de passer à la prochaine chose à faire, sans se permettre de reconnaître ce qu’elles ont traversé. Prendre soin de soi peut consister à prendre du temps libre, à s’amuser et à ne pas se focaliser sur ce qui doit être fait ensuite. Nous avons tous besoin de nous accorder un temps de repos mental.
- Réfléchissez à l’expérience que vous venez de vivre. Comme chaque expérience est riche d’enseignements, nous pouvons, pendant nos congés, nous poser des questions d’introspection telles que : « Qu’est-ce que j’ai appris de cette expérience ? » ou « Qu’est-ce qui a bien fonctionné et qu’est-ce qui n’a pas bien fonctionné, et qu’est-ce que je peux faire mieux la prochaine fois que je serai dans une situation similaire ? ».
- Renouez avec ce qui compte le plus pour vous. Souvent, les expériences intenses nous permettent de prendre conscience de ce qui est important pour nous et d’en avoir une meilleure perspective. Ces connaissances peuvent alors nous éclairer sur ce que devrait être notre prochain objectif.
- Sachez quelles sont vos limites. Même si nous aimons penser que nous pouvons faire tout ce que nous voulons, la vérité est que nous pouvons faire ce que nous voulons, mais nous ne pouvons pas faire tout ce que nous voulons nous-mêmes sans une certaine forme de risque mental, émotionnel et physique. Nous devons connaître nos limites et savoir jusqu’où nous pouvons aller sans nous épuiser. Notre objectif devrait être d’avoir une meilleure santé générale.
- Créez une transition en douceur. Il n’est pas conseillé, après avoir récupéré d’une période intense, de reprendre une activité avec autant d’intensité que celle que nous venons de vivre. Il est plus judicieux de reprendre les choses en douceur en décidant de la meilleure chose à faire par la suite. Nous ne voulons pas créer une habitude malsaine consistant à avoir une intensité extrêmement élevée, à s’effondrer, puis à revenir à une intensité élevée.
Après une période intense de notre vie, si nous ne tirons pas de leçons de cette expérience, il y a de fortes chances que nous reproduisions les mêmes habitudes et les mêmes comportements la prochaine fois que nous vivrons une expérience similaire. Il est de notre responsabilité d’utiliser ces expériences et de nous améliorer continuellement. Si nous ne le faisons pas, nous risquons de nous exposer à des malaises ou à des douleurs supplémentaires, car nous mettrons plus de temps à nous remettre de ces expériences.
Mesure à prendre : Si vous traversez actuellement une période intense de votre vie, concentrez-vous d’abord sur vos soins personnels. Accordez-vous du temps libre afin de vous reposer mentalement et émotionnellement de ce que vous vivez.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour nous ressourcer pleinement après une période intense de notre vie ?
