Maîtrise de soi. Également connue sous le nom de volonté, discipline ou détermination, cette caractéristique utile est une grande compétence de vie à avoir dans sa poche arrière. La maîtrise de soi vous aidera à surmonter les situations tentantes de la vie et vous permettra de rester sur la bonne voie lorsque les choses deviennent difficiles. En savoir plus sur la façon d’acquérir la maîtrise de soi nécessaire pour surmonter presque toutes les situations.

Qu’est-ce que la maîtrise de soi ?

La véritable définition de la maîtrise de soi est de contrôler ses émotions et ses désirs, en particulier dans les situations difficiles. Psychology Today définit cet outil comme « …la capacité à maîtriser nos impulsions afin d’atteindre des objectifs à plus long terme« . ^[1]. Au lieu d’agir sur des impulsions immédiates, la maîtrise de soi peut nous aider à contrôler nos émotions et nous empêcher de faire quelque chose que nous regretterons, comme manger ce délicieux milk-shake au chocolat alors que vous avez essayé de manger plus sainement. La maîtrise de soi, ou la volonté, dans ce type de situation finit par mener au succès et à de grandes réalisations.

Pourquoi la maîtrise de soi est-elle si difficile ?

Certaines études montrent que la maîtrise de soi est épuisante ^[2]. Toute tâche ou situation qui requiert votre concentration ou votre attention met à l’épreuve votre patience et votre maîtrise de soi. C’est pourquoi, après une journée de travail éprouvante, il est plus probable que vous perdiez ce contrôle lorsque vous rentrez chez vous, sous la forme d’une frénésie alimentaire ou d’une attitude acariâtre envers les membres de votre famille.

Les êtres humains aiment naturellement revenir à des routines anciennes et familières qui leur sont agréables. Par conséquent, tout changement ou toute nouvelle routine qui mobilise une grande partie de votre attention fait appel à votre réservoir d’autocontrôle. Il faut beaucoup de concentration pour maîtriser de nouvelles routines ou même pour surmonter nos sentiments et nos impulsions de tous les jours.

C’est pourquoi, à la fin de la journée, en particulier lorsque celle-ci est remplie de nouveautés ou de stress, notre réservoir de maîtrise de soi peut manquer de carburant et nous risquons de nous sentir épuisés et vidés. Cependant, il existe des moyens d’identifier le moment où votre maîtrise de soi est à court de carburant et de remplir votre réservoir.

Comment savoir si votre maîtrise de soi est au plus bas ?

Quels sont donc les signes avant-coureurs d’un manque de maîtrise de soi ? Examinons quelques-uns de ces signes et voyons comment refaire le plein d’énergie et de volonté.

Signes d’un manque de maîtrise de soi :

• Agitation
• Irritabilité
• Manque de patience
• Difficultés de concentration
• Pensées intrusives

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour reprendre le contrôle ?

Si votre maîtrise de soi est mauvaise, vos relations le seront également.

La maîtrise de soi n’est pas seulement importante pour atteindre des objectifs personnels et est à la base de toute personne qui réussit, elle est aussi extrêmement importante dans notre vie sociale. La maîtrise de soi fait partie de nos interactions quotidiennes avec les autres. Le plus souvent, nous sommes placés dans des situations qui provoquent du stress ou des frictions en nous, qui peuvent être causées par d’autres personnes, et le pouvoir de contrôler vos sentiments et vos émotions dans ces situations fera de vous un homme ou une femme.

Se laisser aller à des émotions et à des sentiments impulsifs peut avoir de mauvaises conséquences, et savoir se maîtriser vous évitera de vous retrouver dans des situations délicates, selon Mon développement personnel ^[3].

Voici 4 façons simples de développer la maîtrise de soi :

Il existe un certain nombre de moyens de se ressourcer et de refaire le plein d’énergie afin d’atteindre un niveau de contrôle optimal et de faire face aux situations quotidiennes au mieux de ses capacités.

1. Pratiquer des situations de maîtrise de soi

C’est en forgeant qu’on devient forgeron, et le fait de s’exercer à des situations qui exigent de la maîtrise de soi, comme s’abstenir de consommer des sucreries ou de la technologie pendant une journée, améliorera ces compétences ^[4]. Cela améliorera également votre confiance en votre capacité à vous contrôler dans des situations stressantes.

2. Se distraire de la situation tentante

Lorsqu’une situation tentante se présente, trouver une bonne distraction (comme faire une promenade ou téléphoner à un ami) permet d’éviter le mauvais comportement. De même, remplacer les mauvaises habitudes par des comportements gratifiants ou positifs est un excellent moyen de se débarrasser de ces vilaines habitudes qui peuvent être très tentantes.

3. Se donner la priorité pour être énergisé

Lorsque votre maîtrise de soi est épuisée, et ce sera souvent le cas au cours de votre vie, il peut être facile de craquer et de revenir à de mauvais comportements. Un bon moyen d’éviter cela est de prendre soin de soi. Manger sainement, avoir suffisamment d’heures de sommeil et faire de l’exercice sont d’excellents débuts. Ces méthodes simples vous permettent d’avoir le meilleur niveau d’énergie possible pour gérer le stress et y faire face correctement ^[5].

4. Modifiez votre environnement pour réduire les tentations

En réduisant les distractions ou les tentations dans votre environnement, vous n’aurez pas besoin d’exercer autant de maîtrise de soi, ce qui vous permettra de vous concentrer et de consacrer plus d’énergie à des choses plus importantes. L’amélioration de votre environnement vous aidera à réserver votre maîtrise de soi pour le moment où vous en aurez le plus besoin ^[6].

Commencez dès maintenant !

Il n’est pas toujours facile d’avoir une bonne maîtrise de soi, et cela demande parfois beaucoup de travail. Mais en pratiquant et en utilisant certains des conseils ci-dessus, la maîtrise de soi deviendra plus facile au fil du temps et, avant même que vous ne vous en rendiez compte, le succès suivra.