Lorsque vous savez comment rebondir après une défaite, vous êtes plus performant et vous augmentez vos chances d’atteindre vos objectifs.
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Chaque fois que vous tentez quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant, ou que vous vous efforcez d’atteindre un objectif important, vous rencontrerez des revers et des déceptions qui peuvent vous donner un sentiment de défaite.
Résumé vidéo d’une minute
Votre attitude et votre résistance mentale détermineront la rapidité avec laquelle vous vous remettrez sur pied et continuerez à agir.
Ce qu’il en coûte de ne pas rebondir
Tout le monde a connu des défaites et des échecs. Tout le monde n’y fait pas face de manière intelligente.
Si vous ne savez pas comment rebondir après une défaite, vous devrez en payer le prix :
- Vous perdrez confiance en vous.
- Vous n’atteindrez pas vos objectifs, surtout si vous abandonnez.
- Vous êtes plus susceptible de répéter les erreurs que vous avez commises.
- Vous ne vous améliorerez pas et ne tirerez pas de leçons de cette expérience.
- Vous ne voudrez pas prendre de risques ni vous fixer de grands objectifs.
Apprendre des choses qui peuvent vous aider à rebondir après une défaite vous renforcera.
comment rebondir après une défaite
Une défaite que j’ai subie récemment a été de ne pas atteindre mon objectif de poids. Je m’étais donné six mois pour atteindre le poids que je souhaitais, et je pensais y parvenir au vu de ce que j’avais fait.
Les bonnes habitudes que j’avais prises pour atteindre mon objectif consistaient à faire de l’exercice tous les jours, à dormir suffisamment chaque nuit et à faire plus attention à ce que je mangeais. Ma mauvaise habitude consistait à grignoter après le déjeuner, ce qui annulait toutes les bonnes choses que j’avais faites.
Lorsque je n’ai pas atteint mon objectif à la date prévue, j’ai été contrariée et déçue par moi-même. Je me suis demandé si je savais comment rebondir. Il m’a fallu deux semaines pour admettre que je devais changer d’approche.
La première chose que j’ai faite, et la plus évidente, a été d’éliminer le grignotage. Cela a été difficile les deux premiers jours, puis c’est devenu plus facile. J’ai également fait ce qui avait déjà fonctionné, à savoir boire plus d’eau, éliminer la plupart des glucides, ne rien manger qui contienne du sucre transformé, et faire plus de nettoyage et de jeûne.
La différence a été que j’ai atteint le poids souhaité en un mois. Cela m’a motivée à continuer à faire ce que je faisais pour maintenir mon poids, ce qui est souvent plus difficile que d’atteindre l’objectif.
Cette expérience m’a appris que si je ne faisais pas de sacrifices, je n’atteindrais pas les objectifs que je me suis fixés. J’utilise le même principe pour m’aider à atteindre d’autres objectifs.
5 choses qui vous aideront à mieux rebondir après une défaite
Si vous voulez savoir comment rebondir après une défaite, ces cinq idées peuvent vous aider à renverser la situation plus rapidement et à obtenir les résultats que vous souhaitez.
- Redéfinissez ce que la défaite signifie pour vous. Chacun a une définition différente de la défaite. La façon dont vous la percevez influencera vos prochaines actions et décisions. Il est important de ne pas laisser une défaite devenir votre identité. Ce n’est pas parce que vous avez subi une défaite ou échoué à quelque chose que vous êtes un raté.
- Autorisez-vous à être déçu et pardonnez-vous. Il est normal de se sentir triste si quelque chose ne s’est pas déroulé comme on le souhaitait. Cependant, vous ne pouvez pas vous permettre de rester triste plus longtemps que nécessaire. Apprenez à vous pardonner et à assumer la responsabilité du rôle que vous avez joué dans le résultat que vous avez obtenu.
- Parlez de votre expérience et demandez un nouveau point de vue. Il est utile d’exprimer vos émotions, afin de ne pas refouler vos frustrations ou vos déceptions. Parler à quelqu’un qui peut offrir un nouveau point de vue vous aidera à prendre de meilleures mesures pour obtenir le résultat que vous souhaitez.
- Récoltez les leçons pour développer votre sagesse. Chaque événement ou expérience est une occasion d’apprendre. Prenez le temps de réfléchir à ce qui s’est passé et à ce que vous pouvez retirer de cette expérience. Cela vous permettra de ne pas répéter ce qui n’a pas fonctionné.
- Rêvez à nouveau et concentrez-vous sur l’essentiel. Vous pouvez utiliser une « mauvaise » expérience pour revoir ce que vous voulez accomplir et vous recentrer sur ce qui est le plus important pour vous aider à y parvenir. C’est l’occasion d’ajuster votre plan et de supprimer ce qui n’est pas nécessaire pour atteindre votre objectif.
Réflexions finales
Tout le monde peut apprendre à rebondir après une défaite. La façon dont vous le faites aura une incidence sur les résultats que vous obtiendrez et sur ce que vous deviendrez.
Si vous acceptez que l’échec ou la défaite fait partie du processus de réalisation de tout ce qui en vaut la peine, vous ne laisserez pas un revers temporaire vous empêcher d’atteindre vos objectifs.
Mesure à prendre : Réfléchissez au dernier échec ou à la dernière défaite que vous avez subis. Saisissez ce que vous en avez appris et ce que vous ferez différemment. Parlez à une personne de confiance pour obtenir un autre point de vue.
Question : Quels sont les autres moyens de rebondir ? Quels sont les autres moyens de rebondir après une défaite ?
