Il n’est pas surprenant que plus nous commençons la journée le matin, mieux elle se déroule.
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Si nous commençons notre journée en nous précipitant, en étant frustrés ou de mauvaise humeur, le reste de la journée a souvent tendance à se poursuivre de la même manière. De la même manière, si nous commençons notre journée en étant calmes, posés et sous contrôle, nous avons beaucoup plus de chances d’éprouver les mêmes sentiments au cours de la journée.
Il est donc logique d’être attentif à la façon dont nous commençons notre journée et de prêter plus d’attention à notre routine matinale. Comme nous commençons généralement la plupart de nos journées de la même manière, il est intelligent d’y intégrer des éléments qui augmenteront nos chances d’être au mieux de notre forme et de faire ce que nous voulons.
Lorsque j’avais une vingtaine d’années et que je travaillais à plein temps dans une entreprise, chaque journée commençait dans la précipitation. Comme je faisais un trajet de trente à quarante minutes pour me rendre au travail, j’avais toujours l’impression d’être en retard, car je me donnais en général trente minutes pour me préparer, prendre mon petit-déjeuner, préparer mon déjeuner et me rendre au travail.
J’avais également l’habitude de conduire aux heures de pointe, de sorte que la quantité de trafic sur la route m’énervait et me frustrait.
Tweaks to make to morning routine
Lorsque j’arrivais au travail, je me sentais souvent déstabilisée et je n’étais pas dans le bon état d’esprit pour bien commencer ma journée de travail. Comme mon rôle consistait à gérer un site de production, ce qui impliquait beaucoup de stress, j’étais souvent tendu et je ne gérais pas bien mon niveau de stress.
Ce n’est que des années plus tard, après avoir quitté mon entreprise, que j’ai pu apprendre des techniques pour mieux commencer ma journée. Si j’avais connu ces techniques lorsque je gérais un site, cela m’aurait aidé à être plus détendu au travail et peut-être beaucoup plus facile à travailler.
5 modifications à apporter à votre rituel matinal pour améliorer vos performances
- Accordez-vous au moins 15 minutes de temps libre. L’une des erreurs que nous commettons lorsque nous nous levons est de nous lancer directement dans notre journée, sans nous accorder de temps pour nos soins personnels. Il peut s’avérer nécessaire de régler le réveil un peu plus tôt pour pouvoir se concentrer sur l’ancrage au sol, l’attention portée à la respiration, de courtes méditations, de légers étirements et une bonne hydratation.
- Fixez des intentions pour votre journée. Nous devons commencer notre journée en nous posant les bonnes questions. Plus nous sommes clairs sur ce que nous voulons accomplir chaque jour, moins nous risquons de nous laisser distraire par des choses sans importance. L’essentiel est de se concentrer sur les activités les plus importantes, de minimiser les distractions et de bien gérer son énergie tout au long de la journée.
- Concentrez-vous sur ce que vous voulez être autant que sur ce que vous voulez faire. Plus nous nous concentrons sur les expériences que nous voulons créer et sur la personne que nous voulons devenir, plus nous avons de chances d’y parvenir. Notre journée ne doit pas se résumer à l’accomplissement d’une tâche. Nous devons également être conscients de l’importance de notre travail pour notre vie et celle des autres.
- Préparez-vous mentalement à l’inattendu. Même si nous pouvons planifier notre journée et avoir les bonnes intentions, les choses peuvent toujours mal tourner. C’est là que le fait d’être mentalement fort peut s’avérer un avantage considérable. Les imprévus peuvent être de nouvelles demandes, des changements de priorités, des urgences personnelles ou des interruptions. Mieux nous pensons à ces choses à l’avance, moins elles seront gênantes si elles se produisent.
- Prêtez attention à votre environnement de travail. Si notre environnement physique n’est pas aménagé de manière à nous permettre de travailler au mieux, il nous sera difficile de donner le meilleur de nous-mêmes, car nous dépenserons de l’énergie mentale à nous concentrer sur ce qui ne va pas. Mieux nous concevons nos environnements, plus nous sommes efficaces.
En accordant plus d’attention à notre routine matinale, nous constaterons des améliorations dans la façon dont nous nous sentons et dont nous sommes performants chaque jour. Une fois que nous avons pris de nouvelles habitudes, nous pouvons les améliorer au fil du temps, ce qui nous permettra d’être toujours au mieux de notre forme.
Mesure à prendre : Commencez chaque journée en vous accordant au moins 15 minutes avant d’entamer votre journée. Utilisez ce temps pour définir des intentions claires et vous concentrer sur les expériences que vous souhaitez vivre chaque jour.
Question : Qu’est-ce que nous pouvons ajouter ou améliorer dans notre routine matinale pour améliorer notre journée ?
