Si votre partenaire est arrivé à la conclusion que vous l’avez trompé, il peut être très difficile de le convaincre du contraire. S’il vous accuse ouvertement d’être infidèle, c’est qu’il croit vraiment que vous lui avez fait du tort.
Lorsque quelqu’un est à ce point bouleversé, il n’y a pas grand-chose à faire pour prouver que ce qu’il pense s’est produit, ne s’est pas produit. Quelle que soit la preuve que vous lui montrez, il sera probablement capable de trouver une raison pour l’expliquer, même si ses théories sont irrationnelles.
Mais lorsque votre partenaire pense que vous l’avez trompé, même si vous êtes innocent, il ne s’agit pas de lui prouver qu’il a tort, mais de découvrir les raisons de ce sentiment et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Il doit y avoir quelque chose dans votre relation qui a poussé votre partenaire à se sentir comme il le fait. Qu’il s’agisse de quelque chose que vous avez fait inconsciemment pour qu’il se sente peu sûr de lui, ou de ses propres problèmes qu’il doit apprendre à gérer, si vous voulez que votre relation fonctionne, vous allez devoir les surmonter ensemble.
Il ne s’agit pas de vous opposer à eux et de savoir qui peut prouver que l’autre a tort. Si vous voulez savoir quoi faire si votre partenaire vous accuse de l’avoir trompé, commencez par lire certaines des suggestions ci-dessous.
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1. Ne vous mettez pas sur la défensive.
Même si l’on vous accuse de quelque chose que vous n’avez pas fait, si vous vous mettez sur la défensive, votre partenaire pensera automatiquement que vous êtes coupable.
Il n’est pas juste d’être attaqué pour quelque chose dont on est innocent, mais si vous voulez vraiment prouver que vous n’avez jamais triché, vous devez être la plus grande personne.
Plutôt que d’engager la discussion avec votre partenaire ou de le rejeter, vous paraîtrez beaucoup moins coupable si vous restez calme et si vous lui montrez que vous voulez seulement le rassurer sur le fait que vous n’êtes pas la personne qu’il vous fait passer pour telle.
Évitez de vous énerver. Montrez plutôt à votre partenaire que vous souhaitez lui apporter votre soutien et votre compréhension. Il s’apercevra rapidement que vos actions ne correspondent pas à ce qu’il perçoit comme une tromperie.
En restant calme, vous lui montrez que vous ne vous inquiétez pas de l’accusation comme le ferait quelqu’un dont le secret vient d’être découvert.
2. N’ignorez pas votre partenaire.
Vous savez peut-être que votre partenaire a tout à fait tort de vous accuser. Mais le fait de le lui dire et d’essayer de mettre fin à la dispute en l’ignorant complètement ne va pas aider à résoudre le problème ; cela ne fera qu’empirer les choses.
Même si vous trouvez sa suggestion tellement ridicule que vous n’arrivez pas à croire qu’il la formule – et que vous attendez mieux du jugement de votre partenaire que de penser que vous l’avez trompé – le fait de le préciser pourrait être perçu comme une attitude humiliante ou condescendante et donner à votre partenaire l’impression que vous l’éclairez au gaz et que vous lui cachez la vérité.
Refuser de lui parler de ce qu’il ressent ne fera qu’entretenir ses théories. Le fait de ne pas aborder les problèmes ne les fait pas disparaître, mais permet à votre partenaire de décider que vous devez être coupable parce que vous ne montrez pas d’intérêt à vous défendre. Cela lui donne également l’occasion de construire dans sa tête un scénario encore plus convaincant sur ce qu’il pense que vous avez fait si vous refusez de le réfuter.
Personne n’a envie qu’on se moque de lui ou qu’on lui dise qu’il est trop émotif lorsqu’il est contrarié. Plutôt que de fuir le problème, regardez-le en face et encouragez votre partenaire à vous parler de ce qu’il ressent de manière rationnelle.
Or, vous devez être capable de communiquer et de vous écouter l’un l’autre afin de surmonter cette période difficile. Même si vous savez que les sentiments de votre partenaire ne sont pas fondés, il reste votre égal dans cette relation et mérite d’être écouté plutôt qu’ignoré.
3. Cherchez à savoir depuis combien de temps votre partenaire se sent ainsi.
Comprendre la chronologie des sentiments de votre partenaire peut vous aider à reconstituer ce qui a pu déclencher son insécurité en pensant que vous l’aviez trompé en premier lieu.
Il est utile de savoir si les inquiétudes de votre partenaire concernant votre infidélité sont nouvelles ou si elles remontent à un certain temps. Cela vous aidera à déterminer l’ampleur du problème.
Vous avez peut-être rencontré un nouvel ami qui est jaloux du temps que vous passez avec lui, ou bien vous êtes allé au travail plus tard et plus souvent, ce qui signifie que vous avez passé moins de temps ensemble ces derniers temps.
Il se peut que vous vous rendiez compte que vous n’avez pas été aussi communicatif ou affectueux avec eux depuis un certain temps, ce qui les a amenés à penser que vous jouez les distraits.
Si votre partenaire peut vous aider à comprendre quand ses insécurités ont commencé, vous pourrez voir si des changements dans vos habitudes ont pu contribuer à ce qu’il ressent. Cela vous aidera à décider comment mieux rassurer votre partenaire.
S’il craint que vous le trompiez depuis un certain temps et que vous n’arrivez pas à faire la part des choses entre ce qu’il ressent et les changements récents de votre mode de vie, vous savez qu’il y a des changements fondamentaux à apporter à votre relation pour l’aider à vous faire à nouveau confiance.
Vous savez que ce que vous faites en ce moment ne donne pas à votre partenaire l’assurance dont il a besoin pour se sentir à l’aise, en sécurité et aimé par vous, à tel point qu’il suppose que vous devez voir quelqu’un d’autre.
Qu’il s’agisse d’un problème de longue date ou qu’il se soit aggravé à la suite d’un changement récent, si vous devez prouver à votre partenaire que vous ne l’avez pas trompé, il est préférable qu’il vous donne le plus d’informations possible sur la durée et les raisons de ce sentiment. Vous pourrez ainsi mieux comprendre l’ampleur de la situation à laquelle vous êtes confronté(e).
4. Reconnaissez les sentiments de votre partenaire.
Même si vous êtes offensé ou si vous pensez que ce dont votre partenaire vous accuse est farfelu, vous devez reconnaître ce qu’il ressent.
Vous pouvez ne pas être d’accord avec ce qu’ils ressentent ou ce qu’ils pensent que vous avez fait, mais le fait est qu’ils se sentent ainsi et qu’ils sont contrariés à cause de cela.
Reconnaître ce que ressent votre partenaire, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui, montre que son bonheur est toujours votre priorité. L’ignorer, se moquer de lui ou même lui crier dessus pour ce qu’il ressent – simplement parce que vous pensez qu’il a tort – ne fera que l’aggraver et creuser la distance qui s’est déjà installée dans votre relation.
N’agissez pas comme si vos sentiments étaient supérieurs, simplement parce que vous savez que vous avez raison d’être fidèle. Votre partenaire a besoin de savoir que vous le prenez au sérieux. Après tout, il peut avoir des problèmes de confiance après avoir été trompé par un de ses ex, ce qui peut expliquer son comportement, mais ne le justifie pas.
Prouvez-leur que vous êtes un partenaire qui les écoute et qui est là pour eux dans les pires moments. Laissez-les s’exprimer et encouragez-les à partager leurs sentiments, même si vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’ils disent. Chacun a droit à ses émotions, et le fait de montrer que vous vous souciez des vôtres est la première étape pour réparer le fossé qui vous sépare.
5. Ne vous laissez pas entraîner dans une dispute.
Il n’y a jamais de gagnant dans une dispute, seulement deux perdants très contrariés.
Si la situation est déjà tendue, une dispute ne fera que l’aggraver.
Vous pouvez ressentir le besoin de vous défendre auprès de votre partenaire et vous emporter s’il continue à vous accuser de quelque chose que vous savez ne pas avoir fait, mais crier et se mettre en colère ne va rien arranger.
De même, votre partenaire peut être tellement en colère contre vous que la seule façon pour lui d’exprimer ce qu’il ressent est de vous pousser à la bagarre. En vous incitant à lui crier dessus, il a l’occasion de laisser éclater toute sa colère, sans se rendre compte qu’il vous sera alors beaucoup plus difficile d’aller de l’avant.
En transformant la situation en dispute avec votre partenaire, vous ne faites qu’ajouter une nouvelle couche de complications aux difficultés que vous rencontrez déjà dans votre relation. Non seulement vous devez essayer de résoudre le problème de votre partenaire qui pense que vous le trompez, mais vous devez aussi essayer de résoudre la dispute qui en découle.
Si vous vous sentez stressé ou si votre partenaire vous entraîne dans une dispute à ce sujet, prenez le temps de vous isoler. Retirez-vous de la conversation et faites savoir à votre partenaire que vous êtes prêt à parler lorsque vous serez tous deux suffisamment calmes pour l’écouter.
Rappelez à votre partenaire que vous ne voulez pas le contrarier et rassurez-le en lui disant que vous ne fuyez pas la situation ; vous attendez simplement le moment où vous pourrez tous deux en discuter sans l’aggraver. Faites de votre mieux pour éviter une dispute chaque fois que vous le pouvez, même si vous devez être la personne la plus forte cette fois-ci.
6. N’essayez pas de discuter de quoi que ce soit lorsque vous êtes trop émotif.
Si vous êtes tous les deux émotifs, la conversation n’ira pas dans le bon sens. Si l’on vous accuse à tort de tricher, il est probable que vous vous sentiez frustré et contrarié.
Sous le coup de l’émotion, nous pouvons être amenés à dire des choses que nous ne pensons pas, ce qui, en cas de dispute animée, peut rendre la situation beaucoup plus difficile à résoudre. Si vous ou votre partenaire êtes particulièrement contrariés et que la situation semble s’aggraver, suggérez de prendre une pause jusqu’à ce que vous vous soyez tous deux calmés. Vous pourrez alors revenir et parler du problème dans un meilleur état d’esprit.
Sous le coup de l’émotion, vous ne pouvez pas comprendre ce que vous ou quelqu’un d’autre veut dire. Il est facile de se mettre sur la défensive ou d’insulter lorsqu’on se sent blessé, ce qui ne ferait qu’accentuer la culpabilité de votre partenaire.
Si l’un de vous deux est trop émotif pour pouvoir répondre à l’autre de manière rationnelle sur les problèmes auxquels vous êtes confrontés, vous devez essayer de désamorcer la situation. Vous pouvez essayer de prendre du temps à part et de vous revoir plus tard, ou même de vous promener ensemble dans un nouvel endroit pour voir si un changement d’environnement peut vous aider à changer d’humeur.
Quel que soit votre choix, il est préférable d’attendre un moment où vous pourrez tous deux exprimer pleinement vos sentiments et avoir une véritable conversation, afin d’avoir les meilleures chances de prouver à votre partenaire que vous êtes innocent.
7. Ne leur posez pas d’ultimatum.
Essayer de mettre fin à une dispute en posant un ultimatum, c’est mettre un terme à toute possibilité de progrès ou de compréhension. Elle coupe court à toute possibilité de discussion et ne vous donne, à vous et à votre partenaire, aucun point de repère.
Si votre partenaire vous a accusé de l’avoir trompé alors que ce n’est pas le cas, vous pouvez penser que vous pouvez prouver votre innocence en lui montrant combien vous seriez prêt à perdre si vous aviez tort ou s’il ne pouvait pas laisser tomber le sujet. Mais en faisant cela, vous ne tenez pas compte de ce que ressent votre partenaire.
Non seulement l’ultimatum risque de se retourner contre vous et de vous faire quitter par votre partenaire, mais vous n’encouragez ni l’un ni l’autre à s’ouvrir et à résoudre le problème ensemble ; au contraire, vous mettez votre partenaire au défi de vous croire sans poser de questions, sous peine de mettre votre relation en péril.
Vous êtes déjà tous les deux dans un état émotionnel si l’un d’entre vous accuse l’autre de l’avoir trompé, et vous ne pouvez pas prendre de décisions rationnelles lorsque votre esprit est obscurci par les émotions.
N’attendez pas de votre partenaire qu’il réfléchisse logiquement lorsqu’il est contrarié, et ne lui demandez surtout pas de prendre des décisions définitives qui pourraient mettre fin à votre relation.
Votre partenaire a besoin d’être rassuré, pas de gestes spectaculaires et d’être mis sur la sellette. Cela peut conduire à des décisions susceptibles de mettre fin à la relation.
Le meilleur moyen de prouver votre innocence n’est pas de montrer combien vous êtes prêt à perdre, mais de montrer à quel point vous voulez sauver votre relation. Ne misez pas tout sur la possibilité que vous partiez – montrez à votre partenaire à quel point vous voulez rester.
8. Décidez des changements à apporter pour que votre partenaire se sente en sécurité.
Il est pratiquement impossible de prouver que vous n’avez pas trompé votre partenaire s’il s’est déjà fait une idée de ce que vous avez fait. S’il est convaincu que vous avez été infidèle, les preuves que vous lui présenterez ne le convaincront probablement pas, car il trouvera une raison de les remettre en question.
Plutôt que de chercher à prouver que vous n’avez pas été infidèle dans le passé, concentrez votre énergie sur ce que votre partenaire attend de vous aujourd’hui pour montrer que vous êtes pleinement engagé dans un avenir commun.
L’insécurité qu’il ressent à l’idée que vous l’ayez trompé n’est en fait qu’une réaction au fait qu’il n’a pas l’impression que vous vous engagez à ses côtés ou que vous voulez être dans une relation. Abordez cette question, montrez-lui que ses craintes ne sont pas fondées et aidez-le à se sentir à nouveau en sécurité en sachant que vous ne l’avez pas trompé.
Décidez des changements que vous pouvez mettre en place pour montrer physiquement que vous voulez être avec votre partenaire. Ce faisant, vous prouverez que vous vous investissez à 100 % dans cette relation.
Qu’il s’agisse d’une soirée en amoureux une fois par semaine ou d’un message rapide lorsque vous sortez avec vos amis, ces gestes montrent que vous êtes à l’écoute et que vous prenez les sentiments de votre partenaire au sérieux.
Vous travaillez ensemble pour prouver que vous êtes engagé dans cette relation de manière non équivoque en montrant que vous êtes prêt à faire exactement ce que votre partenaire a dit qu’il attendait de vous.
Si vous êtes accusé de tricherie, combattre le feu par le feu ne fonctionnera pas. La seule façon d’aller de l’avant est de couper l’herbe sous le pied de l’accusation. Soyez le partenaire qu’ils veulent et montrez-leur, sans l’ombre d’un doute, que vous êtes là et que vous voulez être avec eux.
9. Aborder la question en équipe.
Il se peut que vous receviez tous les reproches, mais cela ne veut pas dire que vous devez les accepter. Il n’y a peut-être pas de moyen facile de prouver à votre partenaire que vous ne l’avez jamais trompé, mais cela ne veut pas dire que vous devez accepter que la situation est totalement de votre faute ou qu’il vous incombe de la régler.
Il y a toujours deux côtés à chaque histoire. Peut-être que votre comportement n’a pas soutenu votre partenaire de la manière dont il avait besoin pour se sentir en sécurité, ce qui a finalement conduit à la situation dans laquelle vous vous trouvez tous les deux aujourd’hui. Mais votre partenaire a probablement des insécurités qu’il doit résoudre afin d’apprendre à vous faire pleinement confiance. Peut-être vit-il dans la crainte constante d’être trompé, ce qui le pousse à agir de manière irrationnelle.
Plutôt que de prendre tout le blâme et de rectifier la situation par vous-même, présentez-la à votre partenaire comme un problème dans votre relation sur lequel vous devez travailler tous les deux.
De cette façon, vous ne fuyez pas toute responsabilité ou ne fuyez pas la dispute ; vous reconnaissez votre part de responsabilité, sans pour autant accepter toute la faute. Vous savez que vous n’avez pas triché, alors dites clairement que c’est pour cette raison qu’il s’agit d’un malentendu que vous et votre partenaire devez surmonter.
Votre partenaire a besoin de travailler sur ses insécurités tout comme vous avez besoin de travailler sur vos défauts. En vous y attaquant en équipe, vous apprendrez non seulement à mieux vous comprendre, mais vous prouverez que vous êtes tous deux déterminés à renforcer votre relation.
10. Suggérer une thérapie de couple.
Si vous savez que vous ne l’avez pas trompé, mais que votre partenaire ne vous croit pas, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de gérer la situation seul.
Si vous voulez sauver votre relation, il est peut-être préférable de demander l’aide d’un professionnel qui pourra vous guider, vous et votre partenaire, vers une meilleure méthode de communication.
Consulter un conseiller de couple pourrait être la meilleure option pour vous. Si vous n’arrivez pas à rassurer votre partenaire sur le fait que vous ne l’avez pas trompé, le fait de parler à un professionnel formé pour aider les couples à faire face à des situations difficiles peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents de votre relation.
Le fait de suggérer que vous suiviez une thérapie ensemble montre votre engagement à vouloir améliorer votre relation. Cela donne à votre partenaire la sécurité dont il a besoin en lui montrant que vous êtes prêt à faire n’importe quoi pour que votre relation fonctionne.
C’est l’occasion pour vous deux d’être honnêtes l’un envers l’autre et d’être guidés par quelqu’un qui peut vous empêcher de sombrer dans la dispute. Au contraire, un conseiller peut vous montrer comment communiquer vos sentiments de manière plus efficace et plus honnête.
Il s’agit d’une situation délicate, qui peut facilement s’aggraver si l’on n’adopte pas la bonne approche. Mais Relationship Hero peut vous guider et vous aider à obtenir le meilleur résultat. Grâce à des séances régulières avec un expert en relations (seul ou en couple), vous apprendrez précisément comment créer une relation plus saine et plus épanouissante, qui pourra durer toute la vie. Renseignez-vous sur Relationship Hero et obtenez les conseils tactiques et le soutien permanent dont vous avez besoin.
11. Faites passer votre bonheur en premier.
Au début, vous serez peut-être prêt à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter que votre relation ne s’effondre. Mais vous devez veiller à ne pas vous perdre dans ce processus.
Une relation doit être fondée sur l’égalité, et vous devez tous deux enrichir la vie de l’autre en étant ensemble. Il n’est pas juste qu’un partenaire dicte à l’autre comment se comporter, simplement parce qu’il n’est pas sûr de lui.
Tu devrais être avec quelqu’un qui fait ressortir ce qu’il y a de meilleur en toi ; ne vis pas seulement pour les bons jours entre les mauvais.
Si votre partenaire ne parvient pas à surmonter sa propre peur que vous le quittiez et trouviez quelqu’un d’autre, vous devriez vous demander s’il est vraiment la personne qu’il vous faut. Vous ne devriez pas vous retrouver à changer considérablement pour correspondre à l’idée que votre partenaire se fait du partenaire parfait, alors qu’il n’est pas prêt à travailler sur lui-même.
Si vous avez l’impression de vous perdre de plus en plus sous le poids des attentes de votre partenaire, vous devez réfléchir à la valeur que vous accordez à son bonheur par rapport au vôtre.
Il n’y a pas de honte à admettre que votre relation ne fonctionne plus. Il vaut mieux être seul que malheureux en permanence.
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Même si vous n’avez jamais été infidèle, « prouver » à votre partenaire que vous ne l’avez pas été n’est pas la solution pour résoudre le problème auquel vous êtes confronté.
Si votre partenaire croit que vous avez été infidèle, il doit y avoir un manque de soutien ou de compréhension dans votre relation. Cette croyance l’a affecté si profondément qu’il s’est convaincu que vous ne voulez plus faire partie de la relation.
C’est là le vrai problème. Ce n’est peut-être pas juste, mais les relations sont une affaire d’équipe, et non une affaire de prouver à l’autre qu’il a raison ou tort. Ce sur quoi vous devez vous concentrer, c’est sur le rétablissement de la confiance qui a été affaiblie entre vous pour aider votre partenaire à réaliser qu’il n’a pas à s’inquiéter.
Décidez s’il s’agit d’une relation pour laquelle vous voulez vous battre ou non. Le fait d’être accusé de quelque chose que vous n’avez pas fait peut également nuire à votre confiance en vous. Si la confiance s’est gravement détériorée, il est peut-être temps d’évaluer si cette relation est toujours la bonne pour vous et si elle vous rend vraiment heureux tous les deux.
Quelle que soit votre décision, ne cherchez pas à prouver que vous êtes la personne que vous prétendez être. Examinez de plus près les fissures qui doivent être réparées dans votre relation pour vous assurer que vous en sortirez plus fort et que vous n’aurez plus jamais à faire face à cette situation inconfortable.