Chaque année, les gens croient qu’il est normal de contracter une maladie quelconque. Cette maladie se révèle généralement être un rhume ou une grippe. Mais est-il vraiment normal de tomber malade si souvent et si régulièrement chaque année ? Il y a certainement une raison.

Après tout, nous sommes tous assez âgés pour savoir que le fait d’avoir froid ne donne pas un rhume. La vraie réponse est un manque de vitamine D. Comme nous obtenons de grandes quantités de vitamine D grâce au soleil, cela explique pourquoi tant de gens tombent malades en hiver.

Selon la science, notre corps stocke la vitamine D. Au printemps et en été, lorsque le soleil est constamment présent, nous pouvons faire des réserves de soleil/vitamine D. Une fois que le corps a utilisé ce qu’il fallait, il stocke le reste pour les périodes où le soleil n’est pas aussi abondant.

Cependant, nous ne pouvons pas nous reposer entièrement sur le soleil, surtout lorsque de nombreuses personnes vivent dans des régions du monde qui ne voient pas beaucoup le soleil pendant 6 à 9 mois. Au Royaume-Uni, il n’est pas rare de passer une journée d’été sans que les températures atteignent 20 degrés Celsius/68 degrés Fahrenheit ou plus de septembre à mai. Les habitants de pays comme l’Espagne, Cuba et la Jamaïque profitent du soleil pendant la majeure partie de l’année, et leur alimentation est bien meilleure que celle de la plupart d’entre nous. Cela signifie qu’ils maximisent leurs réserves de vitamine D sur deux fronts.

Alors, comment lutter contre ce manque de vitamine D, surtout si l’on vit dans un pays comme la Norvège, le Royaume-Uni ou même les régions plus froides de l’Amérique du Nord, comme le Canada ou certains États des États-Unis ?

Aliments contenant de la vitamine D

Tout d’abord, examinons quelques-uns des principaux aliments contenant de la vitamine D, afin de voir si votre régime alimentaire est satisfaisant.

• Œufs
• Poissons gras
• Huile de foie de morue
• Champignons
• Tofu
• Porc
• Fromage
• Oranges

Ces aliments ne font pas partie du quotidien de tout le monde, les œufs étant peut-être l’exception. C’est pourquoi il est facile de comprendre comment les niveaux de vitamine D peuvent baisser pendant les mois d’hiver. Ces aliments doivent servir à compenser le manque de vitamine D lorsque le soleil se fait rare. Vous pouvez toujours les consommer tout au long de l’année, mais vous devez augmenter leur consommation à l’approche de l’hiver. Vous saurez si vous en consommez suffisamment puisque vous garderez votre bronzage tout au long de l’année. Lorsque nous manquons de vitamine D, notre peau devient de plus en plus claire, car les peaux pâles ont besoin de moins de vitamine D.

Les bienfaits de la vitamine D

La vitamine D est un nutriment très bénéfique. Elle est nécessaire à de nombreuses fonctions du corps humain, telles que :

• Une perte de graisse plus rapide
• Augmentation de la testostérone
• Augmentation de la taille et de la solidité des os
• Amélioration de la santé cardiaque
• Réduit le risque de cancer
• Améliore le système immunitaire et prévient les maladies

Signes de carence en vitamine D

Les signes et symptômes de la vitamine D ne sont pas très spécifiques ni toujours évidents. Ils sont souvent confondus avec les symptômes d’autres maladies et la carence en vitamine est souvent négligée. Voici quelques-uns des signes généraux d’une carence en vitamine D :

• Dépression
• Obésité
• Vos os vous font mal
• Transpiration de la tête
• Troubles intestinaux et incapacité à absorber les graisses
• Fatigue
• Faiblesse musculaire
• Peau pâle (si la peau était plus foncée auparavant)
• Rhumes et grippes constants

Que faire ensuite ?

Si cet article ressemble trop à votre vie, il est temps d’évaluer ce qui se passe. Si vous vivez dans un pays chaud mais que vous avez toujours ces problèmes, vous devez peut-être sortir plus souvent et manger les aliments mentionnés ci-dessus.

Si vous vivez dans une région plus froide du monde, profitez davantage du soleil lorsqu’il est au rendez-vous. Cela signifie plus de promenades en été et moins de temps passé derrière votre bureau ou la télévision – profitez du soleil tant qu’il est là. Deuxièmement, les aliments mentionnés ci-dessus devraient être consommés plus souvent, surtout en hiver. Veillez à consommer au moins un de ces aliments chaque jour et vous aurez de meilleures chances de ne pas tomber malade cet hiver.

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