Comme votre temps et votre énergie sont sollicités quotidiennement, apprendre à vous affirmer vous aidera à rester fidèle à vous-même et à vous concentrer sur vos priorités.
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La frontière entre l’affirmation de soi et l’agressivité ou l’impolitesse est ténue. Votre capacité à apprendre à vous affirmer, sans être impoli, vous aidera à prévenir les conflits, tout en maintenant des relations saines.
Que signifie être assertif ?
L’assertivité ou la capacité à s’affirmer fait référence à la confiance en soi d’une personne. Il s’agit de la capacité à valoriser ses désirs et ses besoins, tout en tenant compte des désirs et des besoins des autres.
Lorsque vous vous affirmez, cela signifie que vous avez une idée claire de vos priorités et de ce que vous voulez accomplir. Cela signifie que vous pouvez communiquer ce qui est important pour vous, sans être agressif ou dédaigneux.
Lorsque vous vous affirmez, vous pouvez comprendre le point de vue d’une personne et partager votre point de vue avec respect et fermeté, même si ce n’est pas ce qu’elle veut entendre. L’affirmation de soi signifie que l’on se concentre sur ce que l’on veut et que l’on veille à ne pas violer les droits d’autrui.
Qu’est-ce qui empêche les gens de s’affirmer ?
Les raisons communes pour lesquelles les gens ne s’affirment pas sont les suivantes :
- Ils ne veulent pas être jugés ou ridiculisés par les autres.
- Ils manquent de confiance en eux et d’estime de soi.
- Ils ne veulent pas décevoir les autres.
- Ils sont préoccupés par l’opinion que les autres ont d’eux.
- Ils ne veulent pas ressentir d’émotions désagréables s’ils déçoivent les autres.
S’affirmer ne signifie pas qu’il faille se concentrer uniquement sur soi-même. Cela signifie que vous savez quel est le bon équilibre entre servir les autres et prendre soin de vos besoins.
ways to be assertive
Les avantages de l’assertivité
Les avantages dont vous bénéficierez si vous apprenez à vous affirmer sont les suivants :
- Vous augmenterez votre confiance en vous et améliorerez votre estime de soi.
- Vos valeurs seront plus claires.
- Vous serez moins stressé.
- Vous obtiendrez des résultats plus rapidement.
- Vous améliorerez vos compétences en matière de communication.
- Vous résoudrez les problèmes avec plus de facilité.
En vous affirmant davantage, vous accomplirez plus facilement les choses que vous voulez et resterez engagé dans ce qui compte pour vous.
Comment s’affirmer sans être grossier ?
Voici cinq choses que vous pouvez faire pour vous affirmer davantage, tout en respectant les autres et leurs objectifs.
- Communiquez vos intentions ou les résultats que vous souhaitez obtenir. Pour utiliser des techniques de communication correctes, il faut d’abord être préparé et avoir un haut niveau de clarté. L’utilisation de phrases commençant par « je veux », « j’ai besoin » ou « je ressens » vous aidera à faire comprendre ce qui est important pour vous.
- Entraînez-vous à voir les choses sous différents angles. Tout le monde a des points de vue différents. Si celui d’une personne diffère du vôtre, cela ne signifie pas qu’elle a tort. Cela signifie qu’il a une façon différente d’obtenir les résultats qu’il souhaite. Si vous vous mettez à leur place, cela vous aidera à comprendre leur point de vue.
- Apprenez le pouvoir d’un non positif. Un non positif vous aidera à rester concentré sur vos priorités et vous permettra également de donner des options aux autres. Si vous n’êtes pas à l’aise pour dire non parce que vous ne voulez pas décevoir les autres, apprendre à utiliser un non positif vous facilitera la tâche.
- Offrir un retour d’information pour atteindre les résultats convenus. Le besoin de s’affirmer se fait sentir parce que vous rencontrez un problème. Le problème peut impliquer une demande de votre temps, de votre énergie ou de vos ressources. Proposer un retour d’information devient alors une technique de résolution des problèmes. L’objectif est de parvenir à une solution qui convienne à toutes les personnes concernées.
- Donnez-vous la possibilité de changer de position plus tard. Ce n’est pas parce que vous devez être ferme sur vos priorités aujourd’hui que vous ne pouvez pas changer vos préférences plus tard. Le fait de s’affirmer ne signifie pas qu’il faut toujours faire à sa façon. Il n’y a pas de mal à changer de position, à condition d’être fidèle à soi-même.
Réflexions finales
Votre capacité à vous affirmer sans être impoli nécessitera de la pratique et de l’engagement, surtout si vous ne vous sentez pas à l’aise. Si vous y parvenez, les autres respecteront encore plus votre temps, votre énergie et ce qui vous tient à cœur.
Si vous vous laissez abuser parce que vous ne vous affirmez pas, vous en voudrez aux autres et vous ne serez pas dans un état d’esprit sain. Apprendre à s’affirmer, sans être grossier, est un cadeau que vous devriez vous offrir.
Mesure à prendre : La prochaine fois que l’on vous demandera de faire quelque chose que vous savez ne pas vouloir ou ne pas pouvoir faire, utilisez ces idées pour vous affirmer et rester fidèle à vos priorités.
Question : Quelles sont les autres choses que vous pouvez faire pour vous affirmer sans être impoli ?
