Avez-vous déjà fait quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre « juste parce que » ? Ce n’était pas pour lui rendre la pareille ou parce que vous deviez le faire – c’était simplement parce que vous en aviez envie. Dans ce cas, vous avez fait un acte de bonté au hasard ! Poursuivez votre lecture pour apprendre comment faire plus d’actes de bonté au hasard dans votre vie pour améliorer votre humeur et la vie des autres.
La gentillesse est l’une des forces de caractère les plus appréciées dans la société occidentale (Binfet, 2015). Nous aimons les gens gentils, et la gentillesse peut donc nous aider à être appréciés.
Au-delà, il a été démontré que la gentillesse stimule non seulement le bien-être des autres, mais aussi le nôtre. Par exemple, si nous dépensons plus d’argent pour les autres, nous sommes généralement plus heureux, et si nous nous portons volontaires pour aider les autres, nous sommes généralement en meilleure santé (Curry et al., 2018).
Étant donné que la gentillesse nous aide à établir des relations saines avec les autres – des personnes susceptibles de nous protéger et de nous soutenir – les psychologues évolutionnistes pensent que la gentillesse nous rend heureux parce qu’elle nous aide à survivre et à nous épanouir. Cela peut être particulièrement vrai lorsque nous aidons notre famille, nos amis, les membres de notre communauté et nos conjoints (Curry et al., 2018).
Les actes de bonté aléatoires sont des actes accomplis par une personne souhaitant aider ou affecter positivement une autre personne (Passmore & Oades, 2015). Parfois, les actes de gentillesse aléatoires sont définis comme des actes de gentillesse que l’on fait uniquement pour quelqu’un que l’on ne connaît pas (Baskerville et al., 2000), mais cela ne semble pas être l’ingrédient magique (Curry et al., 2018).
Qui pratique les actes de gentillesse aléatoires ?
Les chercheurs suggèrent que certaines personnes sont plus enclines que d’autres à pratiquer des actes de gentillesse au hasard. Voici quelques-unes des choses qui peuvent nous inciter à être gentils :
- En voyant nos parents s’engager dans des actes de gentillesse au hasard, il est probable que nous fassions de même. Le singe voit le singe fait le singe, n’est-ce pas ?
- Si quelqu’un nous dit que nous sommes gentils, nous serons peut-être plus enclins à nous engager dans des actes de gentillesse aléatoires.
- La gentillesse est contagieuse : si nous voyons quelqu’un faire preuve de gentillesse, nous sommes plus enclins à en faire autant (Baskerville et al., 2000).
Exemples d’actes de gentillesse aléatoires
Nous sommes nombreux à vouloir faire des actes de gentillesse au hasard, mais nous ne savons pas trop comment nous y prendre. Qu’est-ce qu’un acte de bonté au hasard ? Pour vous donner une idée de ce dont nous parlons, voici quelques exemples :
- Faire des compliments
- Offrir des cadeaux
- Dire des mots gentils
- Montrer de la gratitude
- Rendre service à quelqu’un d’autre
- Être respectueux
- Remarquer les bonnes actions des autres
- Donner son temps à quelqu’un d’autre
Les enfants peuvent-ils pratiquer des actes de gentillesse aléatoires ?
Il y a eu récemment une poussée pour enseigner aux enfants comment s’engager dans des actes prosociaux comme les actes de gentillesse aléatoires (Binfet, 2015). Étant donné que nous apprenons tout plus facilement lorsque nous sommes jeunes, il est logique d’encourager les enfants à s’engager dans des actes de gentillesse aléatoires. Mais que signifie la bonté lorsqu’il s’agit d’enfants ?
Les enfants ne sont pas totalement différents des adultes. Selon les chercheurs, la gentillesse est perçue par les enfants comme » un acte de soutien émotionnel ou physique qui aide à construire ou à maintenir des relations avec les autres » (Binfet & Gaertner, 2015, pp. 36-37). Compte tenu de cette définition, quels pourraient être des actes de gentillesse aléatoires pour les enfants ? Voici quelques idées.
- Partager des crayons de couleur ou d’autres fournitures avec d’autres enfants
- Offrir à quelqu’un un cadeau comme un autocollant, une fleur ou une gomme colorée
- Remercier un camarade de classe pour son aide dans les travaux scolaires
- Dire à ses amis ce qu’on aime chez eux
- Proposer d’aider maman ou papa à préparer le dîner
- Apporter des en-cas supplémentaires dans la boîte à lunch pour les enfants qui n’en ont pas.
En résumé
La gentillesse est un outil fantastique pour accroître votre bien-être. Elle n’est pas seulement bonne pour vous, elle a aussi un impact positif sur les autres. Nous espérons que vous avez découvert quelques façons de pratiquer des actes de gentillesse aléatoires afin de pouvoir plus facilement mettre en œuvre cet outil dans votre vie réelle.
Adapté d’un article sur les actes de gentillesse aléatoires publié par le Berkeley Well-Being Institute.
